Sneller hardlopen door langzame training. Hoe dan?
De meest gemaakte fout onder recreatieve hardlopers: ze lopen te snel.
En daardoor worden ze niet beter, sneller en fitter.
De lange duurloop is de hoeksteen onder jouw prestaties.
Door langzamer te lopen wordt je uiteindelijk sneller.
Huh?
Dat zit zo.
Wil je langer lopen, dan moet je aan energiemanagement doen.
Enerzijds is uithoudingsvermogen van je beenspieren nodig.
Anderzijds heb je voldoende snelle koolhydraten nodig om te blijven presteren.
En daar knelt de schoen.
Je hebt maar een beperkte voorraad aan snelle koolhydraten in je lichaam.
Is die op, dan schakel je over op vetverbranding.
Vetverbranding verloopt op een lager tempo, dus moet je looptempo omlaag.
Dit noemen we ook wel “de man met de hamer.”
Door op rustig tempo een lange duurloop te doen verbrand je de snelle koolhydraten in je spieren en lever.
Het lichaam reageert, nadat je bent hersteld, door zuiniger om te gaan met de beschikbare koolhydraten.
Je gaat dus meer vetten verbranden op hoger tempo om koolhydraten te sparen.
Kortom, je motor wordt zuiniger en je kunt langer lopen met dezelfde tankinhoud.
Natuurlijk kun je onderweg koolhydraten eten, zoals gelletjes of mueslirepen.
Maar daarmee compenseer je maar een kwart van de energie die je verbrand.
Dus op een gegeven moment is de tank toch leeg.
Als je dit principe goed toepast en aanvult met andere trainingen;
Als je daarnaast ook je voedingspatroon en herstel verbetert;
En als je de juiste, positieve, mindset vasthoudt;
Dan ga je komend voorjaar als een raket.
En dit kun jij ook ervaren.
Althans als jij je aanmeldt voor mijn nieuwe webinar (gratis).
“Run Your Life” heet ie.
Naast allerlei praktische tips en tools gaan we dieper in op motivatie en mindset.
Zodat jij je maximale potentie leeft op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk gebied.
Meer vrijheid, meer energie, meer impact.
Zo ga je onder anderen ervaren:
- 3 Redenen waarom hardlopers geen resultaat bereiken, en hoe je dat omdraait.
- Hoe je in maximaal 4 uur trainen een marathon loopt, waardoor je tijd overhoudt voor wat écht belangrijk is. Ik leer je effectief trainen. Dit principe werkt op elke afstand.
- Wat de basis is voor een gezonde leefstijl? Zonder daarvoor allerlei exotische producten in huis te halen.
- De #1 techniek om stress te laten verdwijnen (belachelijk eenvoudig).
- Waarom 80% van de hardlopers geblesseerd raakt. Dat overkomt jou dus niet.
De universele wetten uit het webinar hebben bij tientallen klanten het verschil gemaakt tussen het leven van ‘een prima 7’ en een leven vol vrijheid en energie.
Dat gun ik jou ook.
Klik hier om je aan te melden voor dit webinar op dinsdag 26 februari om 20:00u
Groeten, Jeroen
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!