Wat is ervoor nodig om de Kilimanjaro te beklimmen?

Deze vraag stelde Telegraaf redacteur Hortence Chen mij. Ze gaat binnenkort de hoogste berg van Afrika beklimmen en wil blessurevrij en topfit aan dat avontuur beginnen. Ik ga haar daarbij coachen. ….En zij gaat haar bevindingen in de telegraaf publiceren. Hoe vet is dat?

Woehoe, ik stuiter nog steeds door de kamer als ik denk aan wat me vorige week is overkomen. Samen met Daan van www.yoursportpro.nl ben ik naar Amsterdam geweest om Hortence te ontmoeten. Voor de Kilimanjaro beklimming moet ze bovengemiddeld fit zijn. De reisorganisatie had gezegd dat 10 km hardlopen voldoende was…..

Maar wat als je daar nog lang niet aan toe komt? Dan bel je met mij en dan regelen we dat. Zo gezegd, zo gedaan. Vorige week zijn we aan de slag geweest in het Vondelpark. Videoanalyse, techniektraining, inspanningstest, persoonlijk trainingsschema.

“Moet ik écht 10 kilometer kunnen hardlopen?”, vroeg Hortence. “Nee”, zei ik, “maar met hardlopen gaat je conditie wel snel vooruit.” Dus naast hardlopen staan spinning, yoga en wandelen op het trainingsschema. Iedere week plaatst Hortence een vlog. In haar vlog van deze week zie je onze training in het vondelpark.

Volg je onze reis naar de top?

En verder….

…heb ik deze weken niet stilgezeten. De agenda is weer goed gevuld met lezingen, online trainingen, events en groepsprogramma’s. Zie ik jou bij een lezing of webinar?

19 september 19:00u | Koen de Jong in mijn LIVE podcast Aanmelden (gratis)
21 september 20:00u | Online training 5 Stappen om met minder training beter te presteren op de marathon. Aanmelden (gratis)
24 september 10:00u – 16:00u | Event Bouw je Eigen Persoonlijke Trainingsschema Aanmelden
26 september 19:30u | Lezing In 5 stappen naar Blessurevrij Hardlopen bij Run and Walk Den Bosch
5 oktober 19:30u | Lezing In 5 stappen naar Blessurevrij Hardlopen bij Hardloopshop.nl in Waalwijk
10 oktober 19:30u | Lezing In 5 stappen naar Blessurevrij Hardlopen bij Intersport Oisterwijk
6 november | Start halve/hele marathon programma (3 of 5 maanden) Aanmelden
6 januari 2018 10-16u | Event Hardlooptechniek Aanmelden