Als ik je nu uitnodig om morgenvroeg een marathon met me te gaan lopen. Hoe zou je reactie zijn? Waarschijnlijk vind je dit een belachelijk voorstel. Een marathon is te lang, je bent niet fit genoeg, je hebt het druk met je werk. Allemaal redenen waarom je morgen niet met me mee loopt, en terecht!

Toch is dit wat de meeste mensen doen als ze willen afvallen. Het principe van ‘met grote stappen boek ik sneller resultaat’. Het roer gaat volledig om. Ze gaan 3x per week sporten, kauwen voortaan op een streng bleekselderij, drinken alleen nog maar water met citroen en verkondigen tegen de hele wereld dat ze zich fan-tas-tisch voelen….

En daar gaat het mis. De verandering is te groot. Dat levert stress op. Je poging om je gezondheid een oppepper te geven is gedoemd te mislukken.

Wat werkt dan wel? Hanteer de ‘Kaizen methode’.

De ‘Kaizen methode’ leert ons kleine stappen te nemen. Kleine succesmomenten te beleven. Die bij elkaar opgeteld zorgen voor een duurzame aanpassing in ons gedrag. Gooi dus niet je volledige eetpatroon overhoop. Begin eens met 2 glazen water voor het ontbijt. Havermout in plaats van cruesli. Een appel in plaats van een reep. Kleine stapjes.

Ik hanteer deze methode in mijn praktijk. We maken langzaam maar gestaag de omslag naar een gezonde leefstijl. Iedere week één stap.
Keer op keer vertellen cliënten hoe makkelijk het was om een nieuw eetpatroon te creëren. Hoe trots ze zijn als ze 5 kilometer kunnen hardlopen. Dat geeft een kick.

Iedereen kan de ‘Kaizen methode’ toepassen in het dagelijks leven. Zet iedere week een kleine stap en voor je het weet heb je een duurzame gedragsverandering doorstaan.

Wat pas jij deze week aan om het ‘Kaizen-effect’ te bereiken?