Trainen op hartslag, zo werkt het
Vorige week nam ik in totaal 12 inspanningstesten af.
Resultaat: verbazing en bevestiging.
Verbazing bij de lopers, want bij 10 van de 12 lopers klopten de standaard hartslagzones in hun horloge voor geen meter.
Gemiddelde afwijking: 18 slagen.
Bevestiging bij mij: ik zie dit al jaren in de praktijk.
Je denkt goed bezig te zijn door ‘iets’ met hartslag te doen.
Maar het levert een hoop frustratie op, want je wordt er niet beter door.
Dit gebeurde vorige week.
Mariëlle (36 jaar) had volgens de standaardberekening van haar hartslagmeter een maximale hartslag van 184 slagen per minuut.
Ze gaat haar eerste marathon lopen en volgt een schema:
- Lange duurlopen op lage hartslag.
- Interval op hoge hartslag.
- Tempo duurlopen op de hartslag van de marathon.
Dat ging voor geen meter. Iedere training liep ze te hard.
Om haar hartslag in de juiste zone te houden moest ze zelfs wandelen op lange duurlopen.
Dat kan toch niet de bedoeling zijn?
Dat was ik met haar eens.
We deden een inspanningstest.
Resultaat: een maximum hartslag van 201 in plaats van 184.
Geen wonder dat ze steeds langzamer ging lopen. Haar hartslagzones klopten niet.
Ze moest iedere training inhouden. Dat frustreert enorm.
Resultaat is de beste motivator.
Met de juiste hartslagzones:
- Word je iedere training beter.
- Wordt resultaat meetbaar (hoger tempo bij dezelfde hartslag).
- Wordt variatie in training een eitje en blijf je gemotiveerd.
- Wordt je hartslagmeter een waardevolle trainingstool i.p.v. een gadget.
- Zie je aan je rusthartslag hoe je gezondheid is.
Vraagje.
Ik zit eraan te denken om binnenkort een Event te organiseren waarin ik dieper in ga op hartslagtraining. Zodat je hartslagmeter van gadget naar trainingstool gaat.
Een inspanningstest is onderdeel van dat event. Dus na afloop ken je ook je persoonlijke trainingszones.
Dit alles voor een aantrekkelijk tarief.
Zou je interesse hebben in dit event?
Zo ja, reageer dan hieronder met “INTERESSE”.
Dan stuur ik je extra informatie.
Ik hoor graag van je.
Groeten, Jeroen
Interesse
Dank Giel, zie je mailbox. Groet Jeroen
Interesse
Dank Gijs voor je interesse, zie je mailbox. Groet Jeroen
Ik heb hier wellicht interesse in.
Dank Jasper voor je interesse, zie je mailbox. Groet Jeroen
Interesse
Dag Jenneke, voor je interesse. Zie je mailbox. Groet Jeroen
Interesse
Dag Bernd, voor je interesse. Zie je mailbox. Groet Jeroen
Ik heb interesse in dit event.
Dag Mariette voor je interesse. Zie je mailbox. Groet Jeroen