37 fouten die iedere hardloper blijft maken
Ja ik weet het. Ik heb het al honderden keren gehoord en blijf deze fouten maken. Net als jij. Lees even mee welke 37 fouten iedere hardloper maakt en blijft maken.
Benieuwd naar hoe het WEL zou moeten?
Volg dan onze GRATIS Online Cursus Blessurevrij Hardlopen.
Klik hier voor meer info en inschrijven.
- Te snel starten
Vliegend uit de startblokken…. Om vervolgens halverwege te crashen. - Geen warming up doen.
Vanaf je bureau spring je in je hardloopkleren. Klinkt als een goed plan. Je benen denken er anders over. - Teveel kleren aantrekken.
Urenlang twijfelen over je outfit om vervolgens halverwege de lange duurloop nog met een jas en vest om je middel geknoopt rond te lopen. - Zonnebrand vergeten.
Dat rode trekt vanzelf bij, toch? - Schuurplekken insmeren.
Dat rode trekt vanzelf bij, toch? - Cooling down overslaan.
Best stoer om drie dagen als een zombie rond te lopen. Maar het doet zo’n pijn - All you can eat sushi, de dag voor een race.
Het loopt je dun door de broek, maar niet van de spanning…. - Negatieve gedachten.
Als je jezelf uitmaakt voor slome, dikke, trage slak raak je vanzelf gemotiveerd… - Te snel starten…. Alweer.
Omdat 1x niet genoeg is. - Doorlopen met een blessure.
Als je deze ene training nou nog doet en daarna een paar extra rustdagen neemt komt het vast goed. - Te hard rennen tijdens ‘vogels kijken’.
Als het geen pijn doet heb je niet getraind, toch? - Je horloge of telefoon vergeten op te laden.
Hoef je je ook geen zorgen te maken over de statistieken, en je tempo, en je hartslag. Hoe ver is het eigenlijk nog? - Overtraining.
Als het geen pijn doet heb je niet getraind, toch? - Trainingsschema inkorten.
Dat 15-weken marathonschema kan toch ook wel in 9 weken? - Core stability training overslaan.
Planken? Waarom? - Krachttraining compleet overslaan.
Je bent hardloper. Die zien er niet uit als Arnold. - Gemiste trainingen inhalen.
Als je die gemiste kilometers van dinsdag en donderdag nou bij de zaterdag optelt doe je er dan gewoon 40 joh. Komt goed. - Niet eten na de training.
Geen honger. Vast goed voor wat extra kilo’s gewichtsverlies. - Gevolgd door bunkeren in de avond.
Waarom val ik nou niet af van al dat lopen? - Te snel lopen tijdens intervallen.
Daar word je sneller van toch? - Te veel en te snel lopen.
Als het geen pijn doet heb je niet getraind, toch? - Twijfelen aan jezelf.
Heb je écht wel genoeg getraind? Die Kenianen lopen wel 120k per week…. - Nieuwe schoenen/sokken/kleding aantrekken tijdens de race.
“kun jij het kaartje er even af halen?” - Gelletjes niet testen.
Waar komt die buikpijn en diarree toch ineens vandaan? - Rustdagen overslaan.
Rust is voor watjes. - Uren doorbrengen in de Race expo.
Kijk daar, een nieuw sporthorloge. En die heupband had ik ook nodig. En gelletjes. En sportdrank. En nieuwe schoenen. - Schoenen oplopen.
Ze zijn zo lekker soepel zonder zool. - Water vergeten.
Water = gewicht, gewicht = langzamer lopen. Of hoe zat het nou? - Te kleine schoenen kopen.
Teennagels zijn optioneel. - Stiekem trainen op rustdagen.
Die burpee en plank challenge kunnen toch wel tussendoor? - Altijd dezelfde route lopen.
Variatie anyone? - Niet genoeg slapen.
Wie slaapt er nou 8 uur per nacht? Zonde van de tijd! - Jezelf vergelijken met anderen.
Ik loop voor mezelf…. En mijn 8.000 instagram followers. - Je bent een slaaf van je trainingsschema.
Morgen ga je trouwen, dan kun je vast in de ochtend nog wel even trainen. - Last minute Dixie duiken.
Nog 2 minuten tot de start, moet lukken! - Te hard lopen tijdens lange duurlopen.
Je wilt je wedstrijdtempo toch geoefend hebben. - Te hard starten in de wedstrijd.
Je doet het WEER
Benieuwd naar hoe het WEL zou moeten?
Volg dan onze GRATIS Online Cursus Blessurevrij Hardlopen.
Klik hier voor meer info en inschrijven.
Niet allemaal herkenbaar,gelukkig maar nr10 was mijn GROTE fout,helaas. Daarvoor zit ik nu nog op de blaren. Maar ik heb er van geleerd! En dat er nog zoveel meer bij komt kijken.
Hoi Jennifer,
Gelukkig zijn niet alle fouten herkenbaar.
Wat voor blessure heb je? Heb je daar nog steeds last van?
Groeten, Jeroen