Toen ik stopte met mountainbike marathons ben ik gestart met hardlopen. Met mijn fietsconditie liep ik makkelijk een uur door de polder. Maar al snel kreeg ik last van mijn heupen en rug. En dat werd steeds erger. Ik was nog nooit geblesseerd geweest. Ik dacht: “help, hoe nu verder?” Dus ben ik gaan zoeken […]
“Van training word je niet beter” is één van mijn uitspraken die leidt tot opgetrokken wenkbrauwen. Toch sta ik er volledig achter. Er zijn veel teveel hardlopers die zich alleen maar richten op zoveel mogelijk training en zich daarmee de blessures in trainen. Een goede training leidt tot supercompensatie. Training + herstel = goud. Als […]
Als hardloper wil je grotere afstanden kunnen afleggen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe bouw je duurvermogen op zonder geblesseerd of overbelast te raken? Het is niet eenvoudig om de stap te zetten van 5 naar 10 kilometer, of van 10 naar 21, of van 21 naar 42. Dat is steeds een verdubbeling van […]
De hartslagmeter is een mooi hulpmiddel om intensiteit te meten. Zeker als je je persoonlijke hartslagzones kent. Anders is de hartslagmeter slechts een dure gadget. Afgelopen week vroeg ik op Facebook: “Had jij al een auto voordat je kon rijden?”. Natuurlijk haal je eerst je rijbewijs voordat je een auto koopt. Maar de vergelijking tussen […]
Yes, er wordt kou voorspeld! Eindelijk komt de winter los. Waar je in de zomer makkelijk je kledingkeuze maakt, is dat in de winter een stuk lastiger. Tijd voor kledingadvies. Wat trek je aan bij welke temperaturen? Heb jij dat ook? Dat je voor je kledingkast staat, waar stiekem best veel hardloopkleding in ligt, […]
Vandaag stel ik je voor aan de persoon die ervoor heeft gezorgd dat 2016 voor mij een groot succes was op zakelijk gebied. Want wie coacht eigenlijk de coach? Dat is Mandy Voncken van de Motivatiefabriek. De twijfel. Begin 2015 sprak in Mandy op een netwerkevent van Hub88 in Breda. Ik wist dat er […]
Trainen zul je! Maar met welk schema? Trainen op hartslag of op tempo? Wat doe je met krachttraining? Heb ik een goede hardlooptechniek? En hoe prop ik al die trainingen in mijn drukke agenda? Personal training is het antwoord op al deze vragen, of niet? We kennen allemaal het gevoel. Je hebt een […]
En toen was het alweer 2017. Goede voornemens….. Een goed moment om stil te staan bij de doelen die je dit jaar wilt bereiken. En als (meer) hardlopen daarbij staat, heb ik wat tips voor je. Goede voornemens, moet je daar eigenlijk wel aan beginnen. Ja! Maar dan wel op een verstandige manier. Want […]
Net begonnen aan 2017 hoor ik iedereen om me heen praten over “in balans komen met jezelf”. Maar wat zegt balans nou eigenlijk? Helemaal niks. Voorheen zei je gewoon: “Op 1 januari stop ik met eten tot ik weer in mijn bikini pas”. Waarna je de oorlog verklaarde aan suiker. Na een paar weken […]
Waarschijnlijk denk jij: “iemand die jaarlijks 2000 kilometers hardloopt zal wel een goede hardloper zijn toch?” Toch is dit een veelgemaakte denkfout. Want het aantal kilometers zegt heel weinig over je kwaliteiten als hardloper. De inhoud van je training, dat is bepalend voor je resultaten. In de trainingsleer kennen we trainingswetmatigheden. Dat zijn […]