Berichten

Continu verbeteren zonder stress of terugval

Continu verbeteren zonder stress of terugval.
Dat wil iedereen wel.
Althans, als je ambitieus bent en doelen wilt bereiken.
Doelen bereiken, op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk vlak.

In vorige blogs heb ik gesproken over de hero’s journey.
Het klassieke heldenverhaal.
Uitgelegd in een aantal stappen.
Dit is de afronding van het geheel.

De held heeft de eindbaas verslagen.
Heeft daarbij nieuwe inzichten opgedaan.
Heeft de prinses bevrijd en komt met die prinses weer terug in de gewone wereld.
In die gewone wereld daar settelen ze en leven nog lang en gelukkig.

Als je dat vertaalt naar iemand die bijvoorbeeld 15 kilo is afgevallen.
Dan moet dat resultaat duurzaam verankerd worden om lang en gelukkig te kunnen leven.
Meestal blijft bij veel mensen de angst voor terugval overheersen.
Ze hebben nog niet het vertrouwen in zichzelf dat ze duurzaam die kilo’s zijn afgevallen.
Of dat ze duurzaam hun conditie verbeterd hebben.

Hoe kun je dat gevoel nou wel verankeren?

Nou eigenlijk heel simpel.
Door jezelf een aantal vragen te stellen.
“Wat betekent datgene wat ik heb bereikt nu voor mij?”

Je bent een hele reis aangegaan.
Alle verandering in het begin is moeilijk.
Rommelig in het midden.
Maar fantastisch op het einde.

Dat rommelige middengedeelte, daar zitten we vaak behoorlijk met onszelf in de knoop.
Dingen gaan niet zoals we willen, we hebben een terugval.
Er blijft angst voor bijvoorbeeld blessures of in dit geval een terugval om opnieuw die kilo’s aan te komen.

Hoe veranker je dat nou?
Door jezelf heel simpel de vraag te stellen:
“Wat betekent dit resultaat voor mij als mens, sporter, man, vrouw, werknemer?”
“Wat betekent het voor mij als ondernemer?” Als je een onderneming hebt.
“Wat betekent het voor mijn kinderen?”
“Wat straal ik uit?”
“Hoe ben ik gegroeid?”
“Hoe is de situatie van een half jaar geleden ten opzichte van nu?”
Want heel eerlijk, wij mensen kijken vaak naar de korte termijn.

Korte termijn betekent dat je van dag tot dag gaat bekijken wat er veranderd is.
We overschatten altijd wat we in korte tijd kunnen bereiken.
En we onderschatten altijd wat we in lange termijn kunnen bereiken.
Van dag tot dag verandert er niet zo veel.
Maar als je over een heel jaar gaat kijken dan is alles anders.

Dus denk lange termijn in het behalen van resultaten

Veranker dat als je dat niet bij jezelf kunt oproepen.
Vraag het eens aan een ander: “Hé, wat heb jij gemerkt aan mijn ontwikkeling het afgelopen half jaar”.
Vraag dat eens aan je werknemers, collega’s, vrienden, partner.
Dat zijn doorgaans mooie gesprekken.

Stel je komt daar nou niet uit.
Je blijft angst houden voor terugval.
Je blijft onzeker over de resultaten die je bereikt hebt.
Besef dan dat er zoiets bestaat als de ‘Achievers Paradox’.

Achievers zijn mensen die iets willen bereiken in het leven.
Dat zijn ambitieuze mensen.
Die zetten hoge doelen voor zichzelf.
Hebben een hoog commitment om daaraan te werken.
En tegelijkertijd weten ze niet of ze die doelen wel gaan behalen.

Heel eerlijk: als je start aan een traject richting een marathon,
dan is dat traject niet 100% gegarandeerd.
Dan is er geen garantie op succes.
Voor 70% kunnen we dingen af kaderen.
Maar er blijft altijd nog een rest risico en onzekerheid.

Die onzekerheid is geen reden waarom je het niet moet doen

Je zult voor jezelf moeten beseffen dat die onzekerheid onderdeel is van het proces.
Dus een Achiever, een ambitieus iemand, zal zijn doelen niet altijd halen.
En dat weet je van tevoren wel, maar dat is niet de reden om actie uit te stellen.

Als jij je doel niet bereikt, is dat dan zo’n ramp?
Nee.
Zolang er maar groei is.
Dus ik wil je zeker aanraden om niet te focussen op het eerste meetbare eindresultaat.
Want dat verlamt, dat zorgt ervoor dat je niet in actie komt.

 

Kijk ook eens naar de reis die je hebt afgelegd

Als jij je daarvan bewust bent, dat je stappen aan het zetten bent om daar te komen waar je naar toe zou willen, dan ben je goed bezig.
Dan blijf je creatief, dan blijf je denken in verbetering in plaats van dat je een bepaald eindniveau nastreeft.

Jij en ik weten allebei dat er geen absoluut eindpunt is wat je kunt bereiken.
Er is namelijk altijd een next level.
Zet consequent stappen om de next level te bereiken.
Dan zul je echt succesvol worden in je leven.

Bij deze blog hoort een worksheet met verdiepende vragen om je eigen dromen waar te maken. Download hem hier gratis.

 

Droom wordt werkelijkheid

Soms heb je van die momenten dat een droom werkelijkheid wordt.
Bij mij gebeurde dat anderhalve week geleden.

Mensen vragen mij wat er gebeurd is.
Ik kan het nog steeds niet omschrijven.

Anderhalve week geleden liep ik, samen met deelnemers aan mijn Running Plus programma, de New York Marathon.

Drie jaar geleden zat ik samen met mijn coach en schreef ik mijn droom op.
Ik wilde met eigen klanten naar de New York Marathon.
Om mezelf en hen voor te bereiden op de ultieme beleving.
Finishen in Central Park en een biertje drinken op Times Square.

Plannen werden gemaakt. Al snel bleek dit geen makkie te zijn.
En ondanks verwoede pogingen lukte het me niet om in 2017 een groep te formeren.

Tja zo gaat dat, denk ik nu.
Maar toen baalde ik daar enorm van.

Ik faalde.

Toch probeerde ik het opnieuw begin dit jaar.
En meteen was er interesse.

Yes!
Dus toch.

In mei zijn we gestart met specifieke voorbereidingen.
Training, voeding, herstel, mindset, persoonlijke groei.
Zes maanden lang toewerken naar die ene dag.

Op 4 november liepen we de New York Marathon.
Mijn sportieve hoogtepunt.

Waarom?

Niet omdat het de snelste marathon is.
Niet omdat het de makkelijkste marathon is.
Niet omdat het de goedkoopste marathon is.

Toen George Mallory in 1923 gevraagd werd waarom hij als eerst de Everest wilde beklimmen antwoordde hij: “because it’s there.”

Datzelfde gevoel heb ik bij de NY marathon en het ondernemen.
Waarom? Omdat het kan.

Het is mij dus gelukt.
Ik kan nog steeds niet goed onder woorden brengen wat dit betekent.

Ik zou willen dat ik dit gevoel in een doosje kon stoppen.
Om het te openen als ik het nodig heb.

Ik denk dat mijn Raceday vlog het meest in de buurt komt.
Bekijk hem hier.

En nu?
Heel simpel.

In 2019 ga ik met 10 mensen naar de New York Marathon.

De eerste 4 plekken zijn al bezet. Er is veel interesse.

Dus:

  • als jij topfit aan de start van de NY marathon wilt staan,
  • je bent niet bang om jezelf uit te dagen,
  • je bent ondernemend ingesteld,
  • je zoekt complete begeleiding in training, voeding, herstel, mindset en persoonlijke groei,
  • je bent bereid in jezelf te investeren.

Dan neem ik je graag mee! Neem dan contact met mij op.
Over 1,5 week begint het programma.

Groeten, Jeroen

P.S. Heb je een andere doelstelling dan de NY marathon?
Rotterdam marathon, Egmond halve marathon, Zandvoort Circuit Run, Marikenloop, etc.

Dan ben je ook welkom.
Jouw Running Plus programma start over 1,5 week.

De eerste resultaten van het marathon mini-onderzoek

Vorige week heb ik zowel beginnende al gevorderde hardlopers een aantal vragen gesteld over het lopen van grote (buitenlandse) marathons.

Een tipje van de sluier

Mijn doel van dit mini-onderzoek is dat ik een training wil ontwikkelen die zo goed mogelijk aansluit op de wensen en behoeften van een (toekomstig) marathonloper. Graag deel ik wat reacties met je:

“Het leuke van een buitenlandse marathon is dat ongeacht welke marathon je ook loopt, elk land heeft zo zijn eigen cultuurbeleving. Zo was er in München bier (in pullen) bij de finish, in Istanboel krijg je onderweg baklava en in Athene liep een merendeel in authentieke kleding. Echt een geweldige ervaring”.

“Ik zou een buitenlandse marathon zeker begeleid gaan lopen. Je kunt ervaring uitwisselen met andere lopers en je staat er niet alleen voor. Lees: mede lopers die je begrijpen en jou kennen”.

Over het algemeen ben ik een solo loper. Juist tijdens een marathon en de voorbereidingen daarop zou ik het liefst in een groep en onder begeleiding lopen. Het zijn nogal wat km’s. Ik denk dat de steun in een groep hier meer dan welkom is tijdens lastige momenten. Daarnaast wil ik graag gezond en verantwoord lopen. Ik kan wel dènken dat ik de wijsheid in pacht heb maar…. En dan met z’n allen over de finish.. wauw wat euforie en bulk aan emotie! Wie wil dat niet??!!”

“Wanneer je in het buitenland bent, met name in een land met veel tijdsverschil is de vraag: hoe ga je hiermee om. Het is letterlijk een verschil tussen dag en nacht. Hoe train je het beste je lichaam in Nederland op het klimaat van het andere land, hoe zorgt je ervoor dat je lichaam aanpast aan de gewenste weersomstandigheden”.

 

De ultieme droom

Jij hebt misschien ook wel de droom om ooit een marathon te gaan lopen. Of wellicht heb je dit al een aantal keren gedaan en staat een buitenlandse marathon op jouw bucket-list.

…Maar ik kan mij ook voorstellen dat een marathon niet voor iedereen is weggelegd en dat je wellicht een aantal vraagtekens in te vullen hebt. Want waar haal je de tijd vandaan om voor de marathon te trainen? En hoe zorg ik ervoor dat ik blessurevrij blijf?  Leuk een New York marathon, maar hoe ziet zo’n traject naar de NY-marathon er eigenlijk uit?

In de komende blogs krijg je een aantal tips en trucs waarmee je nu alvast een eerste stap kunt maken naar jouw ultieme droom!

P.S. Met dit schitterende weer gaan heel veel mensen hardlopen. Tip van de dag: