Podcast Mark Tigchelaar over het krijgen van meer focus

In deze aflevering van de Runspiration Podcast een gesprek met Mark Tigchelaar. Mark onderzoekt al een hele tijd de werking van onze hersenen. En niet zozeer om vervolgens dat onderzoek te gebruiken in allerlei wetenschappelijke contexten. Nee… hij vertaalt dat naar de praktische setting in het verkrijgen van meer focus. Ons brein houdt ons nogal voor de gek. Daar heb ik met Mark over gesproken. Zijn nieuwste boek heet: ‘Focus AAN/UIT’. In zijn boek schrijft hij ook over hoe je meer focus zou kunnen krijgen.

Wat is nou focus? Als ik met mensen of ondernemers spreek dan hebben ze het vaak over het feit dat ze continu afgeleid worden. Dat ze heel veel ballen tegelijkertijd in de lucht aan het houden zijn. En dat ze eigenlijk niet toe komen aan dingen die echt belangrijk zijn voor groei in hun bedrijf of persoonlijke groei. De tips die Mark heeft gegeven, die gaan jou absoluut helpen in het verkrijgen van meer focus waardoor je meer impact kunt maken en beter voor jezelf gaat zorgen.

Aan het einde van deze podcast zit een hele mooie winactie. Je kunt een signeerde versie van het boek winnen. Luister de podcast tot het einde en dan hoor je hoe je in aanmerking komt voor het boek 😉

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Evert Scheltinga over triathlon op topniveau wonen in Zuid-Afrika en andere opofferingen

Ik heb een super gaaf interview gehad met Evert Scheltinga. Hij is professioneel triatleet.

Voorheen richtte hij zich op de olympische afstand (1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen). Sinds vier jaar op de langeafstandtriatlon oftewel de Ironman (3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en een marathon als afsluiting). Een bizarre afstand. Zijn PR staat op 8:04 uur.

In de winter woont hij in Zuid-Afrika en vertelt waarom hij daar overwintert. Verder spreekt Evert over andere opofferingen. Kortom: weer een top interview, zeker de moeite waard om terug te luisteren.

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Sanne van Paassen; lessen uit het veldrijden op topniveau naar coaching

Foto: Cor Vos.

Sanne van Paassen is oud topsporter in het wielrennen. In 2010 won zij de wereldbeker in het veldrijden. Daarnaast behaalde ze meerdere podiumplaatsen op Nederlandse en Europese kampioenschappen.

De kennis en ervaring die zij daar heeft opgedaan neemt zij mee in haar nieuwe werk als coach. Sanne coacht ondernemers en ondernemende mensen met een hoog level van ambitie naar het bereiken van hun maximale potentie. Daarin vinden wij elkaar, want veel elementen die zij gebruikt in haar coaching, gebruik ik ook in mijn coaching.

Het is een tof en inspirerend gesprek, we hebben elkaar een aantal mooie inzichten toegespeeld. En we hebben met name gekeken wat jij als luisteraar hier van kunt opsteken.

 

 

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Noël Brand over kracht- en conditietraining voor duursporters

Ik heb een te gek interview met Noël Brand opgenomen. Een eindbaas in strength & conditioning. Noël is na zijn uitzending in 2011 naar Afghanistan samen met zijn vrouw BredaSC gestart. Daar trainen zij leden die hard willen werken met 100% effort.

Echt een gouden aflevering met waardevolle inzichten. Zeker als je geïnteresseerd bent in strength & conditioning, conditietraining, mentale en fysieke aspecten van training en training in zijn algemeenheid. Noël strooit een uur lang met golden nuggets.

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Fabio D’Agata over intelligent bewegen

Mijn gast is Fabio D’Agata. Fabio heeft het boek ‘intelligent bewegen’ geschreven. Ik leerde hem kennen via LinkedIn, hij stuurde mij een berichtje: is dit niet iets voor jou?

Het boek zag er interessant uit en Fabio nodigde mij uit voor zijn boekpresentatie. Vol overgave presenteerde hij zijn boek aan ruim 200 man in het AFAS theater.

Tijdens de presentatie ging ik helemaal AAN.

Kort daarna heb ik hem gelijk uitgenodigd voor de Runspiration podcast met als resultaat deze interessante en inspirerende podcast.

 

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

 

Jan Fokke Oosterhof over Dromen, Durven, Delen, Doen!

Ik heb een ontzettend interessant gesprek gehad met Jan Fokke Oosterhof. Jan is een man die zijn dromen waarmaakt. Hij heeft dit jaar de Marathon Des Sables gelopen; The Thougest Footrace on Earth. Hij is een inspirerende spreker voor bedrijven, blogger, schrijver en hij organiseert verschillende sportieve expedities.

Wij hebben een gezamenlijke passie; hardlopen. We hebben ook gesproken over hardlopen als middel om persoonlijk leiderschap en effectiviteit te krijgen. Persoonlijke groei door middel van beweging. Dat is wat ons samenbindt.

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Petra Kerkhove over insta – stress, bloggen en authentiek zijn

Petra Kerkhove is ongelofelijk authentiek. Op Instagram zie je vaak een gemaakte en fake wereld. Petra laat 100% zichzelf zien, kortom een dosis enthousiasme en spontaniteit.

Sinds kort heeft Petra de opleiding hardlooptrainer afgerond. Dat maakt dat dit een interessant gesprek is om naar te luisteren. We spreken o.a. over hardlopen, haar ervaring binnen alle marathons die zij gelopen heeft en we hebben het ook over ‘insta – stress’. Petra is een tijdje weg geweest van Instagram en de lessen die zij hieruit heeft getrokken, bespreken wij samen.

Luister je mee?

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast kun je ook volgen via iTunes.
Vergeet je niet gratis te abonneren op mijn kanaal, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Ik wens je in ieder geval heel veel luisterplezier!

Sportieve groet,

Jeroen van den Nieuwelaar

Klaas Boomsma; van drugsverslaafd naar hardloopjunkie

Mijn nieuwe podcast staat online!

Klaas Boomsma is een inspirerende hardloper, trainer en journalist. Hij heeft veel gepresteerd maar ook veel meegemaakt in zijn leven. Je kent hem wellicht van de verhalen die hij schrijft voor diverse bladen. Klaas is ook het broertje van Arie Boomsma.

Een super interessant gesprek waarin Klaas verteld over zijn levenslessen. Hij begon bijvoorbeeld met hardlopen in een verslavingskliniek. Een behoorlijke beproeving. Kortom: een bijzonder verhaal en de moeite waard om te luisteren

Luister je mee?

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast kun je ook volgen via iTunes.
Vergeet je niet gratis te abonneren op mijn kanaal, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Ik wens je in ieder geval heel veel luisterplezier!

Sportieve groet,

Jeroen van den Nieuwelaar

8 redenen waarom de halve marathon fantastisch is

De halve marathon is, na de 5 kilometer, de meest gelopen afstand in wedstrijden. Wist jij dat? Ik niet. Deze populariteit is niet zonder reden. De halve marathon is namelijk een enorm veelzijdige afstand.

 

1 Je kunt er meerdere per jaar lopen.

Het herstel van een halve marathon neemt zo’n twee weken in beslag. Dit is afhankelijk van je conditie en hoe diep je bent gegaan. Je kunt er dus regelmatig een op de kalender zetten.

 

2 Het is een uitdagende, maar haalbare afstand.

De marathon is te ver, een 10 kilometerloop je op den duur vrij eenvoudig. Veel hardlopers vinden een marathon te ver. Dan is een halve marathon een uitstekend alternatief. Het is een uitdagende afstand. En hoewel de afstand intimiderend kan zijn, is het een heel haalbaar doel.

 

3 Man met de hamer.

Daar staat ie, op 17 kilometer. Om genadeloos toe te slaan. Je hebt voor ongeveer 1u15 hardlopen aan energie in je lijf. De halve marathon duurt langer. Pas dus onderweg je het tempo aan en vul energie aan met gelletjes en reepjes.

 

4 Het is de meest brute afstand om een PR op te lopen.

Ga je voor een PR, dan loop je continu in het rood. Bij een marathon ligt de snelheid lager, omdat je daar zuiniger met je energie moet doen. Bij een snelle halve marathon verbrand je dezelfde hoeveelheid energie in de helft van de tijd. En dat merk je aan je hartslag en ademhaling.

 

5 Je zelfvertrouwen krijgt een boost.

Lukt het je eenmaal om een halve marathon te lopen, dan geeft dat enorm veel voldoening. Het lukt je om 21 kilometer achter elkaar te hardlopen. De medaille is een teken van jouw fitheid.

 

6 Je bespaart tijd in training.

Tijd is altijd een issue, geloof me. Kun je wekelijks drie uur trainen? Loop je 10 kilometer in 65 minuten? Gezond gewicht? Met 4 maanden gerichte training loop je een solide halve marathon. Go for it!

 

7 Reizen en rennen, mooie combi.

Marathonlopers reizen de hele wereld over om hardlopen en vakantie te combineren. Steeds meer lopers van de halve marathon ontdekken deze mooie combinatie. Al hardlopend ontdek je de mooiste steden. Daags na de wedstrijd bezoek je de hoogtepunten. Zonder spierpijn.

 

8 Het is een veelzijdige afstand.

Met de halve marathon kun je alle kanten op. Loop hem snel om jezelf te testen. Loop hem relaxed om onderweg te genieten. Voel de spanning in het startvak en de beloning van de medaille.

 

Groeten, Jeroen

 

P.S. Ben jij op zoek naar persoonlijke begeleiding in het hardlopen?

Blessurevrij blijven, persoonlijk schema, inspanningstest & videoanalyse? Zeker weten dat je topfit aan de start staat en vol vertrouwen loopt?

Informeer naar het Running Plus programma. Zullen we een keertje bellen?

Hardlopen en voeding; interview met sportdiëtist Teuni Verhagen

Hardlopen en voeding. Die twee horen bij elkaar. Presteren en herstellen gaat niet zonder de juiste brandstof. Toch is het een ondergeschoven kindje voor veel hardlopers. Ze eten ‘gezond’, maar eigenlijk doen ze maar wat.

In deze podcast spreek ik met sportdiëtist Teuni Verhagen. Zij begeleidt een heleboel sporters in het optimaliseren van hun voeding. Daarnaast blogt Teuni o.a. voor ‘I am a Foodie’.

Samen spreken we over voeding:
– Wat kun je het beste eten voor en na het hardlopen?
– Hoe tank je energie tijdens het hardlopen?
– Herstellen en voeding, hoe werkt dat?

Daarnaast bespreken we de grootste blunders op het gebied van voeding en hardlopen. Een must voor iedere serieuze hardloper.

Klik hier om de podcast te beluisteren.

Eerdere podcast afleveringen

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast kun je ook volgen via iTunes.
Vergeet je niet gratis te abonneren op mijn kanaal, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

#1 Quillermo Pellicaan over de Marathon Des Sables

#2 Koen de Jong over sportrusten

#3 John Sibens over KiKa en de Chicago marathon

Ik wens je in ieder geval veel luisterplezier!

 
Runspiration