Berichten

Beter hardlopen? Check deze video’s

Feit: Corona blijft nog wel een tijdje.
Feit: Het is nu, meer dan ooit, belangrijk om weerbaar te zijn.

Combineer deze twee feiten en je komt tot de conclusie dat sport geen luxe is.
Fit zijn is nu prioriteit.

Quizvraag: hoe word je fit?

A: Fysieke weerstand vermijden.
B: Fysieke weerstand opzoeken.

A is de weg van de minste weerstand.
Heerlijk comfortabel op de korte termijn, maar dodelijk op de lange termijn.

B is de weg van de meeste weerstand.
Oncomfortabel op korte termijn, maar maakt je weerbaar op de lange termijn.

De massa kiest voor optie A.
Vitale leiders kiezen voor optie B.

Wat is jouw keuze?

Gelukkig zie ik ontzettend veel mensen die voor optie B kiezen.
Er is nauwelijks nog een mountainbike te koop.
De hardloopverlichting vliegt de winkels uit.

Top.

Voor alle vitale leiders die kiezen voor de weg van de meeste weerstand heb ik een heleboel toffe video’s opgenomen op mijn YouTube kanaal.

Wekelijks upload ik een video die te maken heeft met hardlopen, vitaliteit en leiderschap.

Met 323 video’s en bijna 3000 abonnees begint het een aardige community te worden.
Daar ben ik best trots op.
Ben jij al lid?

Zojuist heb ik een vervolg gelanceerd op de meest populaire video van het laatste jaar:

De naam zegt het al, 5 tips om je lange duurloop te verbeteren.
Ik ben benieuwd wat je van de tweede tip vindt.

Om het jullie makkelijk te maken zijn er diverse afspeellijsten waar ik video’s op categorie heb geplaatst:

Trainen met hartslagmeter: tips & tricks

Effectief trainen. Beter hardlopen in minder tijd

Ademhaling verbeteren voor meer zuurstof tijdens het hardlopen

Hardlooptechniek verbeteren voor efficiënter hardlopen en minder kans op blessures

De beste video’s voor persoonlijke groei en ontwikkeling

Dus voor de komende feestdagen heb ik genoeg inspiratie voor je.
En doe nou slim; ga eerst een rondje hardlopen voordat je gaat bingewatchen.

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door

Corona voorkomen: Veiligheid Vs. Weerbaarheid

Corona houdt Nederland in zijn greep.
Angst regeert.

We moeten ermee dealen.
En dat kan op twee manieren.

Inzetten op veiligheid of weerbaarheid.

Wat doen we op dit moment massaal?
Inzetten op veiligheid.
Contact vermijden.
Mensen afschermen.

Het gevolg:
Afgelaste beurzen, evenementen, vergaderingen en reizen.
Duizenden kinderen die niet naar school kunnen.
De economie ligt op zijn gat.

Die maatregelen zijn nodig om verspreiding op grote schaal te voorkomen.
Maar deze focus op veiligheid leidt tot angst en fragiliteit.
Het maakt mensen afhankelijk en bang.

De tegenhanger van veiligheid is werken aan je weerbaarheid.

Wat gebeurt er als je nooit iets zwaars optilt?
Dan krijg je een slap lijf.

Wat gebeurt er als je je lijf slechte voeding geeft?
Dan krijg je een slap lijf.

Wat gebeurt er als je te weinig slaapt en ontspant?
Dan krijg je een slap lijf.

Het is onmogelijk om met een slap lijf krachtige besluiten te maken.
Zonder krachtige besluiten geef je geen sturing aan je leven.
Dan ben je een dobberend bootje op de corona oceaan.

Hoe kun je je wapenen tegen corona?

Slim trainen.
Goede voeding.
Extra vitamine C nemen.
Minimaal 8 uur slapen per nacht.
Ademhalingsoefening of geleide meditatie.
Kappen met alcohol, drugs en roken.

Maar hoeveel mensen zijn extra gaan trainen?
Hoeveel mensen zijn gestopt met het eten van rotzooi?
Hoeveel mensen gaan bewust 2 uur eerder naar bed?
Er is nauwelijks aandacht voor de preventieve kant van gezondheid.

Werk aan een sterk en weerbaar lijf.

Want, als je weerbaar bent kun je gewoon deelnemen aan het leven.
En alleen als je deelneemt aan het leven kun je winnen.
Dat is de mindset van Vitale Leiders.

Binnenkort start de 6e editie van Running Plus. Ons resultaatgerichte programma waarmee sportieve ondernemers hun (hardloop)doelen bereiken en groeien als mens.
Wij gebruiken hardlopen als middel om alles uit het leven te halen.
De waardevolle lessen uit sport zijn uitstekend toepasbaar in je business en privéleven.

Resultaat: (gegarandeerd!)
– Een sterk en fit lijf.
– Krachtige beslissingen.
– Diepere relaties.
– Persoonlijke groei.

Het programma omvat 6 maanden intensieve begeleiding en coaching van mij persoonlijk.
Wil je weten wat het programma voor je kan betekenen? Stuur mij dan een mail.

Heb een mooie week!

Groeten, Jeroen

P.S. Voor een onderbouwd strijdplan om corona van binnenuit en buitenaf te bestrijden raad ik je aan het gratis e-book ‘Eerste Hulp Bij Corona’ van drs. Richard de Leth te downloaden. Daarin staan o.a. doseringen van supplementen.

P.P.S Over een paar maanden maakt het hele land zich weer druk om de processierups. Zo is er altijd wel iets.

/0 Reacties/door

Wat kost het je om niet fit te zijn?

Wat kost het je om niet fit te zijn?

Vorige week gaf ik vanuit Enforce een Masterclass Vitaal Leiderschap aan een groep ondernemers.
Daarin leerden zij hoe vitaliteit en energiemanagement bijdraagt aan het ondernemerschap.
Met als resultaat meer energie, betere focus, hogere werknemerstevredenheid en meer winst.

Thema’s die het verschil maken als je bedrijf draait op jouw energie.

Ik stelde de aanwezigen een simpele vraag:
“wat kost het je om niet fit te zijn?”

Een van de deelnemers, een advocaat met een eigen kantoor, wilde de rekensom doen.
Hij had last van overgewicht. Doordeweeks had hij genoeg energie, maar in het weekend kwam hij zijn bed nauwelijks uit.

Altijd druk. Veel dossiers. Altijd bereikbaar.
Gezond bedrijf, failliete gezondheid.

Hij zei tegen mij: “20% productiviteit mis ik door dat ik niet fit ben.”
Twintig procent, dus één dag per week.

Stel dat 1 dag in de week 8 uur is. Bij 45 werkweken per jaar zou je dus 360 uur meer werk kunnen verzetten.
Het uurtarief van deze persoon is € 180 exclusief btw.
Dat betekent dat hij 360 x €180 = 64.800 euro op jaarbasis laat liggen.

Bijna 65.000 euro.
Wat zou hij met dat geld kunnen doen?
Een heleboel toch?

Hoe zit dat bij jou?

Hoe veel productiever zou jij kunnen zijn als je maximaal fit zou zijn?

Gooi daar eens een uurtarief overheen.
Wat is het bedrag dat jij jaarlijks laat liggen?

Ik wed dat het dan heel aantrekkelijk wordt om te gaan werken aan jouw vitaliteit en gezondheid.

Wil jij nou ook zo’n Masterclass Vitaal Leiderschap bij jou in het bedrijf?
Of wil je weten wat het je oplevert als jij maximaal fit bent?

Reageer dan onder dit bericht of stuur mij een e-mail.
Neem dan contact met me op.

 

/0 Reacties/door

Hardnekkig uitstelgedrag

Buenas dias,

Nu ik dit schrijf ben ik samen met mijn vrouw op vakantie op Ibiza.
Nog even samen genieten voordat we in augustus papa en mama worden.

Vrienden vertelden dat zo’n vakantie een babymoon heet.
Schijnbaar is een babymoon heel hip, heb ik weer…

Veel bewegen, buiten zijn, aandacht voor elkaar.
Heerlijk.

Op zulke momenten ontstaat ruimte voor zaken waar je anders de tijd niet voor neemt.
Dingen waarvan je weet dat ze belangrijk zijn, maar niet urgent.
Daardoor stel je ze uit.

In mijn geval: het opstellen van een nieuwe missie en visie voor mijn bedrijf.
Om van daaruit meer te leven vanuit mijn kernwaarden: vrijheid, avontuur en verwondering.

Dat geeft richting voor de komende jaren.
Ruimte in mijn hoofd, doordat ik makkelijker ‘nee’ kan zeggen tegen alle randzaken.

Uit Steven Covey’s boek: “7 eigenschappen van effectief leiderschap” leerde ik dat het aanpakken van belangrijke, maar niet urgente zaken voor rust op lange termijn zorgt.

Iedereen heeft zaken waarvan hij weet dat ze een groot verschil maken als je ze zou aanpakken, maar waar je steeds niet aan toe komt.
Ook op het gebied van vitaliteit en gezondheid.

Vandaar mijn vraag aan jou.

Welke zaken op het gebied van je vitaliteit en gezondheid stel je nu uit, terwijl je weet dat het een groot verschil zouden maken als je er wel mee aan de slag gaat?

Ik ben oprecht geïnteresseerd in je antwoord.
Reply maar gewoon hieronder, of stuur een mail.
Ik lees alles.

Adios, Jeroen

 

/0 Reacties/door

Lijd jij aan het “ik-moet-eerst-nog syndroom”?

Begin dit jaar sprak ik met 2 ondernemers. De een is goudsmid, de ander fotograaf.
Beiden succesvol.

Tijdens het gesprek spraken we over de start van onze bedrijven.
“Was jij er klaar voor toen je ermee startte?”

Alle drie schoten we in de lach, “natuurlijk niet!”

Met de huidige kennis zouden we het compleet anders hebben aangepakt.
We hebben alle drie last gehad van het “ik-moet-eerst-nog syndroom”.

Ik voorspel je: iedereen herkent dit.

Maar pas achteraf weet je hoeveel tijd, energie, gezondheid en geld je dit kost.

Ik was ervan overtuigd dat ik pas kon ondernemen nadat ik een logo, briefpapier, website en huisstijl had.

Ik heb eerst mijn programma’s uitgeschreven en werkboeken gemaakt, voordat ik klanten ging zoeken.

Ik heb eerst een cursus gevolgd om meer kennis op te doen, voordat ik deze ging toepassen.

Allemaal bijzaken voor datgene waar het echt om draait: mensen helpen.
IMPACT maken.

En dit gebeurt veel vaker.

Dat kost je klauwen met geld en zeeën van tijd.

Check deze video die ik hierover heb opgenomen (4 minuten).

Ben jij klaar om impact te maken op je eigen gezondheid en vitaliteit?
Wil jij hardlopen gebruiken als middel om te groeien op sportief, zakelijk en persoonlijk vlak?
Zoek jij verdieping op lichamelijk, mentaal én emotioneel gebied?
Wil je fit & krachtig in het leven staan en je volle potentie benutten?

Minimaal 3x ja?

Schrijf je dan hier in voor mijn Run Your Life webinar van aanstaande dinsdag (gratis).

Dan wordt 2019 jouw meest impactvolle jaar ooit!

Groeten, Jeroen

/0 Reacties/door