Berichten

Lang leve uitdagingen!

Veel hardlopers voelen zich slachtoffer van een blessure.
Ze worden erdoor overvallen.

“Ik was zo lekker bezig en ineens heb ik last van een blessure.”

De oorzaak ligt vaak buiten hen zelf.
Verkeerde schoenen.
Zware omstandigheden.
Stress op het werk.

Daarmee gedragen zij zichzelf als slachtoffer.

Net als een voetballer die de schuld bij de scheidsrechter legt.
Of een ondernemer die niet meer kan ondernemen vanwege Corona.

Onzin.
Je gedraagt jezelf als slachtoffer.

En als slachtoffer hoef je niets te veranderen, je ‘kunt er namelijk niets aan doen’.
Dus verandert er ook niets aan de situatie.
Kun je lekker slachtoffertje spelen.

Er zijn talloze voorbeelden van mensen die bewijzen dat je het ook anders kunt doen.

Zo schrijft Viktor Frankl in zijn boek “Man’s search for meaning” over de meest gruwelijke ervaringen tijdens zijn verblijf in onder anderen Auschwitz.

Als neurowetenschapper kende hij de kracht van gedachten en besloot dat, ondanks alle fysieke ontberingen, zijn gedachten altijd vrij zouden zijn.

Zo gedraagt Viktor Frankl zich niet als slachtoffer, maar toont hij verantwoordelijkheid.
Hij is eigenaar van zijn eigen gedachten en behoudt zo oog voor de mogelijkheden.

Zijn boek is een van de meest indrukwekkende die ik ooit heb gelezen.

Slachtofferschap maakt je passief.
Eigenaarschap toont je nieuwe kansen en mogelijkheden.

Nu naar jou.
Iedereen heeft te maken met uitdagingen en omstandigheden.

Neem zo’n gebeurtenis uit jouw leven eens in gedachten en beantwoord de volgende vragen:

  1. Benader jij deze vanuit slachtofferschap of eigenaarschap?
  2. Welke mogelijkheden en kansen zie je als eigenaar van je eigen ontwikkeling?
  3. Welke stap mag je zetten op het pad van jou persoonlijke groei?

Kamp jij op dit moment met een uitdaging op het gebied van blessurevrij hardlopen of wil je efficiënter gaan hardlopen zodat je meer kunt genieten onderweg?

Kom dan op 5 juli naar Next Level Running.

/0 Reacties/door

Wat kost het je om niet fit te zijn?

Wat kost het je om niet fit te zijn?

Vorige week gaf ik vanuit Enforce een Masterclass Vitaal Leiderschap aan een groep ondernemers.
Daarin leerden zij hoe vitaliteit en energiemanagement bijdraagt aan het ondernemerschap.
Met als resultaat meer energie, betere focus, hogere werknemerstevredenheid en meer winst.

Thema’s die het verschil maken als je bedrijf draait op jouw energie.

Ik stelde de aanwezigen een simpele vraag:
“wat kost het je om niet fit te zijn?”

Een van de deelnemers, een advocaat met een eigen kantoor, wilde de rekensom doen.
Hij had last van overgewicht. Doordeweeks had hij genoeg energie, maar in het weekend kwam hij zijn bed nauwelijks uit.

Altijd druk. Veel dossiers. Altijd bereikbaar.
Gezond bedrijf, failliete gezondheid.

Hij zei tegen mij: “20% productiviteit mis ik door dat ik niet fit ben.”
Twintig procent, dus één dag per week.

Stel dat 1 dag in de week 8 uur is. Bij 45 werkweken per jaar zou je dus 360 uur meer werk kunnen verzetten.
Het uurtarief van deze persoon is € 180 exclusief btw.
Dat betekent dat hij 360 x €180 = 64.800 euro op jaarbasis laat liggen.

Bijna 65.000 euro.
Wat zou hij met dat geld kunnen doen?
Een heleboel toch?

Hoe zit dat bij jou?

Hoe veel productiever zou jij kunnen zijn als je maximaal fit zou zijn?

Gooi daar eens een uurtarief overheen.
Wat is het bedrag dat jij jaarlijks laat liggen?

Ik wed dat het dan heel aantrekkelijk wordt om te gaan werken aan jouw vitaliteit en gezondheid.

Wil jij nou ook zo’n Masterclass Vitaal Leiderschap bij jou in het bedrijf?
Of wil je weten wat het je oplevert als jij maximaal fit bent?

Reageer dan onder dit bericht of stuur mij een e-mail.
Neem dan contact met me op.

 

/0 Reacties/door

Het leven is een marathon, dit zijn de regels.

Het leven is een marathon, dit zijn de regels.

Vorig jaar november kwam een langgekoesterde droom uit: de New York marathon. Met ruim 50.000 lopers de grootste marathon ter wereld. 2 Miljoen toeschouwers schreeuwen je naar de finish in Central Park.

Het was een absoluut hoogtepunt. Ook voor mijn klanten die mee gingen op deze reis.

 

Met mijn coaching laat ik ondernemende hardlopers ervaren waartoe ze in staat zijn, zodat ze hun volle potentie kunnen leven. Hierdoor maken ze meer impact op zakelijk, persoonlijk en sportief gebied.

 

Het lopen van een marathon kent veel overeenkomsten met het leiden van een onderneming.  Vandaar dat ik je zeven regels geef voor een succesvol leven.

 

Regel 1: motivatie is het resultaat, niet het vertrekpunt.

Laten we eerlijk zijn. Hardlopen is niet altijd leuk. Ik moet mezelf ook een schop onder mijn kont geven als ik om 6:00u in de regen ga hardlopen. Dan ben ik niet gemotiveerd, maar ik ga wel. Want dat is de enige manier om mijn doel te behalen.

 

Zoek naar de diepere betekenis, wat drijft jou? Wat betekent het voor jou om fit en gezond te zijn? Wat betekent het om energiek te zijn? Wat is zakelijk succes voor je? En wat doe je daarmee? Wat voor voorbeeld ben je naar je partner, je kinderen en je personeel als je doet wat nodig is? Ondanks dat je daar niet direct voor gemotiveerd bent?

 

De motivatie komt later, als je resultaat behaalt!

 

Regel 2: de meeste beperkingen zijn zelfopgelegd.

Tijdens een marathon ben je continu in gesprek met jezelf. In het begin zijn de gedachten positief: “dit gaat lekker.” Gaandeweg wordt het zwaarder en komt de twijfel: “waar ben ik aan begonnen.”

 

Dagelijks hebben we zo’n 65.000 gedachten. Geen probleem, tenzij jij je identiteit daarop afstemt. Henry Ford zei: “whether you think you can or you can’t, you’re right.”

Hoe vaak laat jij je tegenhouden door de conversatie in je hoofd?

 

Regel 3: doe aan meedogenloze voorwaartse beweging.

Een marathon is 42,195 kilometer. Je krijgt alleen een medaille, en het bijbehorende fantastische gevoel als je de finish haalt. Wat er ook gebeurt, blijf voorwaarts bewegen, hoe langzaam ook. Anders red je het niet.

 

Stilstand is achteruitgang, ook in business.

 

Regel 4: ons brein is leidend.

De Zuid-Afrikaanse wetenschapper Tim Noakes ontdekte iets interessants. Hij ontdekte in zijn onderzoek dat vermoeidheid niet zozeer een fysieke kwestie is, maar dat dit vooral afhangt van mentale factoren.

Ook als je er helemaal doorheen zit kun je een eindsprint trekken naar de finish.

 

Het trainen van je mindset is cruciaal in het behalen van sportief en zakelijk succes. Een dag voor je vakantie ben je dodelijk effectief. Pure mindset.

 

Regel 5: volg de juiste ‘pacing strategie.’

Het lopen van een marathon vergt een juiste strategie. Een marathon is dertig kilometer warming-up en twaalf kilometer wedstrijd. Een snelle start is verleidelijk, maar dan staat op 30 kilometer onherroepelijk de man met de hamer te wachten.

Alleen met de juiste strategie voorkom je dat je instort en blijf je ook de laatste kilometers lekker lopen.

Onderweg vraag ik mezelf dus af: “is dit tempo vol te houden?” en “waartoe leiden mijn beslissingen?” Op basis daarvan besluit ik het tempo aan te passen. Ook zakelijk gezien zijn dit cruciale vragen.

 

Regel 6: vertrouw nooit een scheet.

De meeste hardlopers kunnen meepraten over darmklachten tijdens het lopen. Het welbekende Tom Dumoulin momentje is ons niet vreemd. Onder druk wordt alles vloeibaar, zeg maar. Ik zal je de details besparen.

 

Het is dus van belang dat je processen, die doorgaans gesmeerd lopen, blijft controleren. Zeker als er druk op staat.

 

Regel 7: Vier je successen.

Na de marathon dronken we met de hele groep een biertje op Times Square. Trots liep iedereen rond met zijn medaille. Zo krijgt de marathon een verhaal.

Daags na de marathon was ‘medal Monday’. Alle marathonlopers paradeerden met hun medaille door de straten van New York. Met stramme benen en een enorme grijns. Ik ben die dag wel 100x gefeliciteerd door willekeurige Amerikanen.

 

Zo is stilstaan bij een geleverde prestatie de basis voor vooruitgang. Na inspanning komt ontspanning om vervolgens weer 100% te geven richting het volgende doel. Iedereen weet dit, te weinig ondernemers vieren dit ook bewust.

 

Iedereen heeft zijn eigen New York Marathon. Ga ervoor en geniet ervan! 

 

Wil jij in 2019 mee op deze leiderschapsreis naar de New York Marathon?

Ik heb nog 3 plekken beschikbaar.

Neem contact op via info@activations.nl voor details.

/0 Reacties/door

Heb je dit al ooit meegemaakt?

JA! Sneeuw.
Afgelopen zondag kon ik me niet inhouden.
Schoenen aan en gaan!

Als het sneeuwt MOET ik naar buiten.
Die knisperende sneeuw onder je zolen.
Alle geluiden die worden gedempt.
Heerlijk.

Je zou het niet zeggen, maar verse sneeuw geeft je veel grip.
Dus je kunt er goed op lopen.
En je kunt spelen met je techniek.

Hardlooptechniek, het blijft een beetje raar om daar aan te werken.
De meeste lopers spreken alleen over tijd en afstand.
“Beter hardlopen? Dat komt vanzelf”, zeggen ze dan.

Zucht….

Vandaar dat er jaarlijks ruim 750.000 hardloopblessures zijn.
Vandaar dat hardlopen de #1 blessuregevoelige sport is.
Als hardloper loop je een 3x hoger blessurerisico dan elke andere sport.

“Beter hardlopen? Dat komt vanzelf.”

Ja daaaaag.

Heb je al ooit een ruiter gezien die een paard kocht, erop klom en weg reed?
Heb je al ooit clubs gekocht, naar de golfbaan gereden en een perfecte swing gemaakt?
Heb je al ooit een racket aangeschaft en op de tennisbaan aces geramd?

Nee. Daarvoor is training nodig.
En een coach die je beter maakt.

Net als dat je beter kunt leren paardrijden, golfen of tennissen kun je ook beter leren hardlopen.

Dat is slim, want met een betere techniek voorkom je blessures.
En loop je een stuk relaxter.
Zodat je meer kunt genieten.

Daar gaat het toch om?

5 Januari 2019 organiseer ik mijn Event “Beter hardlopen, zonder blessures” in Breda.
Aankomende vrijdag om 20:00u vervalt het Early Bird tarief.
Tot vrijdag betaal je € 179 in plaats van € 239.
Schrijf je snel in.

We gaan de hele dag in op blessurevrij hardlopen.

Met onder andere:

  • Videoanalyse van jouw hardlooptechniek.
  • De meest voorkomende fouten.
  • Achtergrondinfo over de juiste techniek.
  • Specifieke krachttraining voor hardlopers.
  • De meest effectieve techniekoefeningen.

Na afloop ontvang je een rapport met jouw persoonlijke analyse.
Daarin vind je ook terug hoe jij jouw techniek verbetert.

Laat dit een startpunt zijn voor een blessurevrij 2019.

Schrijf je hier in en profiteer van het Early Bird tarief.

Groeten, Jeroen

 

/0 Reacties/door