Berichten

3 Redenen waarom resultaat uitblijft (en hoe je dat omdraait)

Geen idee hoe dat bij jou zit, maar ik ben prestatiegericht.

Weet je wat dan irritant is?
Als je voor je gevoel alles goed doet, maar het resultaat blijft uit.

Niet sneller worden, terwijl je wel intervaltraining doet.
Onvoldoende klanten, terwijl je een topproduct hebt.
Stress in je kop, terwijl je dagelijks mediteert.

Dat gevoel herken je vast wel, toch?

Er zijn drie redenen waarom resultaat uitblijft:

Angst.

Angst voor het oncomfortabele. Het onbekende.
Gebaseerd op negatieve ervaringen uit het verleden, je opvoeding, school, life events.

Wist je dat dit zelfs voor verslaafden een reden is om hun verslaving in stand te houden?
Klaas Boomsma vertelde me dat in mijn Podcast.

Angst verlamt, je komt niet in actie.
Je zult dus comfortabel moeten worden met het oncomfortabele.
Accepteren dat het spannend is.
En het toch doen!

99% van alles waarvoor je bang bent gaat nooit gebeuren.

Een onduidelijk waarom.

Als je vraagt welk doel je hebt met hardlopen zeg je waarschijnlijk zoiets als: “een halve marathon lopen”, of “een 10 kilometer binnen het uur.”

Als ik je vraag wat hardlopen voor je betekent krijg ik betere antwoorden: ontspanning, prestatie, een fitte vader/moeder zijn, stress weglopen, creativiteit laten stromen.

Wie niet weet wat zijn dieperliggende motivatie is, zal bij tegenslag opgeven.
Zoek jouw diepste motivatie en je zult blijven gaan.

Loop je hard omdat je als fitte ondernemer meer gedaan krijgt in je bedrijf,
dan ga je ook hardlopen bij slecht weer.

Wat betekent hardlopen/werken/ondernemen/fit zijn/de beste vader of moeder zijn voor jou?

Onbewust zwakke mindset.

Mindset is de innerlijke houding van waaruit je handelt.
Veel mensen handelen vanuit een zwakke mindset: onzekerheid, twijfel, schuldgevoel.

Dagelijks hebben we 60.000 gedachten. We zijn geneigd ons daarmee te identificeren.

Gedachten worden gestuurd door emoties.
Negatieve emoties zijn sterker dan positieve.
We zijn constant alert op gevaar.

Pas op,
kijk uit!

Onderzoek toont aan dat het creëren van positieve gedachten 3x zoveel energie kost als negatieve gedachten.
Het is dus makkelijker om negatieve gedachten te hebben, dan positieve.

En omdat we ons identificeren met onze gedachten is het makkelijk om te handelen vanuit een zwakke mindset.

“Dat kan ik niet”
“Wat zou de ander daarvan vinden?”
“Waarschijnlijk gaat dit mislukken”

Dat noem ik BULLSHIT radio.

En daar tegenover staat POWER FM.

Je bent niet je gedachten.
Leer hoe je de andere zender op zet.

In mijn programma’s besteed ik hier veel aandacht aan.
Wie leert switchen van bullshit radio naar power FM handelt vanuit een bewust krachtige mindset.

Mentaal goud!

Deze drie principes zijn toepasbaar op elk gebied waarin jij je wilt ontwikkelen.
Gezondheid en vitaliteit.
Werk en business.
Persoonlijk leven en relaties.

Ik richt me op ambitieuze hardlopers die hun maximale potentie willen bereiken.
Persoonlijke groei is de basis voor een fit en krachtig leven.

Ik heb nog 3 plekken voor de New York Marathon.

Reply!

Groeten, Jeroen

 

5 Tips om jouw gezondheid meteen te verbeteren.

Gezondheid is hip!
Je kunt geen blad openslaan of het gaat erover, dagelijks gaat het erover op tv: gezondheid. Tegelijkertijd heeft iedereen er verstand van. Gezondheid is hip.
Je leest de meest wilde verhalen over detoxen en moeilijk klinkende Superfoods. Logisch dat je dan de weg kwijt raakt en niet weet hoe je op een eenvoudige wijze gezonder kunt leven.

Als leefstijlcoach begeleid ik dagelijks mensen op het gebied van beweging, voeding en coaching. Zij zitten met hetzelfde dilemma: hoe kan ik op eenvoudige wijze mijn gezondheid verbeteren?

Vandaar dat ik je deze vijf tips geef. Vijf tips die je direct kunt toepassen en je gezondheid zullen verbeteren. Dat wil jij toch ook?

Tip 1: Neem voldoende slaap.
Als de batterij van je telefoon leeg is hang je hem aan de oplader. Liefst tot de batterij vol is, anders gaat de batterij minder lang mee. Zo werkt het ook in ons lichaam. 8 Uur slaap per dag zorgt ervoor dat jouw batterij volledig is opgeladen.

Tip 2: Behaal de beweegnorm.
Los van alle kapriolen die je uithaalt in de sportschool blijft de beweegnorm de basis. Voor volwassenen geldt dat zij minimaal 5 dagen per week, 30 minuten per dag matig intensief moeten bewegen. Bij jongeren is dat dagelijks een uur. Matig intensief wil zeggen dat je net niet gaat zweten. Van de Nederlandse volwassenen voldoet 65% aan deze norm, bij kinderen is dat slechts 50%.
Matig intensieve beweging zorgt ervoor dat zowel je lichamelijke als mentale gezondheid op peil blijft. Ga dus vaker wandelen, fietsen, tuinieren en traplopen!

Tip 3: Drink voldoende water.
Water wordt ook wel gezien als het goedkoopste medicijn ter wereld. Ons lichaam bestaat voor 75% uit vocht. De gemiddelde volwassene heeft dagelijks 1,5 – 2 liter water nodig. Bij een vochttekort van 2% krijg je dorst en dit zorgt voor 20% prestatieverlies. Het is dus zeker van belang om voldoende te drinken tijdens het sporten.
Om je vochtbalans op peil te houden raad ik je aan om voor iedere maaltijd 2 glazen water te drinken. Dan heb je dagelijks al 1,5 liter water gedronken.

Tip 4: Zit minder.
We zitten te veel. Tijdens een gemiddelde werkdag zit een volwassene 8,1 uur per dag. Dat is 59% van de tijd dat we wakker zijn. We zetten ons lichaam daarmee in een spaarstand. De bloedcirculatie stagneert waardoor we vermoeid raken. Nederland kent nog geen norm op dit gebied. In Australië wordt echter geadviseerd om ieder half uur zittend werk af te wisselen met twee minuten bewegen. Daarnaast zijn er prachtige zit-sta bureaus en fietsbureaus op de markt. En wat dacht je van lunchwandelen? Ben je meteen goed bezig met tip 2.

Tip 5: Denk positief.
We hebben allemaal wel eens een off-day. Zo’n dag waarin het allemaal niet lukt en die je het liefst zo snel mogelijk vergeet. Toch verschilt de manier hoe we met zo’n dag omgaan van mens tot mens. Als je negatieve gedachtes op zo’n dag loslaat, zul je minder zelfvertrouwen krijgen, daalt je daadkracht, stel je je minder voor anderen open en wordt je geen gelukkiger mens. Iemand die positief denkt zal de goede dingen uit de off-day halen en daar energie uit halen, je zelfvertrouwen groeit daarmee. Je tovert makkelijker een glimlach op je gezicht en straalt positiviteit uit naar je omgeving.
Met welke persoon ga je liever om. De negatieve of positieve denker?