Berichten

Dit kan echt niet

Recent sprak ik een ondernemer. Hij wil graag de halve marathon in Eindhoven lopen.
Zijn vader was in 2017 plotseling overleden aan een hartinfarct.

Deze heftige gebeurtenis drukte hem met de neus op de feiten:
Met zijn leefstijl zou hem wellicht hetzelfde overkomen.
“Never nooit niet”, dacht hij, en gooide het roer om.

Gezond eten, meer bewegen en hardlopen zorgden ervoor dat hij 30 kilo is afgevallen.
Knappe prestatie.

Als bewijs van fitheid wil hij nu de halve marathon gaan lopen.
Om een voorbeeld te zijn voor zijn kids.

Nobel streven.

Zijn dieperliggende motivatie was duidelijk.
Dus vertelde ik hem wat ervoor nodig is om de halve marathon te lopen.

5 Maanden discipline in training, voeding en leefstijl.
Oog hebben voor herstel, inzetten op energie- en stressmanagement.

Kortom: datgene voortzetten waardoor hij 30 kilo is afgevallen.
Gericht op de halve marathon.

Maar toen gebeurde iets bijzonders.

Iets waardoor ik even stil was aan de andere kant van de lijn.
Het gesprek draaide 180 graden.

Dat kan ik helemaal niet”, zei hij.
“Want ik kan ’s ochtends niet trainen, en ’s avonds liggen de kids in bed.
Die worden wakker als ik ga douchen na het trainen.”

“En dan moet ik de opvoeding helemaal aan mijn vrouw overlaten, dat is veel teveel werk voor haar alleen. Want ik ben dan overdag aan het trainen.”

De beste man probeerde mij ervan te overtuigen dat hij écht geen tijd had.
Dat hij het écht niet kan.

Zo’n belemmerende overtuiging gebeurt vaker dan je denkt. Waarschijnlijk ook bij jou en mij.
Onbewust.

Want neem eens 2 minuten de tijd om te bedenken hoe jouw droomleven eruit zou zien.
Zonder belemmeringen.

Zou je dan bij je huidige baan blijven?
Zou je dan die wereldreis uitstellen?
Zou je dan je agenda blijven volproppen?
Zou je dan boos blijven op dat ene familielid?

Dan zou je dat toch meteen anders doen?

Toch is er een stemmetje dat zegt: “ja maar….”

Vanaf “ja maar….” wordt het gesprek interessant.

Want dan kun je jezelf afvragen:
Kan ik het niet, of ben ik niet bereid om het werk te doen?

Heel eerlijk, in de vrije Westerse wereld is bijna alles bereikbaar.

Maar alles heeft een prijs. En als jij niet bereid bent om ervoor te gaan, dan moet je daar eerlijk over zijn. Dat is niet goed of fout, maar eerlijk.

En stop dan met excuses maken.

De man uit bovenstaand voorbeeld was duidelijk niet bereid het werk te doen.

Als jij wel bereid bent om te werken & wilt weten hoe je door hardlopen meer impact maakt op sportief, zakelijk en persoonlijk vlak, dan is je eerste actie om contact op te nemen.

Reageer hieronder, ik heb deze week nog plek voor 3 gesprekken met ondernemende hardlopers.

Groeten, Jeroen

5 Tips om jouw gezondheid meteen te verbeteren.

Gezondheid is hip!
Je kunt geen blad openslaan of het gaat erover, dagelijks gaat het erover op tv: gezondheid. Tegelijkertijd heeft iedereen er verstand van. Gezondheid is hip.
Je leest de meest wilde verhalen over detoxen en moeilijk klinkende Superfoods. Logisch dat je dan de weg kwijt raakt en niet weet hoe je op een eenvoudige wijze gezonder kunt leven.

Als leefstijlcoach begeleid ik dagelijks mensen op het gebied van beweging, voeding en coaching. Zij zitten met hetzelfde dilemma: hoe kan ik op eenvoudige wijze mijn gezondheid verbeteren?

Vandaar dat ik je deze vijf tips geef. Vijf tips die je direct kunt toepassen en je gezondheid zullen verbeteren. Dat wil jij toch ook?

Tip 1: Neem voldoende slaap.
Als de batterij van je telefoon leeg is hang je hem aan de oplader. Liefst tot de batterij vol is, anders gaat de batterij minder lang mee. Zo werkt het ook in ons lichaam. 8 Uur slaap per dag zorgt ervoor dat jouw batterij volledig is opgeladen.

Tip 2: Behaal de beweegnorm.
Los van alle kapriolen die je uithaalt in de sportschool blijft de beweegnorm de basis. Voor volwassenen geldt dat zij minimaal 5 dagen per week, 30 minuten per dag matig intensief moeten bewegen. Bij jongeren is dat dagelijks een uur. Matig intensief wil zeggen dat je net niet gaat zweten. Van de Nederlandse volwassenen voldoet 65% aan deze norm, bij kinderen is dat slechts 50%.
Matig intensieve beweging zorgt ervoor dat zowel je lichamelijke als mentale gezondheid op peil blijft. Ga dus vaker wandelen, fietsen, tuinieren en traplopen!

Tip 3: Drink voldoende water.
Water wordt ook wel gezien als het goedkoopste medicijn ter wereld. Ons lichaam bestaat voor 75% uit vocht. De gemiddelde volwassene heeft dagelijks 1,5 – 2 liter water nodig. Bij een vochttekort van 2% krijg je dorst en dit zorgt voor 20% prestatieverlies. Het is dus zeker van belang om voldoende te drinken tijdens het sporten.
Om je vochtbalans op peil te houden raad ik je aan om voor iedere maaltijd 2 glazen water te drinken. Dan heb je dagelijks al 1,5 liter water gedronken.

Tip 4: Zit minder.
We zitten te veel. Tijdens een gemiddelde werkdag zit een volwassene 8,1 uur per dag. Dat is 59% van de tijd dat we wakker zijn. We zetten ons lichaam daarmee in een spaarstand. De bloedcirculatie stagneert waardoor we vermoeid raken. Nederland kent nog geen norm op dit gebied. In Australië wordt echter geadviseerd om ieder half uur zittend werk af te wisselen met twee minuten bewegen. Daarnaast zijn er prachtige zit-sta bureaus en fietsbureaus op de markt. En wat dacht je van lunchwandelen? Ben je meteen goed bezig met tip 2.

Tip 5: Denk positief.
We hebben allemaal wel eens een off-day. Zo’n dag waarin het allemaal niet lukt en die je het liefst zo snel mogelijk vergeet. Toch verschilt de manier hoe we met zo’n dag omgaan van mens tot mens. Als je negatieve gedachtes op zo’n dag loslaat, zul je minder zelfvertrouwen krijgen, daalt je daadkracht, stel je je minder voor anderen open en wordt je geen gelukkiger mens. Iemand die positief denkt zal de goede dingen uit de off-day halen en daar energie uit halen, je zelfvertrouwen groeit daarmee. Je tovert makkelijker een glimlach op je gezicht en straalt positiviteit uit naar je omgeving.
Met welke persoon ga je liever om. De negatieve of positieve denker?