Berichten

Continu verbeteren zonder stress of terugval

Continu verbeteren zonder stress of terugval.
Dat wil iedereen wel.
Althans, als je ambitieus bent en doelen wilt bereiken.
Doelen bereiken, op zowel sportief, zakelijk als persoonlijk vlak.

In vorige blogs heb ik gesproken over de hero’s journey.
Het klassieke heldenverhaal.
Uitgelegd in een aantal stappen.
Dit is de afronding van het geheel.

De held heeft de eindbaas verslagen.
Heeft daarbij nieuwe inzichten opgedaan.
Heeft de prinses bevrijd en komt met die prinses weer terug in de gewone wereld.
In die gewone wereld daar settelen ze en leven nog lang en gelukkig.

Als je dat vertaalt naar iemand die bijvoorbeeld 15 kilo is afgevallen.
Dan moet dat resultaat duurzaam verankerd worden om lang en gelukkig te kunnen leven.
Meestal blijft bij veel mensen de angst voor terugval overheersen.
Ze hebben nog niet het vertrouwen in zichzelf dat ze duurzaam die kilo’s zijn afgevallen.
Of dat ze duurzaam hun conditie verbeterd hebben.

Hoe kun je dat gevoel nou wel verankeren?

Nou eigenlijk heel simpel.
Door jezelf een aantal vragen te stellen.
“Wat betekent datgene wat ik heb bereikt nu voor mij?”

Je bent een hele reis aangegaan.
Alle verandering in het begin is moeilijk.
Rommelig in het midden.
Maar fantastisch op het einde.

Dat rommelige middengedeelte, daar zitten we vaak behoorlijk met onszelf in de knoop.
Dingen gaan niet zoals we willen, we hebben een terugval.
Er blijft angst voor bijvoorbeeld blessures of in dit geval een terugval om opnieuw die kilo’s aan te komen.

Hoe veranker je dat nou?
Door jezelf heel simpel de vraag te stellen:
“Wat betekent dit resultaat voor mij als mens, sporter, man, vrouw, werknemer?”
“Wat betekent het voor mij als ondernemer?” Als je een onderneming hebt.
“Wat betekent het voor mijn kinderen?”
“Wat straal ik uit?”
“Hoe ben ik gegroeid?”
“Hoe is de situatie van een half jaar geleden ten opzichte van nu?”
Want heel eerlijk, wij mensen kijken vaak naar de korte termijn.

Korte termijn betekent dat je van dag tot dag gaat bekijken wat er veranderd is.
We overschatten altijd wat we in korte tijd kunnen bereiken.
En we onderschatten altijd wat we in lange termijn kunnen bereiken.
Van dag tot dag verandert er niet zo veel.
Maar als je over een heel jaar gaat kijken dan is alles anders.

Dus denk lange termijn in het behalen van resultaten

Veranker dat als je dat niet bij jezelf kunt oproepen.
Vraag het eens aan een ander: “Hé, wat heb jij gemerkt aan mijn ontwikkeling het afgelopen half jaar”.
Vraag dat eens aan je werknemers, collega’s, vrienden, partner.
Dat zijn doorgaans mooie gesprekken.

Stel je komt daar nou niet uit.
Je blijft angst houden voor terugval.
Je blijft onzeker over de resultaten die je bereikt hebt.
Besef dan dat er zoiets bestaat als de ‘Achievers Paradox’.

Achievers zijn mensen die iets willen bereiken in het leven.
Dat zijn ambitieuze mensen.
Die zetten hoge doelen voor zichzelf.
Hebben een hoog commitment om daaraan te werken.
En tegelijkertijd weten ze niet of ze die doelen wel gaan behalen.

Heel eerlijk: als je start aan een traject richting een marathon,
dan is dat traject niet 100% gegarandeerd.
Dan is er geen garantie op succes.
Voor 70% kunnen we dingen af kaderen.
Maar er blijft altijd nog een rest risico en onzekerheid.

Die onzekerheid is geen reden waarom je het niet moet doen

Je zult voor jezelf moeten beseffen dat die onzekerheid onderdeel is van het proces.
Dus een Achiever, een ambitieus iemand, zal zijn doelen niet altijd halen.
En dat weet je van tevoren wel, maar dat is niet de reden om actie uit te stellen.

Als jij je doel niet bereikt, is dat dan zo’n ramp?
Nee.
Zolang er maar groei is.
Dus ik wil je zeker aanraden om niet te focussen op het eerste meetbare eindresultaat.
Want dat verlamt, dat zorgt ervoor dat je niet in actie komt.

 

Kijk ook eens naar de reis die je hebt afgelegd

Als jij je daarvan bewust bent, dat je stappen aan het zetten bent om daar te komen waar je naar toe zou willen, dan ben je goed bezig.
Dan blijf je creatief, dan blijf je denken in verbetering in plaats van dat je een bepaald eindniveau nastreeft.

Jij en ik weten allebei dat er geen absoluut eindpunt is wat je kunt bereiken.
Er is namelijk altijd een next level.
Zet consequent stappen om de next level te bereiken.
Dan zul je echt succesvol worden in je leven.

Bij deze blog hoort een worksheet met verdiepende vragen om je eigen dromen waar te maken. Download hem hier gratis.

 

Hoe haal jij het beste uit jezelf?

Joseph Campbell heeft in 1949 onderzocht wat nou de verhaallijn is in alle klassieke sprookjes, in alle heldenverhalen.
Hij noemt dat de hero’s journey.

Is jou al eens ooit opgevallen dat alle sprookjes en alle klassieke heldenverhalen hetzelfde pad volgen?
Dat is het pad wat we zelf herkennen in persoonlijke groei.

Omdat hij dit heeft onderzocht kunnen we die hero’s journey ook projecteren op ons eigen leven.
Want welke sporter vinden wij bijvoorbeeld nou ontzettend inspirerend?
Dat zijn doorgaans toch gewoon de sporters die struggles hebben gekend.

Epke Zonderland die op het beslissende moment van de rekstok valt. Max Verstappen die worstelt met een matige motor.

Daar identificeren wij onszelf mee en op het moment dat hij het dan wèl haalt,
vier jaar later op de Olympische Spelen, dan staan we op de banken: “Hij staat!”
Kun je het nog herinneren? Dat is de hero’s journey.

Om succesvol te zijn of om het uiterste uit jezelf te halen zal ik deze stappen met je delen. Er komen een aantal video’s over dit onderwerp. Tevens heb ik een worksheet gemaakt, deze kun je hier downloaden.

Middels de vragen uit deze worksheet kun je bij jezelf achterhalen hoe deze hero’s journey voor jou in elkaar steekt.

Dit zijn de elf klassieke stappen uit de hero’s journey:

1)    Status quo

We starten met de status quo. De status quo is de bestaande situatie zoals die nu is: het leven. Het leven dat wordt geleefd door de held in dit verhaal.
Of door jouzelf natuurlijk.

2)    Roep om avontuur

Vervolgens is er een roep om avontuur. Iets in de persoon wordt aangewakkerd waardoor er een behoefte ontstaat.

In eerste instantie wordt dat ontkend.
Of dit nou voor sport, werk of in de privé situatie geldt, in de eerste instantie zul je het ontkennen: “Huh?”. Nee dat is niets voor mij.

Na verloop van tijd wordt die roep alleen maar groter en ga je actief op zoek naar mensen die jou kunnen steunen in het bereiken van dit doel.
Een bepaalde mentor bijvoorbeeld. Of een andere hulpbron die je zou kunnen helpen.

Tegelijkertijd ontstaat de eerste weerstand in jouw omgeving.
Je deelt jouw ideeën en dan zullen er mensen zijn die zeggen:
“Jij? Ondernemen? Zou ik niet doen”
Of ze komen met verhalen van allerlei doemscenario’s waarom je het niet zou moeten doen.

Dat is de eerste weerstand die je tegenkomt.

3)    Het vertrek

Stap 3 is uiteindelijk het vertrek. In een sprookje is dit al het punt dat de held op zoek gaat naar de vreemde wereld om daar hun reis te beginnen.

Vol met onzekerheid, vol met gevaar. In die wereld zit van alles wat we nog niet kennen, maar de roep is groter dan de angst en we gaan.

4)    De beproeving

Daar zijn de beproevingen. Er komen obstakels op het pad. Die obstakels kunnen groot zijn, die kunnen klein zijn. Maar doorgaans word je getest in je skills, je vaardigheid en in je doorzettingsvermogen.

Er zal tegenslag zijn want niet alles gaat even makkelijk. Het zal stroef zijn.
Twijfel zal aangewakkerd worden in het hoofd van de held.

5)    Toenadering

Vervolgens komt de toenadering. De toenadering betekent dat de held voldoende getest is dat die klaar is voor de eindbaas. En de eindbaas daar gaat het allemaal om.

Maar er mist nog iets. We weten nog niet wat, maar er mist nog iets..
Vervolgens komt de eindbaas in beeld en wordt de held voor de eerste keer terneergeslagen.

6)    Crisis

Er is crisis. Net als je denkt dat je de eindbaas kunt verslaan, word je om de oren geslagen met tegenslag.

Het lukt dus niet. Onverwachte tegenslag.
Volop twijfel. Volop onzekerheid.
“Moet ik volhouden? Moet ik nog een keer gaan? Moet ik nog een keer die eindbazen verslaan? Of zal ik het opgeven? Maar als ik opgeef dan zal ik nooit mijn doel bereiken”.

Afleiding lonkt, want het is makkelijker om op dit moment je kop in het zand te steken dan door te gaan en door te pakken.

Maar degene die écht bereid is om dat resultaat te behalen, die zal doorgaan en die verslaat uiteindelijk de eindbaas.

7)    Verlichting

Dit is een fase van verlichting. Alle kennis, kunde en ervaring komt bij elkaar.
De eindbaas wordt vrij eenvoudig verslagen.

Er is wellicht iets kleins wat je anders hebt gedaan. Daarmee versloeg je de eindbaas. En dat geeft je de ultieme kracht waarbij je ongelooflijk hard groeit.

8)    Resultaat

Resultaat is een magisch elixer. Je hebt de prinses bevrijd.
Uiteindelijk staat dit natuurlijk voor een stukje groei.
Een stukje persoonlijke, zakelijke, spirituele, emotionele of mentale groei.

Er is namelijk een skill of vaardigheid toegekend.

9)    Terugkeer naar de oude wereld

Stap 9 is de terugkeer naar de oude wereld.
De terugkeer in de oude wereld, daarin ontstaat een beetje vertwijfeling.
Je hebt een nieuwe skill ontdekt, je hebt groei doorgemaakt.
Hoe zal het nu zijn als je weer terug komt in de normale wereld?

Het groeiresultaat is nog broos. Dat is nog niet getest.

10)    Nieuw leven

De held is weer terug in de normale wereld en voelt zich ontzettend trots en verlicht. Maar hij weet zich nog niet zo goed te gedragen.
Hij zit op een roze wolk.

11)    Helder zicht

De persoonlijke groei, met bijbehorende inzichten en vaardigheden van de held, gaat hij inzetten.
Niet ten behoeve van zichzelf maar ten behoeve van anderen.
Voor een betere wereld.

Dat rendement van de strijd tegen de eindbaas wordt ook duidelijk.
Dat is vaak het moment dat het huwelijk plaatsvindt.
En dan eindigen ze altijd met:

Ze leefden nog lang en gelukkig.

In het sprookje en in de hero’s journey ontstaat een nieuwe status quo.
Rust in de tent. Maar wel op het volgende level.

Jouw leven

Zo werkt dat natuurlijk ook in jouw leven en ik zal een voorbeeld geven van mijzelf.

Toen ik een paar jaar geleden naar de New York marathon wilde met klanten, was dat mijn ultieme droom. Ik heb het toen uitgesproken en ik heb hulpbronnen gezocht.

Ik ben gaan kijken naar wie mij daarbij kon helpen.
Welke reisorganisatie moet ik dan hebben?
Hoe ziet zo’n traject er überhaupt uit en wat is de allereerste kleine stap die ik moet doen om dit voor elkaar te krijgen?

Daar is tegenslag geweest. Twee jaar heb ik het niet voor elkaar gekregen.
Het eerste jaar was ik gewoon te laat. Alle tickets waren al weg.
Het tweede jaar kreeg ik het gewoon niet verkocht.

Heel raar als ik daar nu op terug kijk.
Het derde jaar is het wel gelukt.

Die hobbels en uiteindelijk die crisis, want ik heb écht getwijfeld of ik dit door moest zetten, heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat ik nu mijn baan op heb gezegd en komend jaar met 10 man naar New York ga.
(Er zijn overigens nog een paar plekken beschikbaar).

Dit heeft ervoor gezorgd dat ik mijzelf heb ontworteld uit mijn baan in loondienst.
Dat ik volledig voor mezelf ben gegaan en dat voelt ZO VEEL vrijer.
Ik heb de vrijheid gevonden die ik uiteindelijk zelf zou willen.

Nu is er weer een next level en dat betekent dat ik de Rotterdam marathon ga lopen.
Ik wil nu mijn PR aanscherpen van 3;36 naar 3:10.
Jazeker, dat is bijna een half uur sneller.

Is dat mogelijk?
Jazeker is dat mogelijk.
Is dat comfortabel?
Nee dat is niet comfortabel.

Maar de trainingen lopen nu goed, dus ik zit vol in de fase van toenadering.
Er zal ongetwijfeld wel een keer een tegenslag zijn of een crisis komen net voordat ik daar in Rotterdam ga lopen.

De exacte uitkomst van dit geheel weet ik niet.
Maar datgene waarop ik grip heb, heb wil ik in de hand houden.

De worksheet kun je hier vinden.
Aan de hand van een aantal vragen kun je jezelf met de hero’s journey uitdagen om stap 1,2 en 3 alvast te gaan bewandelen.

In de volgende blogs behandel ik stap 4 tot en met 12, waardoor jij de hele hero’s journey doorloopt voor jezelf.
Dus zowel op sportief als op persoonlijk vlak ga je hier mee aan de slag.
Gebruik het, download het en ik ben super benieuwd wat het jou oplevert.