Het gaat niet zoals gepland.

Tijdens mijn rustige duurloop van vandaag dacht ik terug aan een gesprek dat ik laatst met Marjan had. Zij heeft vorig jaar de Rotterdam Marathon gelopen. We spraken over alle zaken die komen kijken bij het lopen van een marathon. Grappige dingen, maar ook serieuze zaken. Wij kwamen tot de volgende 10 punten waar je als beginnende marathonloper misschien helemaal niet bij stil staat, maar die je wel wilt weten.

Komen ze:

1. Plan je tijd.
   Bepaal van tevoren wanneer je gaat trainen en welke dingen je daarvoor opgeeft. Al met al ben je toch een uur of 4 per week aan het trainen. Als je het slim doet tenminste, anders wordt het veel langer. Zet netflix maar even op een laag pitje.

2. Heb een antwoord op de “waarom” vraag.
   Iedereen om je heen gaat je vragen waarom je de marathon wilt lopen. Let’s face it, de meeste mensen vinden je een freak als je een marathon wilt lopen. Er zijn een miljoen redenen voor het lopen van een marathon. Kies er dus een uit en blijf dat herhalen. Iedere. Keer. Weer.

3. Ben bereid om de hele dag honger te hebben.
   Je gaat een heleboel calorieën verbranden, dus is het logisch dat je lichaam meer voedsel verlangt. Je gaat dus de hele dag heel veel eten. Het is makkelijk om daarbij teveel te eten. Dan kom je aan in gewicht. Hou het dus goed in de gaten, want elke kilo extra moet je meeslepen.

4. De aanhechtingen van je beenspieren en voeten gaan pijn doen.
   Tenminste, als je teveel kilometers loopt is dit een teken van overbelasting. De spierpijn valt mee, want je loopt op een relaxed tempo. Het zijn je aanhechtingen op het bot die de overbelasting niet aan kunnen. En dat geeft pijn. De hele dag. Enige remedie: minder kilometers maken.

5. Er gaat een moment komen dat je moet poepen tijdens een training.
   En niet een beetje. Je complete darmstelsel verkrampt zich en je kunt nog maar één ding…. Dat is de reden dat sommige lopers tissues meenemen.

6. Je verliest een hoop vocht.
   Je zweet liters tijdens trainingen. Vul deze verloren liters dus weer aan. Liefst tijdens je training. Train het drinken uit bekertjes onderweg of koop een drinkrugzak. Bij 2% vochtverlies daalt je prestatieniveau met 20%. Drink dus op tijd!

7. Je sjouwt je een breuk.
   Sleutels, telefoon, water, gelletjes, motiverende briefjes. Je neemt nogal veel mee op de marathon. Bedenk je alvast hoe je dat gaat doen. Ik heb een hekel aan schuddende belts aan mijn lijf. Maar daar kwam ik pas achter toen ik er een halve marathon mee liep. Zo’n schuddende bidon die iedere stap tegen je heup slaat is echt irritant. Gelukkig was het slechts een halve marathon….

8. Gelletjes zijn niet te vreten.
   Maar je gaat ze gebruiken. Dus ook hierbij geldt, oefenen in training. Ik heb gels gehad waar ik direct buikpijn en braakneigingen van kreeg. Degene die ik nu gebruik smaakt nog best aardig. Beter dan dat wordt het niet. En gebruik ze alleen als je aan het rennen bent. Onder normale omstandigheden zijn ze niet binnen te houden.

9. Die wil je niet, echt niet.
   Als iets maar lang genoeg lange je lichaam glijdt gaat het schuren. Tot bloedens toe. Dat is de reden dat mannen hun tepels afplakken en dat er speciaal ondergoed voor hardlopers is. En vaseline….

10. Je gaat je een superheld voelen.
    Voorheen zag je op tegen een 2 uur durende training. Je dacht waarschijnlijk dat je dat nooit zou volhouden. Nu je traint voor een marathon verschuift die grens steeds. Een bevestiging voor jezelf dat je veel meer kunt dan je denkt. En dat geeft je een andere kijk op veel dingen in het leven. Je verlegt je grenzen en voelt jezelf onoverwinnelijk.

—

Donderdag 21 september geef ik een gratis online training “5 Stappen om met minder training beter te presteren op de marathon.”

Na afloop van deze training weet je hoe je in 100 dagen blessurevrij en topfit een marathon loopt met maximaal 4 uur training per week.

Het wordt een intensieve training, dus maak 1,5 uur vrij in je agenda en zorg dat je pen en papier bij de hand hebt.

Schrijf je hier gratis in. Tot dan!