Berichten

Hoe groot is jouw ambitie?

Als ik je zou vragen: wat is jouw grootste ambitie?
Wat zou je antwoord dan zijn?

Schrijf dat eens op voordat je verder leest.

Laatst werd mij gevraagd: “waarom zou ik grote ambities moeten hebben?”
Ik gaf hem hetzelfde antwoord dat Edmund Hillary gaf aan journalisten toen ze hem vroegen waarom hij de Mount Everest wilde beklimmen:

“Omdat het kan.”

Want, wat is de tegenhanger van groots denken?

Middelmatigheid.

Maar:
Niemand wil een middelmatig leven leiden.
Geen enkele man of vrouw zoekt naar een middelmatige partner.
Geen enkele kok wil een middelmatig gerecht koken.
Geen enkele ouder wil middelmatige kinderen.

Er zit geen enkele uitdaging in een middelmatig leven.

Middelmatig = SAAI.

Maar:
Waarom laten we ons dan zo vaak beperken in onze ambities?
Waarom is ambitie in onze cultuur een vies woord?
Waarom wordt het fout gemaakt als je meer wilt bereiken?

Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.

Wie heeft dat ooit verzonnen?

Zouden we onze korte tijd op deze wereld niet beter gebruiken om groots te denken?

Om impact te maken?
Om levens te veranderen, te beginnen bij jezelf?

Kijk nog eens naar jouw ambitie.
Welk gevoel krijg je daarbij?

Als je niet minimaal bruist van energie mag je je ambitie bijstellen.
Meestal omhoog 😉

Laat je niet tegenhouden door je eigen beperkende overtuigingen.
In 99% van de gevallen heeft iemand al lang bewezen dat jouw ambitie haalbaar is.
Dus parkeer de angst en schrijf je grootste ambitie op.

Zet hem op papier, nu.

Geen idee wat jouw grootste ambitie is.

Je droombaan.
Dat bedrijf starten.
Die ene knapperd uit eten vragen.
100% voor jezelf kiezen.
€100.000 in een studiefonds voor je kinderen.

Geen idee.

Ik zou het tof vinden als je het hieronder met me deelt.
Zodat jij ervaart dat je niet de enige man of vrouw met ambitie bent.
Zo vormen we een community van mensen die elkaar optillen naar het volgende level.

Zodat we straks terugkijken op een leven vol leven.

Maandag 21 september (dus niet de 17e zoals ik vorige week aankondigde) geef ik een nieuw webinar: “Voluit Leven.”

Enkele onderwerpen:

  • Hoe komt het dat je wel WEET wat je moet doen, maar het niet DOET.
  • Leiderschapsprincipes uit Topsport & Special Forces.
  • In 5 stappen van Crisis naar Kans.
  • Creëer een IJzersterke Mindset en word meester over de stem in je hoofd.
  • Leven vanuit innerlijke rust en vertrouwen.

Hier vind je meer info en kun je je aanmelden (gratis).

Fijn weekend!

Groeten, Jeroen

 

 

Lang leve uitdagingen!

Veel hardlopers voelen zich slachtoffer van een blessure.
Ze worden erdoor overvallen.

“Ik was zo lekker bezig en ineens heb ik last van een blessure.”

De oorzaak ligt vaak buiten hen zelf.
Verkeerde schoenen.
Zware omstandigheden.
Stress op het werk.

Daarmee gedragen zij zichzelf als slachtoffer.

Net als een voetballer die de schuld bij de scheidsrechter legt.
Of een ondernemer die niet meer kan ondernemen vanwege Corona.

Onzin.
Je gedraagt jezelf als slachtoffer.

En als slachtoffer hoef je niets te veranderen, je ‘kunt er namelijk niets aan doen’.
Dus verandert er ook niets aan de situatie.
Kun je lekker slachtoffertje spelen.

Er zijn talloze voorbeelden van mensen die bewijzen dat je het ook anders kunt doen.

Zo schrijft Viktor Frankl in zijn boek “Man’s search for meaning” over de meest gruwelijke ervaringen tijdens zijn verblijf in onder anderen Auschwitz.

Als neurowetenschapper kende hij de kracht van gedachten en besloot dat, ondanks alle fysieke ontberingen, zijn gedachten altijd vrij zouden zijn.

Zo gedraagt Viktor Frankl zich niet als slachtoffer, maar toont hij verantwoordelijkheid.
Hij is eigenaar van zijn eigen gedachten en behoudt zo oog voor de mogelijkheden.

Zijn boek is een van de meest indrukwekkende die ik ooit heb gelezen.

Slachtofferschap maakt je passief.
Eigenaarschap toont je nieuwe kansen en mogelijkheden.

Nu naar jou.
Iedereen heeft te maken met uitdagingen en omstandigheden.

Neem zo’n gebeurtenis uit jouw leven eens in gedachten en beantwoord de volgende vragen:

  1. Benader jij deze vanuit slachtofferschap of eigenaarschap?
  2. Welke mogelijkheden en kansen zie je als eigenaar van je eigen ontwikkeling?
  3. Welke stap mag je zetten op het pad van jou persoonlijke groei?

Kamp jij op dit moment met een uitdaging op het gebied van blessurevrij hardlopen of wil je efficiënter gaan hardlopen zodat je meer kunt genieten onderweg?

Kom dan op 5 juli naar Next Level Running.

Echt comfort komt van binnenuit

Denk eens na over de volgende twee vragen:
1) Hoe comfortabel is jouw leven?
2) Waar bestaat dat comfort uit?
 
De meeste van jullie denken bij comfort aan luxe.
 
Fijn huis.
Mooie auto.
Netflix op de bank.
 
Een resultaat van de consumptiemaatschappij, waarin bezit wordt verheerlijkt.
Waarin comfort wordt gekocht.
 
Het is prachtig dat we in een tijd leven waar we ons kunnen omringen met mooie spullen.
 
Maar we leven ook in een tijd vol zwakte.
50,3% van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht, 1 op 8 heeft obesitas.
1,1 miljoen Nederlanders slikken antidepressiva.
Medicijngebruik onder kinderen neemt al jaren explosief toe.
 
We noemen dit ‘welvaartsziekten’.
De gezondheidsarmoede kan niet groter zijn.
 
Gekocht comfort geeft tijdelijke voldoening.
Echt comfort komt van binnenuit.
 
Een sterk lijf.
Bloeiende relaties.
Heldere focus.
Vuur in je hart.
 
Het eerste, en vaak enige, dat we moeten opgeven voor persoonlijke groei is comfort.
 
Maar wat gebeurt er als je wilt groeien?
Dan verzin je direct 5 redenen om het niet te doen.
 
Jouw reptielenbrein wil je behoeden voor gevaar.
Dus saboteer je jezelf door te luisteren naar Bullshit radio in je hoofd.
 
Door je bewust te worden van je beperkende gedachten kun je keuzes maken.
Creëer excuses of creëer resultaat.
 
Als je kiest voor groei zul je moeten dealen met je beperkte overtuigingen.
Er bewust tegenin gaan.
Om te ervaren dat je er sterker van wordt, net als bij training.
 
Je zult gaan houden van dat oncomfortabele gevoel dat bij groei hoort:
“Word comfortabel met het oncomfortabele.”
 
Onthoud:
Comfort = competentie x karakter.
 
Dus werk aan jouw competentie (kennis en vaardigheden) en karakter (discipline en doorzettingsvermogen) en word écht comfortabel met jezelf.
 
Er zijn 2 manieren waarin ik je hierin kan ondersteunen:
 
1) Voor hardlopers die blessurevrij willen blijven en efficiënter willen lopen is er Next Level Running. Op 5 juli werk je een hele dag aan je competentie als hardloper en karakter van vitale leider.
 
Alleen deze week nog voor € 97 i.p.v. € 179,00.
 
Check het hier.
 
2) Voor maximaal resultaat werk je 1-op-1 met mij in een exclusief coaching traject. Ik coach je een jaar lang op vitaliteit en leiderschap. Uitermate geschikt voor ondernemers die maximaal willen inzetten op persoonlijke en professionele groei.
 
Doorbreek vastgeroeste patronen, leer je diepe motieven kennen en transformeer jezelf in de meest effectieve leider die je kunt zijn.
 
Voor dit traject heb ik nog maar 1 plek beschikbaar. Mail me op info@activations.nl bij serieuze interesse.
 
Groeten, Jeroen

Pocast Rico Schuijers over sportpsychologie en mentale training voor topsporters en high performers

Ik heb weer een mooi interview voor jullie, dit keer met Rico Schuijers. Hij is sportpsycholoog en hij heeft een aantal jaar geleden pionierswerk verricht in Nederland op het gebied van mentale coaching voor topsporters. Zo heeft hij onder andere gewerkt met de voltallige Nederlandse Olympische ploeg van Londen 2012, in het bereiken van betere prestaties.

 
Het is een interessant gesprek met veel aanknopingspunten. Rico Schuijers weet taaie stof to-the-point en eenvoudig over te brengen zodat je denkt; “hier wil ik echt mee aan de slag gaan”. Uiteraard hoop ik dat dit interview daaraan bijdraagt, dat je dat gevoel ook krijgt 😉.

 

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

Beluister de Runspiration podcast via je favoriete podcast speler, Spotify of SoundCloud.

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Veer-kracht in crisis (5 stappen)

In Amerika zeggen ze: “never let a good crisis go to waste”.

Voordat ik daar dieper op in ga wil ik je attenderen op 2 webinars die ik organiseer:

Meld je aan en doe gratis mee. Er komt een opname voor wie er niet live bij kan zijn.

Laat een goede crisis nooit onbenut.

Wat voel je als je dat leest?
Weerstand?
Energie?
Woede?
Vastberadenheid?

Welk gesprek speelt er nu in je hoofd?
Dat is interessant.

Welke stemmetje in je hoofd spreekt er nu?

De meeste mensen zullen een crisis zien als iets negatiefs.
Onzekerheid, instabiliteit en angst voor de toekomst zijn veelgehoord.

En laten we eerlijk zijn, Corona raakt iedereen.
Onder mijn klanten bevinden zich ondernemers in de horeca en reisbranche.

Als je net je restaurant hebt verbouwd en dan noodgedwongen moet sluiten is dat klote.
Ik ken mensen die vechten voor hun leven.

Er zijn mensen die botte pech hebben.
Gelukkig behoort het overgrote deel van de mensheid bij de groep die wel last heeft van de crisis, maar er niet aan onderdoor hoeft te gaan.

Hoeft te gaan…..

Mensen, en in het bijzonder ondernemers, zijn in staat om veerkracht te tonen.

Als een boom in de storm buigen zij mee en komen weer rechtop te staan.
Ondertussen groeien ze sterkere wortels om de volgende storm beter te weerstaan.

Corona is de huidige storm.

Je bedrijf, werk, gezin met thuisstuderende kinderen zitten er middenin.
Twijfel, onrust, angst en paniek overvallen je wellicht.

Hoe ontwikkel je veerkracht in 5 stappen?

Stap 1: vertraag.
Stap bewust uit de emotionele achtbaan die in je hoofd zit.

Stap 2: Creëer afstand.
Kijk naar de feiten. Hoe staan we ervoor?

Stap 3: Relax.
Neem 1 minuut om je ademhaling te reguleren. Neus in, mond uit.

Stap 4: Observeer.
Welk gesprek vindt plaats in je hoofd? Wat maak je jezelf wijs? Luister zonder oordeel naar dat gesprek. Wat merk je op?

Lukt deze stap niet, ga dan terug naar stap 1.

Stap 5: Start een nieuw gesprek in je hoofd.
Het enige wat tussen jou en je doel in staat is de manier waarop je denkt. Welke kansen en mogelijkheden zijn er WEL?

Bepaal vervolgens welke drie acties ervoor zorgen dat je dichterbij je doel gaat komen.
Denk daarbij ook aan jezelf. Je onderneming/gezin draait op jouw gezondheid en energie.

Zelfzorg is niet egoïstisch, het is cruciaal om veerkracht te kunnen tonen.
Deze 5 stappen komen terug in het webinar Vitaliteit & Leiderschap.

Het Engelse woord voor verantwoordelijkheid is ‘responsibility’.
Response-ability.

Het vermogen om te reageren op situaties.

De een ziet crisis als ellende,
De ander ziet het als kans.

Zo zijn onder anderen Uber, Airbnb, WhatsApp, Burger King, UPS en Disney ooit gestart in crisistijd.

Nu is het tijd om te bouwen aan jouw fundament.

Ik ben benieuwd welke kansen jij pakt.

Groeten, Jeroen

 

 

Je hebt altijd een keuze

Afgelopen week raakte ik in een Facebook discussie verzeild over keuzevrijheid.

Een personal trainer plaatste een foto van bakken vol chocola in de bonus bij AH.
Hij vroeg zich af: hoe komt het toch dat we tegenwoordig te veel calorieën binnen krijgen?

Veel mensen riepen “BOE” naar de supermarkt.
Ik zei: zonder ruggengraat wordt het leven een stuk lastiger.

Dat was tegen het zere been, blijkt uit de reacties.

Je hebt altijd een keuze.
Altijd.

Calorieën ‘krijg’ je niet binnen, je eet ze zelf. Daar kies je voor.
Jij kiest ervoor om iets wel of niet te kopen.

Jij en ik kunnen niet voor AH bepalen of ze de chocola wel of niet afprijzen.
Maar we bepalen zelf of we het in ons mandje leggen.

Dus wat is effectiever?
BOE roepen naar de supermarkt die je verleiden met slimme marketing, of effectief leren omgaan met prikkels en verleidingen?

Dat eerste leidt tot het afschuiven van verantwoordelijkheid. Slachtoffergedrag.
Dat tweede geeft je power en controle. Leiderschap.
De vraag is of je ertoe bereid bent om dat onder ogen te zien.

Dit klinkt heel eenvoudig, maar is niet makkelijk. Dat zeg ik ook niet.
Het kan een jarenlange zoektocht zijn.

Als je kiest voor een sterk en fit lijf heb je de verantwoordelijkheid om er goed voor te zorgen.
Goed eten, regelmatig sporten, voldoende slapen.
Dat hoort er automatisch bij.

Ben je niet bereid om dat te doen?
Begin er dan niet aan. Ook een keuze.

Nu is dit een simpel voorbeeld van hoe je eigenaarschap kunt nemen over een situatie.
Maar hoe doe je dat bij écht lastige problemen?

Hoe werkt keuzevrijheid als je moet dealen met shit in je leven?
Want soms overkomt het leven je. Bij ziekte of dood van een dierbare.

Heb je dan ook een keuze, ook al lijkt dat niet zo?
Ja, het principe blijft gelijk.

Je hebt misschien geen grip op de situatie of omgeving.
Je kunt wel bepalen hoe je ermee om gaat.
Daarmee pak je direct controle en power.

Ook dit klinkt heel eenvoudig, maar is niet makkelijk.

Ik raad je aan om deze video te bekijken van Jocko Willink.
Als voormalig commandant van de Navy SEALS vertelt hij over ‘Extreme Ownership’.
In Irak ontstond de situatie dat twee pelotons van hetzelfde land naar elkaar begonnen te schieten. Met een dode en meerdere gewonden als gevolg.

Jocko Willink was eindverantwoordelijk en vertelt over hoe hij met deze situatie is omgegaan.

Mail mij gerust als je vragen hebt over dit onderwerp.

Groeten, Jeroen

P.S. Dit onderwerp prikkelt altijd. Mocht je je aangesproken of aangevallen voelen, lees het stuk dan nog eens in de wetenschap dat het niet mijn bedoeling om mensen te provoceren of kwetsen. Ik waardeer je feedback.

18 redenen om op hartslag te trainen

Laatst vroeg iemand mij: “Jeroen, wat heeft je hartslag nou te maken met je gezondheid?”

We weten allemaal dat hartslag veel zegt over je gezondheid.
Want je hart pompt bloed, zuurstof en energie naar je spieren.

Natuurlijk kun je gewoon gaan hardlopen.
Maar waarom is het nou zo zinvol om op hartslag te trainen?

Hieronder noem ik 18 redenen om op hartslag te trainen

  1. Je hartslag is een waarheidsgetrouwe weergave van de intensiteit. Je gevoel of tempo zegt niet zoveel. Je hartslag liegt nooit.
  2. Lopen op hartslag is eenvoudig, mits je je eigen trainingszones kent. De meeste lopers trainen op standaard zones die in 80% van de gevallen niet kloppen. Je traint dan te zwaar of te licht.
  3. Je ziet dagelijks progressie. Loop je harder bij dezelfde hartslag, dan bereik je resultaat. Ja, het is echt zo simpel.
  4. Omstandigheden spelen geen rol meer. Wind tegen, wind mee. Heuvel op, heuvel af. Hitte of kou. Je hartslag geeft altijd de juiste intensiteit aan.
  5. Je rusthartslag geeft aan of je voldoende hersteld bent voor de volgende training.
  6. Je rusthartslag geeft aan of je last hebt van stress.
  7. Je rusthartslag waarschuwt je voor verkoudheid of griep. Door direct te handelen voorkom je erger.
  8. Een hartslagmeter is zeer betaalbaar. Vanaf € 15 heb je er eentje zonder GPS. Goede allrounders kosten ongeveer € 120.
  9. Polsmeting wordt steeds betrouwbaarder. Daardoor je zo’n irritante borstband niet nodig. Je kunt deze overigens altijd later alsnog aanschaffen en koppelen.
  10. Trainen op hartslag vereist geen technische kennis. Je moet gewoon weten wat de getallen op je scherm betekenen.
  11. Met een inspanningstest bepaal je jouw persoonlijke hartslagzones. Heb jij een hoge of lage hartslag? Als je geen test hebt gedaan klopt dit waarschijnlijk niet. Je fopt jezelf.
  12. Je traint voor resultaat, toch? Met een hartslagmeter is resultaat met 1 druk op de knop te zien.
  13. Je hebt een druk leven, toch? Met een hartslagmeter geef je altijd de juiste trainingsprikkel. Zo train je efficiënt en houd je tijd over.
  14. Tijdens een halve of hele marathon kun je de hartslag berekenen waarmee je de man met de hamer niet zult tegenkomen. Zo start je ook niet te hard. Ideaal!
  15. Dreig je tijdens een wedstrijd buiten adem te raken? Doe een ademhalingsoefening en je hartslag zal dalen. Je loopt een stuk relaxter.
  16. Het maakt helemaal niets uit of je een beginnende of gevorderde loper bent. Je gaat sneller vooruit als je met de juiste hartslagzones traint.
  17. De meeste lopers raken hun motivatie kwijt doordat het lopen eentonig en saai wordt. Ze variëren te weinig. Met de verschillende hartslagzones kun je heel eenvoudig variëren in intensiteit. Zo blijft trainen leuk én presteer je beter.
  18. Door te trainen op de juiste hartslag voorkom je overbelasting en blessures. Je bouwt verantwoord op.

De grootste voordelen op een rij:

  • Je traint nooit meer te zwaar of te licht. Iedere training word je beter.
  • Je traint efficiënt. Hiermee bespaar je tijd. (Tijd is het meest waardevolle in je leven).
  • Je hartslag geeft inzicht in herstel en gezondheid

De meeste lopers hebben wel een hartslagmeter, maar weten niet wat ze ermee moeten doen.
Door deze onwetendheid zullen ze nooit hun maximale potentie bereiken.
Jammer toch?

Event next level running

Er zijn nog 5 plekken beschikbaar voor het Next Level Running Event van aankomende zaterdag.

Tijdens dit event leer je alles over hartslagmeting en de praktische toepassing daarvan.

Zo ervaar je onder anderen:
– De 3 redenen waarom de meeste lopers geen resultaat bereiken.
– Welke 3 trainingen per week je doet voor maximale progressie.
– Hoe jij je hartslagmeter niet als gadget, maar trainingstool gebruikt.
– 1 Tip om je blessurerisico met 95% te verlagen.
– Dat rusthartslag bizar veel zegt over je gezondheid.

Een uitgebreide inspanningstest is onderdeel van het event.

Na afloop weet jij je maximale hartslag, ken jij je persoonlijke trainingszones en kun je deze toepassen in je training.

Datum: 6 juli 2019
Tijd: 10:00 – 14:00u (lunch inbegrepen)
Locatie: Boswachterij Dorst, net buiten Breda.

Details en inschrijving vind je hier.

Evert Scheltinga over triathlon op topniveau wonen in Zuid-Afrika en andere opofferingen

Ik heb een super gaaf interview gehad met Evert Scheltinga. Hij is professioneel triatleet.

Voorheen richtte hij zich op de olympische afstand (1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen). Sinds vier jaar op de langeafstandtriatlon oftewel de Ironman (3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en een marathon als afsluiting). Een bizarre afstand. Zijn PR staat op 8:04 uur.

In de winter woont hij in Zuid-Afrika en vertelt waarom hij daar overwintert. Verder spreekt Evert over andere opofferingen. Kortom: weer een top interview, zeker de moeite waard om terug te luisteren.

In mijn Runspiration podcast breng ik je inspirerende interviews over hardlopen en het bereiken van je doelen. De afleveringen kun je op ieder gewenst moment van de dag beluisteren. Op weg naar je werk, tijdens het hardlopen, languit op de bank of gewoon om kennis op te doen.

De Runspiration podcast afleveringen kun je naast SoundCloud en iTunes voortaan ook beluisteren op Spotify!

Ik zou het leuk vinden als je mij gaat volgen, dan blijf je altijd op de hoogte over nieuwe afleveringen.

Overwin obstakels

Wekelijks train ik voor survivalruns.
Op een trainingsbaan staan honderden obstakels waar je overheen klimt en onderdoor kruipt.

Apenkooien voor volwassenen.

Vroeger vond je dat waarschijnlijk ook gaaf. Maar als volwassene bereik je een staat van terminale serieusheid.

Als je iets wilt bereiken, dan zijn er obstakels op je pad.
Die obstakels zijn er altijd.

Maar wat gebeurt er vervolgens?
Je gaat denken: “wat als…..”
Je maakt de obstakels groter dan ze in werkelijkheid zijn.

“Wat als ik mijn baan opzeg en ga ondernemen?”

– “Dan heb ik geen inkomen en hebben mijn kinderen geen eten.”

“Wat als ik ‘s avonds mijn e-mail niet meer check?”

– Dan staan collega’s stil die op mijn antwoord wachten en vinden ze me niet meer leuk. Dan raak ik mijn baan kwijt.

Je maakt het obstakel groter dan het is en laat je tegenhouden in het bereiken van je doelen.

Dat is wat het reptielenbrein, het oudste gedeelte van onze hersenen, met ons doet. Ze houden je in je ‘comfortzone’. Want verandering betekent gevaar.

Dat was lang geleden een fijn systeem, want gevaar was potentieel dodelijk.
Het niet-checken van je mail is dat natuurlijk niet.

Maar ons brein reageert exact hetzelfde op een Instagram notificatie als op een beer die uit de bosjes komt. ALARM!

Dus laat je niet uit het veld slaan door de hedendaagse obstakels op je pad.
Maar train je creatieve vermogen om daarmee om te gaan.

En daarmee je comfortzone op te rekken.

Doe je met hardlopen ook toch?
Een onbekende route kiezen om erachter te komen dat er een hele andere wereld op je wacht.

Onthoud:

Obstakels overwinnen maakt je sterk.
Obstakels vermijden maakt je zwak.

Heb een fijne dag!

Groeten, Jeroen

P.S De ‘comfortzone’ bestaat niet. Er is nog nooit iemand aan zijn comfortzone geopereerd. Jij bepaalt je eigen grenzen. En die liggen waarschijnlijk verder dan jij je kunt voorstellen. GO!

 

Over een drol in de woonkamer.

Stel je voor: midden in je huiskamer ligt een grote drol…..
Wat doe je dan?

3 Scenario’s:

Persoon 1 zal doen alsof de drol er niet ligt.
Hij zal het ontkennen en denkt: “het is er gewoon niet”.

Persoon 2 pakt een doekje en legt dat over die drol.
Je zit hem niet meer, maar het blijft stinken.

Persoon 3 ziet die drol, gaat eropaf, ruimt het op gaat door met zijn leven.
Opgeruimd staat netjes.

Welke van deze drie personen heeft de meest effectieve strategie?

De derde natuurlijk.

Dit lijkt een extreem voorbeeld, maar het gebeurt continu.

Je bent bezig met je werk.
*pling* een appje.

Je weet dat je er niet naar toe moet gaan, want je laat je afleiden (nu je deze tekst leest ook, overigens, je hebt al aan je telefoon gedacht).
Maar toch pak je je telefoon.
90 seconden lang ben je afgeleid.

Meestal heb je binnen die anderhalve minuut weer een appje te pakken.
Om vervolgens nog even Instagram en Facebook te checken.
LinkedIn en mail erbij.

Je laat jezelf continu afleiden.

Dat is niet erg, maar ongemerkt heb je er last van.
Het kost je bakken met tijd, geld en energie.

In dit voorbeeld zegt persoon 1: “ik heb daar geen last van, ik ben heel productief bezig”.
Ontkennen.

Persoon 2 zegt: “ik ga een cursus Mindfulness volgen voor minder stress in mijn lijf.”
En je kunt heel hard in het hier-en-nu blijven.

Maar als je vervolgens niets doet aan die mailbox die continu overloopt.
Of het gezeur van collega’s waar je niet mee dealt,
Of dat ene gesprek wat je met je baas niet durft te voeren.

Als je dat in stand laat, dan leg je dus een doekje over de drol.

Je houdt de situatie in stand en het is een halfbakken oplossing.
Dus er wordt uiteindelijk niks structureels opgelost.
Je bent oppervlakkige acties aan het doen om de kernactie te vermijden.

De derde persoon zegt: “opruimen die shit.”
Mensen die heel goed weten wat de kern actie is.
Datgene waar ze eigenlijk misschien een beetje wrijving voor voelen,
maar het gewoon uitvoeren.
Wetende dat ze daarna effectief bezig zijn geweest en rust hebben gecreëerd in hun kop.

Dat is toch het fijnste?

Dus bedenk jij bij de acties die je deze week hebt maar eens,
of je strategie één, twee of drie aan het hanteren bent.

En durf dan eens te kiezen voor strategie drie.
Opruimen die shit 😉

Groeten, Jeroen