Vorige week werd ik op een barbecue betrokken in een discussie over hardlopen en afvallen. Een vriend van me is een paar maanden geleden begonnen met hardlopen en is sindsdien 5 kilo afgevallen. Zijn vriendin volgt hetzelfde schema, maar zij verliest geen gram. Ze vroegen zich af hoe dat kan. Stel op Facebook een vraag […]
Deze vraag stelde Telegraaf redacteur Hortence Chen mij. Ze gaat binnenkort de hoogste berg van Afrika beklimmen en wil blessurevrij en topfit aan dat avontuur beginnen. Ik ga haar daarbij coachen. ….En zij gaat haar bevindingen in de telegraaf publiceren. Hoe vet is dat? Woehoe, ik stuiter nog steeds door de kamer als ik denk […]
Ja ik weet het. Ik heb het al honderden keren gehoord en blijf deze fouten maken. Net als jij. Lees even mee welke 37 fouten iedere hardloper maakt en blijft maken. Benieuwd naar hoe het WEL zou moeten? Volg dan onze GRATIS Online Cursus Blessurevrij Hardlopen. Klik hier voor meer info en inschrijven. Te […]
Iedere hardloper weet dat een krachttraining belangrijk is voor een sterk lichaam. Toch zijn er maar weinig die het regelmatig doen. Zo ook Patricia. Ons gesprek hierover was een eye-opener. Patricia loopt al enkele jaren hard. Hardlopen geeft haar een gevoel van vrijheid, ze kan haar hoofd ermee leeglopen. En dat is nodig met haar […]
“Ik weet het echt niet meer”. Tegenover me zit Jan-Peter, een fanatieke hardloper met vier marathons op zijn naam. Hij zucht, “ik wil zo graag eens onder de 4 uur finishen. Iedereen zegt dat het mogelijk is. Ik heb tenslotte al eens 4u06 gelopen. Maar het lukt me niet. Ik word niet sneller.” Jan-Peter heeft […]
Met de najaarsmarathons in het vooruitzicht laait de discussie rondom marathontraining weer op. Er lijken hierbij twee kampen te zijn. Er zijn lopers die met een traditioneel schema opbouwen naar duurlopen van 32-35 kilometer en er zijn lopers die met een minimalistisch schema van 14 kilometer trainen. Wat is het ideale schema? Zelf nam ik […]
Je kent het vast wel. Op een verjaardag klets je met andere hardlopers en vraagt hen hoeveel kilometers zij trainen. De een traint nog meer dan de ander. Je gaat twijfelen aan jezelf. Hoeveel training is genoeg? Toen ik nog mountainbike marathons reed van boven de 100 kilometer heb ik een wijze les geleerd. Mijn […]
Ieder jaar ontstaan 710.000 hardloopblessures. Hardlopen is daarmee de meest blessuregevoelige sport die je kunt beoefenen. De kans op blessures bij hardlopen is 3x groter dan bij andere sporten. Hardlopen lijkt een eenvoudige en laagdrempelige sport, maar als je geblesseerd bent voelt dat anders. Dan wil je zo snel mogelijk van je blessure af. Een […]
Ja! De gratis online cursus Blessurevrij Hardlopen is compleet vernieuwd! Een jaar geleden las ik het boek “maak ze gek” van Aartjan van Erkel. Hij vertelt daarin dat je pas opvalt op internet als je een belachelijk waardevol cadeau geeft aan bezoekers op je website. Ik wilde dat testen. Dus besloot ik al mijn kennis […]
Hardlopen doe je met je benen, dat is logisch. Toch is de invloed van je armen op loopefficiëntie niet te onderschatten. Klant Anne kreeg na 4 kilometer hardlopen steeds last van haar knieën. Ze had van alles geprobeerd: nieuwe schoenen, orthopedische inlegzolen, fysiotherapie. Ze was er al maanden mee bezig. Het kostte haar honderden euro’s. […]