18 redenen om op hartslag te trainen

Laatst vroeg iemand mij: “Jeroen, wat heeft je hartslag nou te maken met je gezondheid?”

We weten allemaal dat hartslag veel zegt over je gezondheid.
Want je hart pompt bloed, zuurstof en energie naar je spieren.

Natuurlijk kun je gewoon gaan hardlopen.
Maar waarom is het nou zo zinvol om op hartslag te trainen?

Hieronder noem ik 18 redenen om op hartslag te trainen

1. Je hartslag is een waarheidsgetrouwe weergave van de intensiteit. Je gevoel of tempo zegt niet zoveel. Je hartslag liegt nooit.
2. Lopen op hartslag is eenvoudig, mits je je eigen trainingszones kent. De meeste lopers trainen op standaard zones die in 80% van de gevallen niet kloppen. Je traint dan te zwaar of te licht.
3. Je ziet dagelijks progressie. Loop je harder bij dezelfde hartslag, dan bereik je resultaat. Ja, het is echt zo simpel.
4. Omstandigheden spelen geen rol meer. Wind tegen, wind mee. Heuvel op, heuvel af. Hitte of kou. Je hartslag geeft altijd de juiste intensiteit aan.
5. Je rusthartslag geeft aan of je voldoende hersteld bent voor de volgende training.
6. Je rusthartslag geeft aan of je last hebt van stress.
7. Je rusthartslag waarschuwt je voor verkoudheid of griep. Door direct te handelen voorkom je erger.
8. Een hartslagmeter is zeer betaalbaar. Vanaf € 15 heb je er eentje zonder GPS. Goede allrounders kosten ongeveer € 120.
9. Polsmeting wordt steeds betrouwbaarder. Daardoor je zo’n irritante borstband niet nodig. Je kunt deze overigens altijd later alsnog aanschaffen en koppelen.
10. Trainen op hartslag vereist geen technische kennis. Je moet gewoon weten wat de getallen op je scherm betekenen.
11. Met een inspanningstest bepaal je jouw persoonlijke hartslagzones. Heb jij een hoge of lage hartslag? Als je geen test hebt gedaan klopt dit waarschijnlijk niet. Je fopt jezelf.
12. Je traint voor resultaat, toch? Met een hartslagmeter is resultaat met 1 druk op de knop te zien.
13. Je hebt een druk leven, toch? Met een hartslagmeter geef je altijd de juiste trainingsprikkel. Zo train je efficiënt en houd je tijd over.
14. Tijdens een halve of hele marathon kun je de hartslag berekenen waarmee je de man met de hamer niet zult tegenkomen. Zo start je ook niet te hard. Ideaal!
15. Dreig je tijdens een wedstrijd buiten adem te raken? Doe een ademhalingsoefening en je hartslag zal dalen. Je loopt een stuk relaxter.
16. Het maakt helemaal niets uit of je een beginnende of gevorderde loper bent. Je gaat sneller vooruit als je met de juiste hartslagzones traint.
17. De meeste lopers raken hun motivatie kwijt doordat het lopen eentonig en saai wordt. Ze variëren te weinig. Met de verschillende hartslagzones kun je heel eenvoudig variëren in intensiteit. Zo blijft trainen leuk én presteer je beter.
18. Door te trainen op de juiste hartslag voorkom je overbelasting en blessures. Je bouwt verantwoord op.

De grootste voordelen op een rij:

• Je traint nooit meer te zwaar of te licht. Iedere training word je beter.
• Je traint efficiënt. Hiermee bespaar je tijd. (Tijd is het meest waardevolle in je leven).
• Je hartslag geeft inzicht in herstel en gezondheid

De meeste lopers hebben wel een hartslagmeter, maar weten niet wat ze ermee moeten doen.
Door deze onwetendheid zullen ze nooit hun maximale potentie bereiken.
Jammer toch?

Event next level running