4 nieuwe oefeningen voor het trainen van je core stability

Actie voor vandaag:

1. Bekijk de video’s.
2. Voer de oefeningen uit.
   • 3 series van 4 oefeningen.
   • De oefeningen voer je achter elkaar uit zonder pauze.
   • Na iedere ronde neem je een minuut rust en volgt de volgende serie.

Uitvoering:

• Frontale plank met leg raise: 10x links en rechts afwisselen.
• Bird dog: 10x links, 10x rechts
• Shoulder taps: 20x links en rechts afwisselen
• Calf raises: 10x

Succes!