Berichten

Hoe ga je om met tegenslag?

Als je ambitieus bent stel je grote doelen.
Daar komen behoorlijke uitdagingen bij kijken.
Wil je je doelen verwezenlijken dan zul je die uitdagingen niet uit de weg moeten gaan.
Je zult ze moeten overwinnen.
Daar zit jouw grootste groei.

Tegelijkertijd is dat ook ontzettend moeilijk.
Het is niet makkelijk om die strijd aan te gaan.

In de vorige video heb ik je aan de hand van de hero’s journey uitgelegd dat het klassieke heldenverhaal daarop inspeelt.
Dat er altijd een roep voor avontuur komt.
Je gaat een zoektocht beginnen, een zoektocht naar jezelf.

Stel, het is jouw grootste doel om een marathon te lopen. Of een miljoen euro om te zetten, dan heb je bepaalde plannen en wil je in actie komen.
Waarom is het zo moeilijk om succesvol die uitdagingen aan te gaan en die te overwinnen?
Waarom is het zo moeilijk om die angst die dan in je opkomt bij het bereiken van grote doelen opzij te zetten?

Er zijn drie redenen waarom mensen niet in actie komen:

1)     Angst voor het oncomfortabele

Angst voor datgene wat onbekend is.
Angst voor datgene wat er kán gebeuren.

95% van alles waarvoor we bang zijn, gaat uiteindelijk niet gebeuren.
In je hoofd maak je het probleem veel groter dan het uiteindelijk is.
Hierdoor verlam je, angst verlamt.

Angst is gebaseerd op ervaringen uit het verleden, emoties, life events, je opvoeding, schooltijd.
Is dat reëel?
Mwah….

Met deze wetenschap hoef je eigenlijk niet bang te zijn voor angst,
Want angst en onzekerheid gaan toch wel komen.
Angst en onzekerheid ga je alleen overwinnen door concreet in actie te komen.
Door hulp te vragen.

2)     Een onduidelijk waarom

Ik sprak kort geleden een ondernemer die heel graag de marathon in Amsterdam wil lopen.
Ik vroeg haar: “Wat betekent het nou daadwerkelijk voor jou als je de finish haalt?”
Toen bleef het stil.

Zij wist niet te benoemen wat het bereiken van die marathon nou zou betekenen voor haar.
Na een gesprek van een uur zei ze: “ik ga die marathon niet lopen, want ik zou niet weten wat het voor mij betekent.”

Als jij de betekenis van datgene wat je doet niet kunt achterhalen,
dan kun je er beter niet aan beginnen.
Je moet dat gaan verduidelijken.

Geef betekenis aan datgene wat je doet.
Pel de ui af en kom tot die diepere laag.
Stel jezelf betere vragen om uiteindelijk tot de kern te komen waarom je dit nou wilt.

Bij die miljoen euro omzet gaat het er niet om dat je een hele dikke Ferrari kunt rijden.
De meeste mensen gebruiken dat geld om:

  • Meer impact te kunnen maken.
  • Een comfortabel leven te leiden. Geel geldstress te hebben.
  • Meer te kunnen reizen.
  • Meer tijd door te brengen met de kinderen.
  • Medewerkers te voorzien van een goed salaris, zodat die met tevredenheid blijven werken en dat je die gezinnen kunt onderhouden.

Dat is meestal de dieperliggende betekenis van ondernemerschap.
Het is niet alleen maar meer geld verdienen.
Want meer geld verdienen op zich, dat is een leeg doel.

3)     Een onbewust zwakke mindset

De derde reden waarom mensen geen resultaat bereiken is een onbewust zwakke mindset.
Je kunt een bewuste en onbewuste mindset hebben.
Je kunt zwak of sterk denken.

Een zwakke mindset is bijvoorbeeld (en dat doen heel veel mensen onbewust): jezelf klein houden.
“Ik kan dit niet”
“Ik ben geen ochtendmens”
“Ik ben introvert”
“Ik ben een Bourgondiër, daarom kan ik niet afvallen”

Allemaal excuses die heel logisch klinken.
Maar jij bent niet je gedachten.
Het staat niet in jouw DNA dat je onzeker bent.
Het staat niet in jouw DNA dat je een Bourgondiër bent en daarom niet kunt afvallen.

Nee!
Wie jij bent is een zak met potentie.
Die potentie ga je alleen maar naar boven halen door die angsten, die interne wereld, die bullshit radio die continu in je hoofd afspeelt, te vervangen door Power FM.
Dus van bullshit radio ga je switchen naar Power FM.

Power FM is gewoon kijken wat er in de fysieke realiteit mogelijk is.
JA, jij kunt om zes uur opstaan om je rondje te hardlopen.
JA, jij kunt mensen bellen om uiteindelijk meer klanten te krijgen.
JA, jij kunt van bitterballen afblijven, ook als Bourgondiër.

Zo zijn er in de fysieke realiteit dingen mogelijk die je in eerste instantie zou willen uitstellen.
Hier komt uitstelgedrag vandaan.
Als jij heel erg gelooft in die bullshit radio en daar allerlei overtuigingen aan ophangt.
Dan zul je niet datgene gaan doen wat uiteindelijk gedaan moet worden.

“Ik ben niet gemotiveerd om mensen koud te bellen”.
Nou dan doe je dat toch ongemotiveerd?
Heb je een motivatie nodig om een telefoon om te pakken en iemand te bellen?
Nee, natuurlijk niet.
Het is mooi meegenomen, maar niet noodzakelijk.
Die mindset is doorslaggevend in het succesvol behalen van je resultaten.

Dus je kunt switchen van bullshit radio naar Power FM.
Dat is nou een van de meest krachtige dingen die ik doe in de coaching van mensen.
Door te switchen van bullshit radio naar Power FM ga je dus je angsten, je interne wereld, opzij zetten.
Je negeert het niet, maar accepteert dat ze er zijn en gaat toch datgene doen wat je moet doen voor resultaat.

Dat is ook het klassieke heldenverhaal.
De held vertrekt, komt uitdagingen en hobbels tegen onderweg.
Gaat door en komt uiteindelijk bij de eindbaas.
En bij de eindbaas denkt hij: “Die ga ik verslaan”.
Maar helaas, het lukt hem niet.
En dan?
Dan is het crisis.

Super interessant om binnen jouw persoonlijke, zakelijke of sportieve leven te kijken wat nou daadwerkelijk de crisis is.
– De pijn die je voelt als je je blessure hebt.
– De onzekerheid die je voelt tegen de tijd dat de marathon eraan komt.
– De oncomfortabele situaties waarin jij je begeeft als je telefoongesprekken moet voeren met mensen die niet makkelijk te bereiken zijn.

Dat is wat erbij hoort.
Dat is misschien wel je eindbaas.
Dat is net datgene wat jou ervan weerhoudt om echt succesvol te worden.

Hier tref je een worksheet aan welke je gratis kunt downloaden.
Daar staan een aantal vragen die je helpen bij het in kaart brengen van jouw interne wereld en wat jou weerhoudt om echt succesvol te worden.
Ga er mee aan de slag en laat me weten:

Wat is jouw eindbaas die je wil verslaan?

Ik hoor het graag van je.
Tot de volgende keer.

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Hoe haal jij het beste uit jezelf?

Joseph Campbell heeft in 1949 onderzocht wat nou de verhaallijn is in alle klassieke sprookjes, in alle heldenverhalen.
Hij noemt dat de hero’s journey.

Is jou al eens ooit opgevallen dat alle sprookjes en alle klassieke heldenverhalen hetzelfde pad volgen?
Dat is het pad wat we zelf herkennen in persoonlijke groei.

Omdat hij dit heeft onderzocht kunnen we die hero’s journey ook projecteren op ons eigen leven.
Want welke sporter vinden wij bijvoorbeeld nou ontzettend inspirerend?
Dat zijn doorgaans toch gewoon de sporters die struggles hebben gekend.

Epke Zonderland die op het beslissende moment van de rekstok valt. Max Verstappen die worstelt met een matige motor.

Daar identificeren wij onszelf mee en op het moment dat hij het dan wèl haalt,
vier jaar later op de Olympische Spelen, dan staan we op de banken: “Hij staat!”
Kun je het nog herinneren? Dat is de hero’s journey.

Om succesvol te zijn of om het uiterste uit jezelf te halen zal ik deze stappen met je delen. Er komen een aantal video’s over dit onderwerp. Tevens heb ik een worksheet gemaakt, deze kun je hier downloaden.

Middels de vragen uit deze worksheet kun je bij jezelf achterhalen hoe deze hero’s journey voor jou in elkaar steekt.

Dit zijn de elf klassieke stappen uit de hero’s journey:

1)    Status quo

We starten met de status quo. De status quo is de bestaande situatie zoals die nu is: het leven. Het leven dat wordt geleefd door de held in dit verhaal.
Of door jouzelf natuurlijk.

2)    Roep om avontuur

Vervolgens is er een roep om avontuur. Iets in de persoon wordt aangewakkerd waardoor er een behoefte ontstaat.

In eerste instantie wordt dat ontkend.
Of dit nou voor sport, werk of in de privé situatie geldt, in de eerste instantie zul je het ontkennen: “Huh?”. Nee dat is niets voor mij.

Na verloop van tijd wordt die roep alleen maar groter en ga je actief op zoek naar mensen die jou kunnen steunen in het bereiken van dit doel.
Een bepaalde mentor bijvoorbeeld. Of een andere hulpbron die je zou kunnen helpen.

Tegelijkertijd ontstaat de eerste weerstand in jouw omgeving.
Je deelt jouw ideeën en dan zullen er mensen zijn die zeggen:
“Jij? Ondernemen? Zou ik niet doen”
Of ze komen met verhalen van allerlei doemscenario’s waarom je het niet zou moeten doen.

Dat is de eerste weerstand die je tegenkomt.

3)    Het vertrek

Stap 3 is uiteindelijk het vertrek. In een sprookje is dit al het punt dat de held op zoek gaat naar de vreemde wereld om daar hun reis te beginnen.

Vol met onzekerheid, vol met gevaar. In die wereld zit van alles wat we nog niet kennen, maar de roep is groter dan de angst en we gaan.

4)    De beproeving

Daar zijn de beproevingen. Er komen obstakels op het pad. Die obstakels kunnen groot zijn, die kunnen klein zijn. Maar doorgaans word je getest in je skills, je vaardigheid en in je doorzettingsvermogen.

Er zal tegenslag zijn want niet alles gaat even makkelijk. Het zal stroef zijn.
Twijfel zal aangewakkerd worden in het hoofd van de held.

5)    Toenadering

Vervolgens komt de toenadering. De toenadering betekent dat de held voldoende getest is dat die klaar is voor de eindbaas. En de eindbaas daar gaat het allemaal om.

Maar er mist nog iets. We weten nog niet wat, maar er mist nog iets..
Vervolgens komt de eindbaas in beeld en wordt de held voor de eerste keer terneergeslagen.

6)    Crisis

Er is crisis. Net als je denkt dat je de eindbaas kunt verslaan, word je om de oren geslagen met tegenslag.

Het lukt dus niet. Onverwachte tegenslag.
Volop twijfel. Volop onzekerheid.
“Moet ik volhouden? Moet ik nog een keer gaan? Moet ik nog een keer die eindbazen verslaan? Of zal ik het opgeven? Maar als ik opgeef dan zal ik nooit mijn doel bereiken”.

Afleiding lonkt, want het is makkelijker om op dit moment je kop in het zand te steken dan door te gaan en door te pakken.

Maar degene die écht bereid is om dat resultaat te behalen, die zal doorgaan en die verslaat uiteindelijk de eindbaas.

7)    Verlichting

Dit is een fase van verlichting. Alle kennis, kunde en ervaring komt bij elkaar.
De eindbaas wordt vrij eenvoudig verslagen.

Er is wellicht iets kleins wat je anders hebt gedaan. Daarmee versloeg je de eindbaas. En dat geeft je de ultieme kracht waarbij je ongelooflijk hard groeit.

8)    Resultaat

Resultaat is een magisch elixer. Je hebt de prinses bevrijd.
Uiteindelijk staat dit natuurlijk voor een stukje groei.
Een stukje persoonlijke, zakelijke, spirituele, emotionele of mentale groei.

Er is namelijk een skill of vaardigheid toegekend.

9)    Terugkeer naar de oude wereld

Stap 9 is de terugkeer naar de oude wereld.
De terugkeer in de oude wereld, daarin ontstaat een beetje vertwijfeling.
Je hebt een nieuwe skill ontdekt, je hebt groei doorgemaakt.
Hoe zal het nu zijn als je weer terug komt in de normale wereld?

Het groeiresultaat is nog broos. Dat is nog niet getest.

10)    Nieuw leven

De held is weer terug in de normale wereld en voelt zich ontzettend trots en verlicht. Maar hij weet zich nog niet zo goed te gedragen.
Hij zit op een roze wolk.

11)    Helder zicht

De persoonlijke groei, met bijbehorende inzichten en vaardigheden van de held, gaat hij inzetten.
Niet ten behoeve van zichzelf maar ten behoeve van anderen.
Voor een betere wereld.

Dat rendement van de strijd tegen de eindbaas wordt ook duidelijk.
Dat is vaak het moment dat het huwelijk plaatsvindt.
En dan eindigen ze altijd met:

Ze leefden nog lang en gelukkig.

In het sprookje en in de hero’s journey ontstaat een nieuwe status quo.
Rust in de tent. Maar wel op het volgende level.

Jouw leven

Zo werkt dat natuurlijk ook in jouw leven en ik zal een voorbeeld geven van mijzelf.

Toen ik een paar jaar geleden naar de New York marathon wilde met klanten, was dat mijn ultieme droom. Ik heb het toen uitgesproken en ik heb hulpbronnen gezocht.

Ik ben gaan kijken naar wie mij daarbij kon helpen.
Welke reisorganisatie moet ik dan hebben?
Hoe ziet zo’n traject er überhaupt uit en wat is de allereerste kleine stap die ik moet doen om dit voor elkaar te krijgen?

Daar is tegenslag geweest. Twee jaar heb ik het niet voor elkaar gekregen.
Het eerste jaar was ik gewoon te laat. Alle tickets waren al weg.
Het tweede jaar kreeg ik het gewoon niet verkocht.

Heel raar als ik daar nu op terug kijk.
Het derde jaar is het wel gelukt.

Die hobbels en uiteindelijk die crisis, want ik heb écht getwijfeld of ik dit door moest zetten, heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat ik nu mijn baan op heb gezegd en komend jaar met 10 man naar New York ga.
(Er zijn overigens nog een paar plekken beschikbaar).

Dit heeft ervoor gezorgd dat ik mijzelf heb ontworteld uit mijn baan in loondienst.
Dat ik volledig voor mezelf ben gegaan en dat voelt ZO VEEL vrijer.
Ik heb de vrijheid gevonden die ik uiteindelijk zelf zou willen.

Nu is er weer een next level en dat betekent dat ik de Rotterdam marathon ga lopen.
Ik wil nu mijn PR aanscherpen van 3;36 naar 3:10.
Jazeker, dat is bijna een half uur sneller.

Is dat mogelijk?
Jazeker is dat mogelijk.
Is dat comfortabel?
Nee dat is niet comfortabel.

Maar de trainingen lopen nu goed, dus ik zit vol in de fase van toenadering.
Er zal ongetwijfeld wel een keer een tegenslag zijn of een crisis komen net voordat ik daar in Rotterdam ga lopen.

De exacte uitkomst van dit geheel weet ik niet.
Maar datgene waarop ik grip heb, heb wil ik in de hand houden.

De worksheet kun je hier vinden.
Aan de hand van een aantal vragen kun je jezelf met de hero’s journey uitdagen om stap 1,2 en 3 alvast te gaan bewandelen.

In de volgende blogs behandel ik stap 4 tot en met 12, waardoor jij de hele hero’s journey doorloopt voor jezelf.
Dus zowel op sportief als op persoonlijk vlak ga je hier mee aan de slag.
Gebruik het, download het en ik ben super benieuwd wat het jou oplevert.

 

/0 Reacties/door

5 Tips voor een halve marathon (onder 2 uur)

Zoals ik eerder schreef is de halve marathon een fantastische afstand. Veel hardlopers bijten zich echter stuk op de magische grens van 2 uur. Met deze tips komt dat PR een stuk dichterbij.

De halve marathon is voor veel lopers toegankelijk. Toch vormt het een grote uitdaging om hem snel te lopen.
Zeker omdat je slim moet doseren omdat je anders ‘de man met de hamer’ tegen komt door een tekort aan snelle koolhydraten.

Komen ze:

Train op halve marathon hartslag.

De meeste lopers zijn na 18 kilometer leeg. Hun tempo zakt in vanwege het energietekort. Door te trainen op de hartslag die je tijdens de wedstrijd loopt went je lichaam aan die intensiteit. Het lichaam past zich aan door efficiënter te lopen. Je gebruikt minder energie bij dezelfde hartslag.
Gevolg: je kunt langer blijven lopen bij dezelfde hartslag.

Plan maandelijks een testwedstrijd van 10 kilometer.

Door jezelf maandelijks te trainen op een snelle 10k train je tempo hardheid. Daarnaast maak jij je vooruitgang zichtbaar. Met een goed trainingsprogramma word je steeds iets sneller.
Bijkomend voordeel: op basis van je resultaat kun je de prognose voor je halve marathon berekenen. Loop je de 10 in 54 minuten? Dan is een halve marathon onder 2 uur haalbaar.

Oefen met gelletjes.

Je hebt voor ongeveer een uur aan snelle energie in je lichaam. Daarna raken de reserves op en ben je meer afhankelijk van vetverbranding. Dat verbrandingsproces verloopt trager. Vandaar dat je tempo inzakt.
Dit moment kun je uitstellen door onderweg gelletjes te eten. Dit zijn vloeibare koolhydraten die je energie tekort snel aanvullen. Iedere loper kent wel iemand die misselijk is geworden van een verkeerd gevallen gelletje. Oefen bij je lange duurtraining met verschillende merken. Degene die het best bevalt gebruik je tijdens de wedstrijd.

Blijf bij je plan.

Deel je wedstrijd in en hou je aan het plan. Voorkom de verleiding van een te snelle start. In het begin loopt het lekker, maar na verloop van tijd houd je het tempo niet vol. Zorg voor een vlakke race of negatieve split (snellere 2e helft).
Grote wedstrijden hebben pacers, getrainde lopers die een vlak tempo aanhouden. Daar kun je jezelf bij aansluiten, zodat je verzekerd bent van het juiste tempo.

Geniet onderweg.

Je bent een sportieve prestatie aan het leveren, maar dat is niet het belangrijkste. Je hebt er een tijd voor getraind. Het is een serieuze prestatie. Probeer onderweg je gedachten te verzetten en te genieten.
Hardlopen is tenslotte veel meer dan alleen hard lopen.

Dat zijn mijn 5 tips. Welke vind jij het meest waardevol?

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Sneller hardlopen door langzame training. Hoe dan?

De meest gemaakte fout onder recreatieve hardlopers: ze lopen te snel.
En daardoor worden ze niet beter, sneller en fitter.

De lange duurloop is de hoeksteen onder jouw prestaties.
Door langzamer te lopen wordt je uiteindelijk sneller.

Huh?

Dat zit zo.

Wil je langer lopen, dan moet je aan energiemanagement doen.
Enerzijds is uithoudingsvermogen van je beenspieren nodig.
Anderzijds heb je voldoende snelle koolhydraten nodig om te blijven presteren.
En daar knelt de schoen.

Je hebt maar een beperkte voorraad aan snelle koolhydraten in je lichaam.
Is die op, dan schakel je over op vetverbranding.
Vetverbranding verloopt op een lager tempo, dus moet je looptempo omlaag.

Dit noemen we ook wel “de man met de hamer.”

Door op rustig tempo een lange duurloop te doen verbrand je de snelle koolhydraten in je spieren en lever.
Het lichaam reageert, nadat je bent hersteld, door zuiniger om te gaan met de beschikbare koolhydraten.
Je gaat dus meer vetten verbranden op hoger tempo om koolhydraten te sparen.

Kortom, je motor wordt zuiniger en je kunt langer lopen met dezelfde tankinhoud.

Natuurlijk kun je onderweg koolhydraten eten, zoals gelletjes of mueslirepen.
Maar daarmee compenseer je maar een kwart van de energie die je verbrand.
Dus op een gegeven moment is de tank toch leeg.

Als je dit principe goed toepast en aanvult met andere trainingen;
Als je daarnaast ook je voedingspatroon en herstel verbetert;
En als je de juiste, positieve, mindset vasthoudt;

Dan ga je komend voorjaar als een raket.

En dit kun jij ook ervaren.

Althans als jij je aanmeldt voor mijn nieuwe webinar (gratis).

“Run Your Life” heet ie.
Naast allerlei praktische tips en tools gaan we dieper in op motivatie en mindset.
Zodat jij je maximale potentie leeft op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk gebied.
Meer vrijheid, meer energie, meer impact.

Zo ga je onder anderen ervaren:

  • 3 Redenen waarom hardlopers geen resultaat bereiken, en hoe je dat omdraait.
  • Hoe je in maximaal 4 uur trainen een marathon loopt, waardoor je tijd overhoudt voor wat écht belangrijk is. Ik leer je effectief trainen. Dit principe werkt op elke afstand.
  • Wat de basis is voor een gezonde leefstijl? Zonder daarvoor allerlei exotische producten in huis te halen.
  • De #1 techniek om stress te laten verdwijnen (belachelijk eenvoudig).
  • Waarom 80% van de hardlopers geblesseerd raakt. Dat overkomt jou dus niet.

De universele wetten uit het webinar hebben bij tientallen klanten het verschil gemaakt tussen het leven van ‘een prima 7’ en een leven vol vrijheid en energie.
Dat gun ik jou ook.

Klik hier om je aan te melden voor dit webinar op dinsdag 26 februari om 20:00u

Groeten, Jeroen

 

/0 Reacties/door

Lijd jij aan het “ik-moet-eerst-nog syndroom”?

Begin dit jaar sprak ik met 2 ondernemers. De een is goudsmid, de ander fotograaf.
Beiden succesvol.

Tijdens het gesprek spraken we over de start van onze bedrijven.
“Was jij er klaar voor toen je ermee startte?”

Alle drie schoten we in de lach, “natuurlijk niet!”

Met de huidige kennis zouden we het compleet anders hebben aangepakt.
We hebben alle drie last gehad van het “ik-moet-eerst-nog syndroom”.

Ik voorspel je: iedereen herkent dit.

Maar pas achteraf weet je hoeveel tijd, energie, gezondheid en geld je dit kost.

Ik was ervan overtuigd dat ik pas kon ondernemen nadat ik een logo, briefpapier, website en huisstijl had.

Ik heb eerst mijn programma’s uitgeschreven en werkboeken gemaakt, voordat ik klanten ging zoeken.

Ik heb eerst een cursus gevolgd om meer kennis op te doen, voordat ik deze ging toepassen.

Allemaal bijzaken voor datgene waar het echt om draait: mensen helpen.
IMPACT maken.

En dit gebeurt veel vaker.

Dat kost je klauwen met geld en zeeën van tijd.

Check deze video die ik hierover heb opgenomen (4 minuten).

Ben jij klaar om impact te maken op je eigen gezondheid en vitaliteit?
Wil jij hardlopen gebruiken als middel om te groeien op sportief, zakelijk en persoonlijk vlak?
Zoek jij verdieping op lichamelijk, mentaal én emotioneel gebied?
Wil je fit & krachtig in het leven staan en je volle potentie benutten?

Minimaal 3x ja?

Schrijf je dan hier in voor mijn Run Your Life webinar van aanstaande dinsdag (gratis).

Dan wordt 2019 jouw meest impactvolle jaar ooit!

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Fabio D’Agata over intelligent bewegen

Mijn gast is Fabio D’Agata. Fabio heeft het boek ‘intelligent bewegen’ geschreven. Ik leerde hem kennen via LinkedIn, hij stuurde mij een berichtje: is dit niet iets voor jou?

Het boek zag er interessant uit en Fabio nodigde mij uit voor zijn boekpresentatie. Vol overgave presenteerde hij zijn boek aan ruim 200 man in het AFAS theater.

Tijdens de presentatie ging ik helemaal AAN.

Kort daarna heb ik hem gelijk uitgenodigd voor de Runspiration podcast met als resultaat deze interessante en inspirerende podcast.

 

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

 

/0 Reacties/door

Dit kan echt niet

Recent sprak ik een ondernemer. Hij wil graag de halve marathon in Eindhoven lopen.
Zijn vader was in 2017 plotseling overleden aan een hartinfarct.

Deze heftige gebeurtenis drukte hem met de neus op de feiten:
Met zijn leefstijl zou hem wellicht hetzelfde overkomen.
“Never nooit niet”, dacht hij, en gooide het roer om.

Gezond eten, meer bewegen en hardlopen zorgden ervoor dat hij 30 kilo is afgevallen.
Knappe prestatie.

Als bewijs van fitheid wil hij nu de halve marathon gaan lopen.
Om een voorbeeld te zijn voor zijn kids.

Nobel streven.

Zijn dieperliggende motivatie was duidelijk.
Dus vertelde ik hem wat ervoor nodig is om de halve marathon te lopen.

5 Maanden discipline in training, voeding en leefstijl.
Oog hebben voor herstel, inzetten op energie- en stressmanagement.

Kortom: datgene voortzetten waardoor hij 30 kilo is afgevallen.
Gericht op de halve marathon.

Maar toen gebeurde iets bijzonders.

Iets waardoor ik even stil was aan de andere kant van de lijn.
Het gesprek draaide 180 graden.

Dat kan ik helemaal niet”, zei hij.
“Want ik kan ’s ochtends niet trainen, en ’s avonds liggen de kids in bed.
Die worden wakker als ik ga douchen na het trainen.”

“En dan moet ik de opvoeding helemaal aan mijn vrouw overlaten, dat is veel teveel werk voor haar alleen. Want ik ben dan overdag aan het trainen.”

De beste man probeerde mij ervan te overtuigen dat hij écht geen tijd had.
Dat hij het écht niet kan.

Zo’n belemmerende overtuiging gebeurt vaker dan je denkt. Waarschijnlijk ook bij jou en mij.
Onbewust.

Want neem eens 2 minuten de tijd om te bedenken hoe jouw droomleven eruit zou zien.
Zonder belemmeringen.

Zou je dan bij je huidige baan blijven?
Zou je dan die wereldreis uitstellen?
Zou je dan je agenda blijven volproppen?
Zou je dan boos blijven op dat ene familielid?

Dan zou je dat toch meteen anders doen?

Toch is er een stemmetje dat zegt: “ja maar….”

Vanaf “ja maar….” wordt het gesprek interessant.

Want dan kun je jezelf afvragen:
Kan ik het niet, of ben ik niet bereid om het werk te doen?

Heel eerlijk, in de vrije Westerse wereld is bijna alles bereikbaar.

Maar alles heeft een prijs. En als jij niet bereid bent om ervoor te gaan, dan moet je daar eerlijk over zijn. Dat is niet goed of fout, maar eerlijk.

En stop dan met excuses maken.

De man uit bovenstaand voorbeeld was duidelijk niet bereid het werk te doen.

Als jij wel bereid bent om te werken & wilt weten hoe je door hardlopen meer impact maakt op sportief, zakelijk en persoonlijk vlak, dan is je eerste actie om contact op te nemen.

Reageer hieronder, ik heb deze week nog plek voor 3 gesprekken met ondernemende hardlopers.

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Creëer een Succes Mindset

In de jaren 50 van de vorige eeuw leefde een vurige strijd om het doorbreken van de “4 minute Mile.”

Binnen 4 minuten 1600 meter lopen.
Klinkt vrij onmogelijk toch?

De “4 minute Mile” werd jarenlang als onmogelijk beschouwd.
De mens zou onmogelijk 1600m in 4 minuten kunnen lopen.
Volgens de wetenschap zou je eraan doodgaan.

Lang bleef de magische grens buiten bereik.
Tussen 1931 en 1954 werd het wereldrecord op de Engelse mijl 10x verbeterd tot 4:02.

Twee lopers hikten tegen de grens aan.

Een van hen was John Landy.

John Landy was een Australische loper die in drie jaar tijd zeven keer 4:02 op de Engelse mijl liep.
Wat een frustratie moet die man hebben gehad.

Hij zegt daarover:
“Vreemd genoeg denk ik dat de 4 Minute Mile buiten mijn mogelijkheden ligt. Twee seconden lijkt niet veel, maar voor mij is het alsof ik door een betonnen muur moet breken. Misschien lukt het iemand om deze wereldprestatie te leveren, maar ik denk niet dat het mij lukt.”

John Landy coachte zichzelf.
Belangrijk detail, zal straks blijken.

Toen was er Roger Bannister uit Engeland.

Op een typische Engelse dag met wind, kou en regen, stond zijn recordpoging gepland.
Maar Bannister wilde de poging uitstellen.

Waarop zijn coach zei:
“Ik denk dat je 3:56 kunt lopen en ik hoop dat jij daarvan ook overtuigd bent. Vandaag heb je de kans om het de wereld te laten zien. Als je die niet pakt zul je daar wellicht de rest van je leven spijt van hebben.”

Met die woorden op zak liep Roger Banniston voor het eerst 3:59.4.
Ruim 50 jaar later herinnerde hij de woorden van zijn coach nog.

En nu het frappante aan dit verhaal.

John Landy, die de overtuiging had dat het hem niet zou lukken, liep 46 dagen later 3:58.0. Hij kon het dus toch.

Succes is het resultaat van de manier waarop je denkt.
Eerst de overtuiging, daarna het resultaat.

Dit is de reden dat ik je als coach meeneem in een wereld die je zelf nog niet kent.
Waarvan je misschien zelfs denkt dat het onmogelijk is.

Ik heb nog 2 plaatsen voor de New York Marathon 2019.
Neem contact op en ik laat je zien wat je ervoor moet doen.

Groeten, Jeroen

 

P.S. heb jij je al aangemeld voor mijn nieuwe Run Your Life webinar van a.s. donderdag?

Naast allerlei praktische tips en tools gaan we dieper in op motivatie en mindset. Zodat jij je maximale potentie leeft op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk gebied. Meer vrijheid, meer energie, meer impact.

Zo ga je onder anderen ervaren:

  • 3 Redenen waarom hardlopers geen resultaat bereiken, en hoe je dat omdraait.
  • Hoe je in maximaal 4 uur trainen een marathon loopt, waardoor waardoor je tijd overhoudt voor wat écht belangrijk is. Ik leer je effectief trainen.
  • Wat de basis is voor een gezonde leefstijl? Zonder daarvoor allerlei exotische producten in huis te halen.
  • De #1 techniek om stress te laten verdwijnen (belachelijk eenvoudig).
  • Waarom 80% van de hardlopers geblesseerd raakt. Dat overkomt jou dus niet.

Klik hier om je aan te melden voor dit webinar op donderdag 31 januari om 20:00u

Tot donderdag?

/0 Reacties/door

Het leven is een marathon, dit zijn de regels

Vorig jaar november kwam een langgekoesterde droom uit: de New York marathon. Met ruim 50.000 lopers de grootste marathon ter wereld. 2 Miljoen toeschouwers schreeuwen je naar de finish in Central Park.

Het was een absoluut hoogtepunt. Ook voor mijn klanten die mee gingen op deze reis.

Met mijn coaching laat ik ondernemende hardlopers ervaren waartoe ze in staat zijn, zodat ze hun volle potentie kunnen leven. Hierdoor maken ze meer impact op zakelijk, persoonlijk en sportief gebied.

Het lopen van een marathon kent veel overeenkomsten met het leiden van een onderneming.  Vandaar dat ik je zeven regels geef voor een succesvol leven.

Regel 1: motivatie is het resultaat, niet het vertrekpunt.

Laten we eerlijk zijn. Hardlopen is niet altijd leuk. Ik moet mezelf ook een schop onder mijn kont geven als ik om 6:00u in de regen ga hardlopen. Dan ben ik niet gemotiveerd, maar ik ga wel. Want dat is de enige manier om mijn doel te behalen.

Zoek naar de diepere betekenis, wat drijft jou? Wat betekent het voor jou om fit en gezond te zijn? Wat betekent het om energiek te zijn? Wat is zakelijk succes voor je? En wat doe je daarmee? Wat voor voorbeeld ben je naar je partner, je kinderen en je personeel als je doet wat nodig is? Ondanks dat je daar niet direct voor gemotiveerd bent?

De motivatie komt later, als je resultaat behaalt!

Regel 2: de meeste beperkingen zijn zelfopgelegd.

Tijdens een marathon ben je continu in gesprek met jezelf. In het begin zijn de gedachten positief: “dit gaat lekker.” Gaandeweg wordt het zwaarder en komt de twijfel: “waar ben ik aan begonnen.”

Dagelijks hebben we zo’n 65.000 gedachten. Geen probleem, tenzij jij je identiteit daarop afstemt. Henry Ford zei: “whether you think you can or you can’t, you’re right.”

Hoe vaak laat jij je tegenhouden door de conversatie in je hoofd?

Regel 3: doe aan meedogenloze voorwaartse beweging.

Een marathon is 42,195 kilometer. Je krijgt alleen een medaille, en het bijbehorende fantastische gevoel als je de finish haalt. Wat er ook gebeurt, blijf voorwaarts bewegen, hoe langzaam ook. Anders red je het niet.

Stilstand is achteruitgang, ook in business.

Regel 4: ons brein is leidend.

De Zuid-Afrikaanse wetenschapper Tim Noakes ontdekte iets interessants. Hij ontdekte in zijn onderzoek dat vermoeidheid niet zozeer een fysieke kwestie is, maar dat dit vooral afhangt van mentale factoren.

Ook als je er helemaal doorheen zit kun je een eindsprint trekken naar de finish.

Het trainen van je mindset is cruciaal in het behalen van sportief en zakelijk succes. Een dag voor je vakantie ben je dodelijk effectief. Pure mindset.

Regel 5: volg de juiste ‘pacing strategie.’

Het lopen van een marathon vergt een juiste strategie. Een marathon is dertig kilometer warming-up en twaalf kilometer wedstrijd. Een snelle start is verleidelijk, maar dan staat op 30 kilometer onherroepelijk de man met de hamer te wachten.

Alleen met de juiste strategie voorkom je dat je instort en blijf je ook de laatste kilometers lekker lopen.

Onderweg vraag ik mezelf dus af: “is dit tempo vol te houden?” en “waartoe leiden mijn beslissingen?” Op basis daarvan besluit ik het tempo aan te passen. Ook zakelijk gezien zijn dit cruciale vragen.

Regel 6: vertrouw nooit een scheet.

De meeste hardlopers kunnen meepraten over darmklachten tijdens het lopen. Het welbekende Tom Dumoulin momentje is ons niet vreemd. Onder druk wordt alles vloeibaar, zeg maar. Ik zal je de details besparen.

Het is dus van belang dat je processen, die doorgaans gesmeerd lopen, blijft controleren. Zeker als er druk op staat.

Regel 7: Vier je successen.

Na de marathon dronken we met de hele groep een biertje op Times Square. Trots liep iedereen rond met zijn medaille. Zo krijgt de marathon een verhaal.

Daags na de marathon was ‘medal Monday’. Alle marathonlopers paradeerden met hun medaille door de straten van New York. Met stramme benen en een enorme grijns. Ik ben die dag wel 100x gefeliciteerd door willekeurige Amerikanen.

Zo is stilstaan bij een geleverde prestatie de basis voor vooruitgang. Na inspanning komt ontspanning om vervolgens weer 100% te geven richting het volgende doel. Iedereen weet dit, te weinig ondernemers vieren dit ook bewust.

Iedereen heeft zijn eigen New York Marathon. Ga ervoor en geniet ervan!

Donderdag 31 januari 2019 geef ik een webinar (gratis): “Run Your Life”

Naast allerlei praktische tips en tools gaan we dieper in op motivatie en mindset.
Zodat jij je maximale potentie leeft op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk gebied.
Meer vrijheid, meer energie, meer impact.

Zo ga je onder anderen ervaren:

  • 3 Redenen waarom hardlopers geen resultaat bereiken, en hoe je dat omdraait.
  • Hoe je in maximaal 4 uur trainen een marathon loopt, waardoor waardoor je tijd overhoudt voor wat écht belangrijk is. Ik leer je effectief trainen.
  • Wat de basis is voor een gezonde leefstijl? Zonder daarvoor allerlei exotische producten in huis te halen.
  • De #1 techniek om stress te laten verdwijnen (belachelijk eenvoudig).
  • Waarom 80% van de hardlopers geblesseerd raakt. Dat overkomt jou dus niet.

Dit zijn de onderwerpen waarop ik echt AAN ga.
Het gaat namelijk over leiderschap tonen voor je eigen resultaten.

De universele wetten uit het webinar hebben bij tientallen klanten het verschil gemaakt tussen het leven van ‘een prima 7’ en een leven vol vrijheid en energie.
Dat gun ik jou ook.

Dit is een eenmalig webinar.

Klik hier om je aan te melden voor dit webinar op donderdag 31 januari om 20:00u

P.S. Kun je niet live aanwezig zijn? Schrijf je dan in en ontvang de replay.

/0 Reacties/door

Jan Fokke Oosterhof over Dromen, Durven, Delen, Doen!

Ik heb een ontzettend interessant gesprek gehad met Jan Fokke Oosterhof. Jan is een man die zijn dromen waarmaakt. Hij heeft dit jaar de Marathon Des Sables gelopen; The Thougest Footrace on Earth. Hij is een inspirerende spreker voor bedrijven, blogger, schrijver en hij organiseert verschillende sportieve expedities.

Wij hebben een gezamenlijke passie; hardlopen. We hebben ook gesproken over hardlopen als middel om persoonlijk leiderschap en effectiviteit te krijgen. Persoonlijke groei door middel van beweging. Dat is wat ons samenbindt.

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

/0 Reacties/door