Berichten

Beter hardlopen doe je met mijn vernieuwde gratis cursus!

Ja! De gratis online cursus Blessurevrij Hardlopen is compleet vernieuwd!

Een jaar geleden las ik het boek “maak ze gek” van Aartjan van Erkel. Hij vertelt daarin dat je pas opvalt op internet als je een belachelijk waardevol cadeau geeft aan bezoekers op je website. Ik wilde dat testen. Dus besloot ik al mijn kennis over blessurevrij hardlopen te verwerken in een cursus. Deze gaf ik gratis weg aan iedereen die het wilde hebben.

Dat was een waardevol cadeau. En inderdaad, zoals Aartjan van Erkel voorspelde, verklaarde iedereen mij voor gek. “je gaat toch niet al je kennis gratis weg geven?” was hun reactie.

Ik besloot er nog een stapje bovenop te doen. Door er halverwege de cursus een gratis implementatiegesprek bij te doen. Dit is een gesprek van 30 minuten waarin ik ze allerlei tips geef over blessurevrij hardlopen en training. Dat maakte de cursus belachelijk waardevol. Nu dacht iedereen dat ik compleet gestoord was geworden…….

Het resultaat is dat ik nu duizenden hardlopers heb geholpen in hun zoektocht naar blessurevrij hardlopen. Ik heb honderden implementatiegesprekken gevoerd en de mooiste verhalen van jullie gehoord.

Het resultaat is ook dat ik dagelijks gemotiveerde hardlopers coach in het bereiken van hun doelen. Het is fantastisch om te zien welke resultaten zij boeken met effectief trainen, gezonde voeding en een positieve mindset.

Gegarandeerd resultaat.

Afgelopen maand is de cursus compleet vernieuwd:

– Meer techniekoefeningen voor betere looptechniek.
– Meer core stability oefeningen.
– Betere uitleg en meer achtergrondinformatie
– Alle video’s in full HD.

Met deze compleet vernieuwde cursus ga je gegarandeerd beter hardlopen. En tijdens het implementatiegesprek geef ik je weer volop tips.

Wil jij beter hardlopen, minder blessures en meer plezier tijdens het hardlopen? Gratis en vrijblijvend? Download dan de compleet vernieuwde GRATIS Online Cursus Blessurevrij Hardlopen.

 

3 Tips voor een goede hardlooptechniek

Vorige week vroeg ik je waarom je hardloopt. Ik kreeg daarop veel reacties, leuk! Laat ze maar komen. Vandaag deel ik enkele reacties met je. Daarnaast geef ik 3 tips waarmee jouw hardlooptechniek verbetert.

Uit jullie reacties blijkt dat hardlopen meer is dan kilometers en snelheid. Gelukkig, want daar ben ik het helemaal mee eens. Enkele reacties:

“Hardlopen maakt me blij en trots, geeft me kracht, zorgt ervoor dat ik m’n stress kwijt kan na een lange werkdag en zorgt voor ontspanning, het maakt dat ik me gezond voel, geeft me het gevoel dat ik leef en heeft me veel leuke contacten door het hele land opgeleverd. Er valt veel aan mijn lopen te verbeteren en heel veel snelheid heb ik niet, maar ik loop hard en geniet er van.”

“Hardlopen is vrijheid. Schoenen aan en gaan. Je bepaalt zelf waar, wanneer, hoe lang en hoe snel. Ik heb mezelf nog beter leren kennen door het hardlopen. Zowel fysiek als mentaal, maar ook emotioneel en spiritueel. Met hardlopen kom je jezelf tegen in meerdere opzichten. Ik raad het iedereen aan.”

Daarnaast kreeg ik enkele reacties van mensen die met hardlopen flink wat zijn afgevallen. Hardlopen is een uitstekende manier om je gezondheid te verbeteren.

Zo voelt dat natuurlijk niet als je de eerste keer gaat trainen. Ik herinner me mijn eerste training nog wel. Vol goede moed stapte ik de deur uit en liep in gestrekte draf de straat in. Mijn onzekerheid onderdrukte ik met een grote glimlach.

Een minuut later stonden mijn longen in brand en stond ik, steunend op mijn knieën, uit te hijgen. Geen romantisch beeld van mijn grote passie, maar wel een realistische.

Gelukkig besefte ik me dat alle begin moeilijk is en heb ik volgehouden. Nu, vijf jaar later, heb ik jaarlijks een PR op de 10 kilometer gelopen en loop ik zelfs marathons. Er is hoop!

Maar hoe maak je de volgende stap? Ik spreek veel hardlopers die na hun eerste 5 kilometer fanatiek zijn gaan trainen en nu kampen met pijntjes en blessures. Zij vragen zich af hoe ze van de blessures af komen en blessurevrij blijven.

Veel blessures ontstaan door een verkeerde hardlooptechniek. Met deze drie tips verbeter jij je hardlooptechniek:

Tip 1: loop licht.

Door je ellebogen tijdens het lopen kort en fel naar achter te bewegen komt je knie eerder naar voren. Je passen worden kleiner en je landt meer op je middenvoet. Je voelt letterlijk dat je lichter loopt.

Tip 2: stabiele core.

Vergeet de krachttraining niet. Een stabiele romp is cruciaal om lekker te lopen. Core stability oefeningen zoals de plank, bird-dog en lunge ondersteunen je rompstabiliteit. Bye bye rugklachten.

Tip 3: ontspannen schouders.

Last van je schouders tijdens het hardlopen? Draai kleine cirkels achterwaarts met je schouders en deze verdwijnt. Geniet weer van de omgeving zonder stijve schouders.

Meer weten?

Wil je meer weten over hardlooptechniek en core stability training, schrijf je dan in voor de gratis cursus Blessurevrij Hardlopen. Deze cursus is vorige week volledig vernieuwd met professionele video’s en nóg meer informatie. Ik zoek vijf hardlopers die de cursus willen testen. Dus neem jij een week lang, 10 minuten per dag, de tijd om mijn video’s te kijken en te testen, dan kun jij je aanmelden door een reply op deze mail.

Wil je op korte termijn al weten hoe jouw hardlooptechniek is? Doe dan mee aan mijn event over hardlooptechniek. Op zaterdag 17 juni gaan we de hele dag aan de slag met videoanalyse, techniektraining en specifieke krachttraining. Er zijn nog maar een paar plekken beschikbaar, dus mail me snel om je plek te reserveren.

Ik wens je veel blessurevrije kilometers toe!