Op 7 juli aanstaande organiseer ik mijn Event “Bouw je Eigen Persoonlijke Trainingsschema”. Na afloop krijg je een persoonlijk trainingsschema voor 15 weken. Daarnaast doen we een inspanningstest en bepalen we jouw individuele hartslagzones. Er zijn nog 6 plekken beschikbaar. Het lopen op hartslag is nog steeds een onbegrepen onderwerp in de trainingsleer. Hierdoor blijven […]
De afgelopen weken waren uitzonderlijk warm voor de tijd van het jaar. De meeste hardlopers vinden dat lastige omstandigheden. Hoog tijd om daar wat aan te doen. Vandaag leg ik je uit wat het effect van deze warmte is op je prestatie. In mijn volgende mail geef ik je 7 praktische tips om ermee om […]
Wat een positieve energie deze week. Zondag liep ik een PR op de halve marathon in Zandvoort. Maandag gaf ik een webinar “beter hardlopen in 5 belachelijk eenvoudige stappen.” Dinsdag interviewde ik toptrainer Errol Esajas over hardlopen en krachttraining. Terugkerende vraag bij het webinar en interview was: “Wat is nou de beste oplossing voor probleem […]
“DAT LUKT ME NOOIT!” Ken je dat? Je wilt steeds verder hardlopen, misschien wel een halve of hele marathon. Maar dat stemmetje in je hoofd zegt: Dat lukt je nooit. Het hardloopseizoen is begonnen. Zelf word ik altijd razend enthousiast van alle loopverhalen. Liefst trek ik dan meteen de schoenen aan voor een rondje. Heb […]
Afgelopen week kreeg ik een aantal keer de vraag hoeveel vetten je verbrand tijdens het hardlopen. Je leest er enorm veel over op internet, maar de informatie is zo tegenstrijdig dat ik er een blog over schrijf. Tijdens het hardlopen gebruikt je lichaam koolhydraten en vetten als brandstof. Koolhydraten (suikers) zijn een snelle energiebron waarmee […]
>>> Gratis New York Marathon Tips webinar. Schrijf je hier in. Wat zou jij doen als je vlak voor de marathon geblesseerd raakt? Dat gebeurde bij Laura. Deze bekende blogger was uitgenodigd door Maybelline om mee te doen aan de New York marathon. In 2016 liep ze de Amsterdam marathon. Zonder succes. Door pijn in […]
De halve marathon is, na de 5 kilometer, de meest gelopen afstand in wedstrijden. Wist jij dat? Ik niet. Deze populariteit is niet zonder reden. De halve marathon is namelijk een enorm veelzijdige afstand. 1 Je kunt er meerdere per jaar lopen. Het herstel van een halve marathon neemt zo’n twee weken in beslag. […]
“Jeroen, hoe ging het in Egmond?”, is de vraag die me de afgelopen dagen regelmatig is gesteld. Vandaar dat ik daar een verslag over schrijf. Wat moet je ervan verwachten? Ik wist het niet. Een groot deel van het parcours gaat over het strand. Met hoog water heb je twee keuzes. Natte voeten en […]
Als je sneller wilt hardlopen moet je daarvoor trainen. Deze week legde ik je uit waarom een persoonlijk trainingsschema daarvoor het beste werkt. Naast training zorgt gewichtsverlies ook voor betere prestaties. En dat is minder bekend. Stel, je loopt enkele jaren hard en loopt regelmatig een wedstrijd. Je bent 1,83m lang en weegt 84 kilogram. […]
Komende zondag wordt de halve marathon van Egmond gelopen. Spannend, we lopen over het strand met hoog water. En het is de eerste keer dat ik hem loop. Dubbel spannend dus…. De afgelopen week kreeg ik verrassend veel mailtjes binnen. Iets met 2018 en goede voornemens gok ik. Veel van jullie willen dit jaar hun […]