Ja Jeroen! Ik wil graag beter hardlopen met minder moeite, waarmee ik geen blessures meer krijg en beter ga presteren & meer genieten tijdens het hardlopen. Met uitgebreide coaching van jou.

€ 1.997   € 1.497

Module 1: GET READY

Leer in 1 dag waar je als hardloper staat en hoe jij je doelen gaat behalen. Of je nou blessurevrij wilt worden of specifiek wilt trainen voor een wedstrijd, jij gaat voor resultaat! En dat doen we samen.

Tijdens de eerste LIVE dag doen we een videoanalyse en inspanningstest. Daarna ga je aan de slag met je persoonlijke trainingsschema. De ideale kickstart!

• Ontdek hoe je je doelen gaat behalen, zodat je kunt presteren én genieten tijdens het hardlopen.
• We onderzoeken wat voor type hardloper jij bent en op welke manier je het beste traint.
• Ontdek hoe je verschillende trainingsvormen afwisselt om gemotiveerd te blijven & hoe je deze trainingsvormen uitvoert.
• Ontdek de kracht van het lopen op hartslag. Leer je hartslagmeter kennen als waardevolle tool om beter te trainen.
• Ontwikkel jouw unieke Blessurevrije Loophouding. Weet op welke manier je loopt en met welke oefeningen je beter gaat lopen.
• Ervaar hoe het is om met een persoonlijk & op maat gemaakt trainingsschema te werken. Je wilt nooit meer iets anders 😉
• Combineer krachttraining met hardlopen en creëer een fit en sterk lichaam.
• En nog veel, veel meer….

Module 2: SET

In deze module leer je hoe je de motivatie vasthoudt. Je leert efficiënt trainen, zodat je iedere training resultaat blijft boeken. We werken deze module aan onze basissnelheid.

Tijdens de LIVE dag focussen we ons op voeding. Ontzettend belangrijk, maar de meeste hardlopers weten niet goed wat ze hiermee moeten doen.

• Je leert hoe voeding zorgt voor meer energie en betere prestaties voor, tijdens en na het sporten.
• We brengen je voedingspatroon in kaart en stellen dit bij, zodat je sterker en fitter wordt.
• Door de juiste training & voeding verandert je lichaam, spiermassa blijft behouden en vetmassa wordt verbrand. (Geen quick fix, geen pillen, op EIGEN kracht).
• Je creëert een ijzersterke mindset waarmee je structuur en focus aanbrengt in je leven.
• Ga beter hardlopen door het combineren van trainingsvormen. Maakt training effectief voor zowel blessurepreventie als betere loopprestaties.
• Je leert beter herstellen tussen de trainingen, zodat je zonder moeite 3x per week traint.
• We stellen het trainingsschema bij als dat nodig is.

Module 3: GO!

Het doel is binnen handbereik. We zetten de puntjes op de i om jouw maximale potentie te bereiken. Als hardloper & als mens.

Tijdens de laatste LIVE dag richten we ons op strategie en mindset. Je blijft gemotiveerd en loopt de wedstrijd waar je voor getraind hebt. Ga juichend over de finish!

• Ontdek hoe je motivatie oproept en vasthoudt, waardoor training leuk blijft.
• Ervaar de ideale wedstrijdvoorbereiding, Je leert plannen en de juiste strategie met de Stressvrije Startvak Procedure.
• Houd weerstand en spanning onder controle, ook op momenten dat je het moeilijk hebt.
• Ontdek hoe je de ideale wedstrijd loopt door te lopen op hartslag. Geen man met de hamer!
• Beleef een wedstrijd waarbij prestatie & genieten hand in hand gaan.
• Je loopt de race van je leven, waarbij alles van de afgelopen 4 maanden op zijn plek valt. Geen blessures, maar prestaties.
• En nog veel meer….

Goed om te weten:

Het lopen van een wedstrijd is geen verplichting.

Niet iedere hardloper loopt wedstrijden, dat snap ik. Wel heeft iedere hardloper een doel. Blessurevrij worden, comfortabel een bepaalde afstand kunnen lopen, etc. Daar begeleid ik je bij.