Berichten

Succes is een lege huls

Waar doe jij het eigenlijk allemaal voor?

De meeste mensen richten hun leven in als een hardloopwedstrijd.
Zo efficiënt mogelijk bewegen we ons voort naar de finishlijn.
Want daar ligt de medaille voor dat harde werk.

Helaas is het leven geen hardloopwedstrijd.
Het leven heeft geen zichtbare finishlijn.

Iedereen gaat dood. Maar niemand weet wanneer.
En waarschijnlijk ligt daar ook geen medaille op je te wachten….

Maar toch….

Het is nooit af.
Er is altijd wat te doen.

Dus ga je door.

Als dat project af is dan kan ik op vakantie.
Als die opleiding is gevolgd dan krijg ik mijn droombaan.|
Als ik nog even doorzet dan wordt het daarna makkelijker.

Voor dit “alsdannen” betaal je een prijs.
Waardoor je niet gelukkig bent in het moment.

Dus blijf je rennen naar de finishlijn, naar de medaille.
Op de finishlijn ligt je succes.

Ik heb een heleboel topsporters en topondernemers gesproken.
“Na succes is er niets”, zeggen zij.

Dan heb je 4 jaar van je leven gegeven voor Olympisch goud.
Dan sta je op dat podium, de wereld lacht je toe.
De dag erop ben je nog steeds dezelfde man of vrouw. Maar nu met een gouden plak.

De race naar succes kent vooral slachtoffers.
In de vorm van burnouts, twijfel, onzekerheid en falen.

Dus, als succes niet datgene is dat je gelukkig maakt, wat is dat dan wel?

Wat gebeurt er als je je richt op groei, in plaats van succes?

Groei kan altijd en overal.
Groei is duurzaam en niet tijdelijk.
Groei is niet afhankelijk van omstandigheden.
Groei zit in elk moment.

Een boom groeit niet door aan de takken te trekken, maar door de juiste voeding, voldoende zonlicht en tijd.

Hoe werkt dat bij jou?
Voed jij jezelf genoeg? Door de juiste voeding, maar ook met gezonde relaties?
Sta jij voldoende in het zonlicht? Geniet je daar dan van?
Gun jij jezelf tijd om te groeien?

Zaterdag ga ik weer groeien, samen met een gedreven groep deelnemers werken we naar de New York Marathon.
Eens kijken of we kunnen genieten van de weg er naartoe.

Heb jij al een startbewijs in New York? Dan heb ik nog 1 plekje voor je vrij. Doe je mee?
Stuur me een bericht bij interesse.

Groeten, Jeroen

 

/0 Reacties/door

Beter hardlopen? Check deze video’s

Feit: Corona blijft nog wel een tijdje.
Feit: Het is nu, meer dan ooit, belangrijk om weerbaar te zijn.

Combineer deze twee feiten en je komt tot de conclusie dat sport geen luxe is.
Fit zijn is nu prioriteit.

Quizvraag: hoe word je fit?

A: Fysieke weerstand vermijden.
B: Fysieke weerstand opzoeken.

A is de weg van de minste weerstand.
Heerlijk comfortabel op de korte termijn, maar dodelijk op de lange termijn.

B is de weg van de meeste weerstand.
Oncomfortabel op korte termijn, maar maakt je weerbaar op de lange termijn.

De massa kiest voor optie A.
Vitale leiders kiezen voor optie B.

Wat is jouw keuze?

Gelukkig zie ik ontzettend veel mensen die voor optie B kiezen.
Er is nauwelijks nog een mountainbike te koop.
De hardloopverlichting vliegt de winkels uit.

Top.

Voor alle vitale leiders die kiezen voor de weg van de meeste weerstand heb ik een heleboel toffe video’s opgenomen op mijn YouTube kanaal.

Wekelijks upload ik een video die te maken heeft met hardlopen, vitaliteit en leiderschap.

Met 323 video’s en bijna 3000 abonnees begint het een aardige community te worden.
Daar ben ik best trots op.
Ben jij al lid?

Zojuist heb ik een vervolg gelanceerd op de meest populaire video van het laatste jaar:

De naam zegt het al, 5 tips om je lange duurloop te verbeteren.
Ik ben benieuwd wat je van de tweede tip vindt.

Om het jullie makkelijk te maken zijn er diverse afspeellijsten waar ik video’s op categorie heb geplaatst:

Trainen met hartslagmeter: tips & tricks

Effectief trainen. Beter hardlopen in minder tijd

Ademhaling verbeteren voor meer zuurstof tijdens het hardlopen

Hardlooptechniek verbeteren voor efficiënter hardlopen en minder kans op blessures

De beste video’s voor persoonlijke groei en ontwikkeling

Dus voor de komende feestdagen heb ik genoeg inspiratie voor je.
En doe nou slim; ga eerst een rondje hardlopen voordat je gaat bingewatchen.

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Lang leve uitdagingen!

Veel hardlopers voelen zich slachtoffer van een blessure.
Ze worden erdoor overvallen.

“Ik was zo lekker bezig en ineens heb ik last van een blessure.”

De oorzaak ligt vaak buiten hen zelf.
Verkeerde schoenen.
Zware omstandigheden.
Stress op het werk.

Daarmee gedragen zij zichzelf als slachtoffer.

Net als een voetballer die de schuld bij de scheidsrechter legt.
Of een ondernemer die niet meer kan ondernemen vanwege Corona.

Onzin.
Je gedraagt jezelf als slachtoffer.

En als slachtoffer hoef je niets te veranderen, je ‘kunt er namelijk niets aan doen’.
Dus verandert er ook niets aan de situatie.
Kun je lekker slachtoffertje spelen.

Er zijn talloze voorbeelden van mensen die bewijzen dat je het ook anders kunt doen.

Zo schrijft Viktor Frankl in zijn boek “Man’s search for meaning” over de meest gruwelijke ervaringen tijdens zijn verblijf in onder anderen Auschwitz.

Als neurowetenschapper kende hij de kracht van gedachten en besloot dat, ondanks alle fysieke ontberingen, zijn gedachten altijd vrij zouden zijn.

Zo gedraagt Viktor Frankl zich niet als slachtoffer, maar toont hij verantwoordelijkheid.
Hij is eigenaar van zijn eigen gedachten en behoudt zo oog voor de mogelijkheden.

Zijn boek is een van de meest indrukwekkende die ik ooit heb gelezen.

Slachtofferschap maakt je passief.
Eigenaarschap toont je nieuwe kansen en mogelijkheden.

Nu naar jou.
Iedereen heeft te maken met uitdagingen en omstandigheden.

Neem zo’n gebeurtenis uit jouw leven eens in gedachten en beantwoord de volgende vragen:

  1. Benader jij deze vanuit slachtofferschap of eigenaarschap?
  2. Welke mogelijkheden en kansen zie je als eigenaar van je eigen ontwikkeling?
  3. Welke stap mag je zetten op het pad van jou persoonlijke groei?

Kamp jij op dit moment met een uitdaging op het gebied van blessurevrij hardlopen of wil je efficiënter gaan hardlopen zodat je meer kunt genieten onderweg?

Kom dan op 5 juli naar Next Level Running.

/0 Reacties/door

Over een drol in de woonkamer.

Stel je voor: midden in je huiskamer ligt een grote drol…..
Wat doe je dan?

3 Scenario’s:

Persoon 1 zal doen alsof de drol er niet ligt.
Hij zal het ontkennen en denkt: “het is er gewoon niet”.

Persoon 2 pakt een doekje en legt dat over die drol.
Je zit hem niet meer, maar het blijft stinken.

Persoon 3 ziet die drol, gaat eropaf, ruimt het op gaat door met zijn leven.
Opgeruimd staat netjes.

Welke van deze drie personen heeft de meest effectieve strategie?

De derde natuurlijk.

Dit lijkt een extreem voorbeeld, maar het gebeurt continu.

Je bent bezig met je werk.
*pling* een appje.

Je weet dat je er niet naar toe moet gaan, want je laat je afleiden (nu je deze tekst leest ook, overigens, je hebt al aan je telefoon gedacht).
Maar toch pak je je telefoon.
90 seconden lang ben je afgeleid.

Meestal heb je binnen die anderhalve minuut weer een appje te pakken.
Om vervolgens nog even Instagram en Facebook te checken.
LinkedIn en mail erbij.

Je laat jezelf continu afleiden.

Dat is niet erg, maar ongemerkt heb je er last van.
Het kost je bakken met tijd, geld en energie.

In dit voorbeeld zegt persoon 1: “ik heb daar geen last van, ik ben heel productief bezig”.
Ontkennen.

Persoon 2 zegt: “ik ga een cursus Mindfulness volgen voor minder stress in mijn lijf.”
En je kunt heel hard in het hier-en-nu blijven.

Maar als je vervolgens niets doet aan die mailbox die continu overloopt.
Of het gezeur van collega’s waar je niet mee dealt,
Of dat ene gesprek wat je met je baas niet durft te voeren.

Als je dat in stand laat, dan leg je dus een doekje over de drol.

Je houdt de situatie in stand en het is een halfbakken oplossing.
Dus er wordt uiteindelijk niks structureels opgelost.
Je bent oppervlakkige acties aan het doen om de kernactie te vermijden.

De derde persoon zegt: “opruimen die shit.”
Mensen die heel goed weten wat de kern actie is.
Datgene waar ze eigenlijk misschien een beetje wrijving voor voelen,
maar het gewoon uitvoeren.
Wetende dat ze daarna effectief bezig zijn geweest en rust hebben gecreëerd in hun kop.

Dat is toch het fijnste?

Dus bedenk jij bij de acties die je deze week hebt maar eens,
of je strategie één, twee of drie aan het hanteren bent.

En durf dan eens te kiezen voor strategie drie.
Opruimen die shit 😉

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Megan liep, na jarenlang blessureleed, de halve marathon in Disneyland Parijs

Ik wil graag een verhaal met je delen van Megan, deelneemster van het Running Plus programma.

Tijdens een live dag merkte ik dat het niet zo lekker ging met haar.
Motivatie was weg, altijd pijn tijdens het lopen. Ze stond op het punt om de handdoek in de ring te gooien….

—

“Ik heb al zo vaak blessures gehad dat ik dacht “het kan nooit dat ik blessurevrij een halve marathon kan lopen.”
Ik heb blessures gehad aan mijn achillespezen, mijn kuiten, shin splints, eigenlijk alles erop en eraan.
Toen ik met Jeroen sprak over Running Plus kon ik niet verder dan 5 kilometer hardlopen zonder te moeten stoppen van de pijn.

Ik verloor mijn plezier in hardlopen, terwijl me dat altijd heel veel plezier heeft opgeleverd.
Ook merkte ik dat ik minder lekker in mijn vel zat. Ik mistte mijn uitlaatklep, dus raakte ik meer en meer gefrustreerd over mijn blessures.

Het traject is mij heel goed bevallen. Ik heb veel handvatten gekregen om blessurevrij te worden. Videoanalyse, techniektraining, krachttraining, lopen op hartslag. Noem maar op.

Het is fijn dat je er niet alleen in staat. Je bent onderdeel van een groep. Je hebt echt steun aan elkaar. Zij laten je zien dat het ook anders kan.

De individuele coaching van Jeroen was heel fijn. Hij is betrokken, luistert goed naar het werkelijke probleem en draagt oplossingen aan. Ook als het wat langer duurt blijft hij meedenken.
Verder vond ik de live dagen heel leuk en inspirerend.

De tweede live dag was heel confronterend. Mijn lichaamssamenstelling (gewicht, vetpercentage, etc.) vond ik niet oké. Iets wat ik al langer wist. Daar ben ik direct mee aan de slag gegaan. Ik vond mezelf te zwaar en wilde in de best mogelijke vorm naar de halve marathon toe.
De knop ging om. Ik heb een heleboel wijntjes overgeslagen de afgelopen maanden.

De tweede live dag was ook confronterend omdat ik nog steeds geen kilometer zonder pijn kon hardlopen. En we waren al 2 maanden bezig.
Alles zat tegen, de moed zakte me in de schoenen. Toen heb ik zelfs overwogen om ermee te stoppen. Misschien was het gewoon niet voor me weggelegd.

We hebben toen een nieuwe videoanalyse gemaakt. We hebben gekeken naar mijn schoenen en zooltjes. Ik heb nieuwe schoenen aangeschaft, ben bij de podotherapeut geweest, de fysio, een transpositietherapeut. Het trainingsschema is aangepast met meer rust.
En uiteindelijk leidde dat tot resultaat.

Vanaf de tweede live dag ging het echt snel beter. De afstanden werden langer, terwijl de pijn niet erger werd. Tijdens langere duurlopen zakte de pijn zelfs helemaal weg. Eerst na 8 kilometer, daarna vanaf 6 kilometer en ineens was ie helemaal weg.
Op een gegeven moment liep ik tijdens een training 18 kilometer pijnvrij, terwijl ik 6 weken daarvoor nog geen kilometer pijnvrij kon hardlopen.
Dat was voor mij het teken dat ik er helemaal klaar voor was.

Afgelopen weekend liep ik de halve marathon in Disneyland Parijs. Het doel was om hem uit te lopen, liefst onder de 2u15. En ik heb het hem gewoon geflikt in 2u11.
Met mijn Minnie Mouse oren op kreeg ik die mega medaille in ontvangst. Wat voelde dat goed!

Als je wilt leren hoe je blessurevrij moet hardlopen raad ik je gewoon aan om dit te gaan doen. Daarnaast is dit traject interessant voor mensen die op zoek zijn naar groei. Je hoeft niet persé met jezelf in de knoop te zitten om beter te worden. Individuele coaching helpt je om stappen te zetten. Daar weet Jeroen wel raad mee.

Zoals Jeroen altijd zegt: “het is zwaar in het begin, rommelig in het midden en fantastisch aan het einde.” Dat klopt echt!”

Megan

—-

Mooi hé? Vind ik ook. En dit is waar ik het voor doe.
Iedereen kan hardlopen, echt waar.

Als je maar de juiste begeleiding hebt.
Dan krijg je vertrouwen. Moed. Houvast.

Met sportieve groet,

Jeroen van den Nieuwelaar

/0 Reacties/door