Running Plus

Presteer optimaal & Leef je volle potentie

Met het Running Plus programma leer ik jou om je maximale potentie te bereiken.

Het programma bevat 6 maanden intensieve begeleiding in het verwezenlijken van jouw doelen, zowel persoonlijk als sportief.

De praktische toepassing van tools als videoanalyse, inspanningstest, persoonlijk trainings- en voedingsschema krijg je snel resultaat in het hardlopen.

Met de coaching bereik je maximale persoonlijke groei.

Je hebt een groep die je steunt en die zorgt voor een inspirerende en leuke tijd.

Als jij deelneemt aan het programma, dan ervaar je:

  • Dat succes het resultaat is van de manier waarop je denkt. Mindset is leidend.
  • Hoe je focus en structuur in je leven brengt, wat zorgt voor meer impact op jou en je omgeving.
  • Welke belemmerende overtuigingen je klein houden. Ruim ze op en ervaar rust en vrijheid.
  • Dat de uitgebalanceerde combinatie van effectief trainen, gezonde voeding en een positieve mindset ervoor zorgt dat genieten én presteren hand in hand gaan.
  • Hoe succeservaringen ervoor zorgen dat je moeiteloos beter gaat presteren. Je hebt meer energie.
  • Dat er altijd een volgend level is. Volg je hart, gebruik je verstand, doorbreek het glazen plafond.

Module 1: GET READY

Leer in 1 dag waar je als hardloper staat en hoe jij je doelen gaat behalen. Of je nou blessurevrij wilt worden of specifiek wilt trainen voor een wedstrijd, jij gaat voor resultaat! En dat doen we samen, met alle deelnemers gaan we een fantastische tijd tegemoet.

Tijdens de eerste LIVE dag doen we een videoanalyse en inspanningstest. Daarna ga je aan de slag met je persoonlijke trainingsschema. De ideale kickstart!

  • Ontdek hoe je je doelen gaat behalen, zodat je kunt presteren én genieten tijdens het hardlopen.
  • We onderzoeken wat voor type hardloper jij bent en op welke manier je het beste traint.
  • Ontdek hoe je verschillende trainingsvormen afwisselt om gemotiveerd te blijven & hoe je deze trainingsvormen uitvoert.
  • Ontdek de kracht van het lopen op hartslag. Leer je hartslagmeter kennen als waardevolle tool om beter te trainen.
  • Ontwikkel jouw unieke Blessurevrije Loophouding. Weet op welke manier je loopt en met welke oefeningen je beter gaat lopen.
  • Ervaar hoe het is om met een persoonlijk & op maat gemaakt trainingsschema te werken. Je wilt nooit meer iets anders 😉
  • Combineer krachttraining met hardlopen en creëer een fit en sterk lichaam.
  • En nog veel, veel meer….

Module 2: SET

In deze module leer je hoe je de motivatie vasthoudt. Je leert efficiënt trainen, zodat je iedere training resultaat blijft boeken. We werken deze module aan onze basissnelheid.

Tijdens de LIVE dag focussen we ons op voeding. Ontzettend belangrijk, maar de meeste hardlopers weten niet goed wat ze hiermee moeten doen. Na vandaag weet iedereen hoe het WEL moet.

  • Je leert hoe voeding zorgt voor meer energie en betere prestaties voor, tijdens en na het sporten.
  • We brengen je voedingspatroon in kaart en stellen dit bij, zodat je sterker en fitter wordt.
  • Door de juiste training & voeding verandert je lichaam, spiermassa blijft behouden en vetmassa wordt verbrand. (Geen quick fix, geen pillen, op EIGEN kracht).
  • Je creëert een ijzersterke mindset waarmee je structuur en focus aanbrengt in je leven.
  • Ga beter hardlopen door het combineren van trainingsvormen. Maakt training effectief voor zowel blessurepreventie als betere loopprestaties.
  • Je leert beter herstellen tussen de trainingen, zodat je zonder moeite 3x per week traint.
  • We stellen het trainingsschema bij als dat nodig is.

Module 3: GO!

Het doel is binnen handbereik. We zetten de puntjes op de i om jouw maximale potentie te bereiken. Als hardloper & als mens.

Tijdens de laatste LIVE dag richten we ons op strategie en mindset. Je blijft gemotiveerd en loopt de wedstrijd waar je voor getraind hebt. Ga juichend over de finish!

  • Ontdek hoe je motivatie oproept en vasthoudt, waardoor training leuk blijft.
  • Ervaar de ideale wedstrijdvoorbereiding, Je leert plannen en de juiste strategie met de Stressvrije Startvak Procedure.
  • Houd weerstand en spanning onder controle, ook op momenten dat je het moeilijk hebt.
  • Ontdek hoe je de ideale wedstrijd loopt door te lopen op hartslag. Geen man met de hamer!
  • Beleef een wedstrijd waarbij prestatie & genieten hand in hand gaan.
  • Je loopt de race van je leven, waarbij alles van de afgelopen 4 maanden op zijn plek valt. Geen blessures, maar prestaties.
  • En nog veel meer….

Goed om te weten:

Het lopen van een wedstrijd is geen verplichting.

Niet iedere hardloper loopt wedstrijden, dat snap ik. Wel heeft iedere hardloper een doel. Blessurevrij worden, comfortabel een bepaalde afstand kunnen lopen, etc. Daar begeleid ik je bij.

Ook zal niet iedereen uit de groep dezelfde wedstrijd lopen. Ook dat is geen belemmering voor deelname.

LIVE dagen najaar 2018 / voorjaar 2019

Dag 1: 24 november 2018
Dag 2: 19 januari 2019
Dag 3: 9 maart 2019

Kun je niet aanwezig zijn, dan zoeken we een alternatief. Dit is geen belemmering voor deelname.

LIVE dagen zomer 2019

Dag 1: 25 mei 2019
Dag 2: 29 juni 2019
Dag 3: 7 september 2019

Kun je niet aanwezig zijn, dan zoeken we een alternatief. Dit is geen belemmering voor deelname.