Actie voor vandaag:

1. Bekijk de video’s.
2. Voer de oefeningen uit.
   • 3 series van 4 oefeningen.
   • De oefeningen voer je achter elkaar uit zonder pauze.
   • Na iedere ronde neem je een minuut rust en volgt de volgende serie.

Uitvoering:

• Frontale plank: 30 seconden
• Zijwaartse plank rechterzij: 30 seconden
• Zijwaartse plank linkerzij: 30 seconden
• Donkey kick: 15x links, 15x rechts

Succes!