Vandaag start de winter. Het seizoen van kou. Maar ook van prachtige winterzon, van warme chocomel en opbouwen naar het nieuwe hardloopjaar. Heb jij ook zo’n hekel aan de eerste 10 minuten in de kou? BRRRR, niet te doen. Daarna is je lichaam warm. Dan kun je comfortabel hardlopen. Maar de warming up, hoe doe […]
Hoe vaak moet ik trainen voor 10 kilometer hardlopen? Als hardloper wil je optimaal getraind aan de start van je 10 kilometer wedstrijd staan. Te weinig training maakt de race onnodig zwaar. Te veel training vergroot het risico op blessures. Wanneer train je genoeg? Simone stelde me deze vraag. Ze heeft door dat je […]
Ik ken hardlopers die iedere training hun PR proberen te verbreken. Stel je voor, je hebt een vaste route en probeert die steeds sneller te lopen. Dat lukt een tijdje, maar vroeg of laat loop je tegen je grenzen op. Je wordt niet meer sneller. En dat motiveert niet. Voor je het weet gooi je […]
Hoe vaak moet ik een core stability training doen? Een sterke core maakt je een snellere hardloper. En je voorkomt er een hoop blessures mee. De slimme hardloper voegt dus core stability training toe aan zijn looptrainingen. Maar hoe vaak doe je dat dan? Dus een logische vraag is dan: “hoe vaak moet ik core […]
Heerlijk, herfst! Eindelijk temperaturen waarbij je lekker kunt hardlopen. Schitterende kleuren in het bos. Ik hou ervan. Maar de herfst is ook het seizoen van de wind. Het heet niet voor niets een HERFSTstorm. Laat jij je door een beetje wind tegenhouden om te gaan hardlopen? Natuurlijk niet, en met deze 5 tips wordt het […]
Na een aardige voorbereiding kwamen afgelopen week toch de twijfels over mijn deelname aan de marathon van Etten-Leur. Na een mentale meltdown raapte ik mezelf bijeen en startte afgelopen zondag toch in mijn eerste marathon. Practice what you preach. Onder dat motto besloot ik ergens in juli mee te gaan doen aan één van de […]
Een hardloopwedstrijd in je eigen stad. Het blijft iets magisch. Aangemoedigd worden door bekenden. De route die je herkent. Veel bekenden die meelopen. En natuurlijk mijn eigen klanten aan de start met alle emoties die daarbij horen. Zenuwachtig voor het startschot, vermoeidheid onderweg en blijdschap bij de finish. Dat is wat training geven zo leuk […]
Moet ik nou koolhydraten of eiwitten voor de training eten en wat eet ik na de training? Dat vroeg Sanne zich af en daar geef ik antwoord op in de One Minute Vlog. #AskActivations
Ferry vroeg mij: “Wat zijn goede eiwitbronnen als hardloper?” Daarover vertel ik je in deze #AskActivations One Minute Vlog. Heb jij een vraag? Stel hem hieronder.
Vandaag begin ik iets nieuws, een One Minute Vlog genaamd#AskActivations. In 1 minuut tijd geef ik antwoord op een ingezonden vraag over hardlopen en een gezonde leefstijl. Een hele klus, want normaal ben ik lang van stof 😉. Vandaag een vraag van Mark: “kan ik beter ’s ochtends of ’s avonds gaan hardlopen?”. Veel kijkplezier […]